1樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
2樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
3樓：雲枋春
餓肚子我以前就這樣~一天吃一頓一頓少的可憐
怎麼快速消除腹部贅肉?
4樓：默默她狠傷
快速消除腹部贅肉的方法：舉球瘦腹、適度的做瑜珈運動、向下拉鎖器械卷腹、肚皮舞、多吃含綠色食物、少吃加工的食品。
1、舉球瘦腹：首先身體仰臥，手裡可以拿一個網球或者其它差不多大小的東西，然後抬起雙手衝著天花板，同時雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。接著收緊腹部及臀部肌肉，把雙肩和頭部抬高，離地面大概要有幾釐米的距離。
這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上衝向房頂，並不是向前。
2、適度的做瑜珈運動：瑜珈運動是**最好的方法，無論用於那種**都非常的有效，瑜伽是可以改善和調整原本曲線不佳的部位，讓身材恢復到最佳的狀態。可以根據自已的所需搭配適合的動作，消除小腹，緊實的體態。
3、向下拉鎖器械卷腹：將器械拉繩至於頂部，根據砝碼重量，拉力重量衝中等到高，抓住拉力繩，將繩拉至膝蓋位於器械稍遠處，將拉力繩輕輕置於頭後方，用腹部力量拉至地面，在輕輕抬起。
重複30-50個一邊一組，做3組。作用：當拉力繩緩慢拉下的，然後慢慢恢復到膝蓋位置的時候可以鍛鍊不同的腹部肌肉。這一系列完整的動作可以很好的鍛鍊下腹肌。
4、肚皮舞：肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減肚子有效的運動。肚皮舞基礎動作：
胯部畫8字這個動作對減肚子有效。
具體操作方法：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出「8」字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的「8」字。
5、多吃含綠色食物：綠色食物含有大量的鎂元素，維生素，而且都是人體體內必需的礦物質營養素，它主要存在人體體內細胞的內部，配合酵素的作用，缺乏時容易引發代謝異常，便會造成累積的熱量、脂肪造成腹部的凸起。可以每日選擇可以多吃一些堅果、豆類以及深綠色葉菜類的食物。
6、少吃加工的食品：加工過的食品不僅含有大量的化學新增劑，而且還容易讓人容易感到飽足感，造成過多的熱量的問題，因而，身體體內有所負擔，性成了有小肚子。可以選擇多吃纖維素、脂肪含量比較低的食物，比如：
蕃茄、糙米、全麥等。
5樓：嘉洋昂運駿
快速消除小腹贅肉方法
1、肚皮舞
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減小腹贅肉最有效的運動之一。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是鍛鍊腹部的有效方法之一，身體躺平，雙腳併攏，膝關節變屈，雙手交叉放置腦後，頭部略向上抬，做50~100次的仰臥起坐。需要每天堅持做，腹部的肌肉得到消耗和鍛鍊，除了是減腰部贅肉的好方法之外，也是鍛鍊腹部肌肉線條的方法。
3、走路時要抬頭挺胸、擺動手臂
常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使小腹肌肉有力而不易鬆垮。
如何快速消去肚子上的贅肉？
6樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
7樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
8樓：匿名使用者
首先要控制飲食!
然後每天堅持做仰臥體坐就ok了~
9樓：匿名使用者
餓肚子我以前就這樣~一天吃一頓一頓少的可憐
如何快速去除肚子上的贅肉
10樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
11樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
12樓：輝歲
每天做仰臥起坐100個 一個月就ok了
13樓：徒手雷音
高效燃脂消除肚腩，堅持運動還可提高免疫力！
如何消滅肚子上的贅肉
14樓：變啦
首先，是健身方面，用仰臥起坐和腹肌輪幫助增加腹部肌肉，這樣可在視覺效果上，讓肚子變瘦。
在飲食方面，要少吃高鹽、高油、高糖的食物，因為這些食物經過一系列的身體化學反應之後，都會轉化為脂肪儲存，而腹部又恰恰是最容易堆積脂肪的部位。
最後通過有氧運動，比如慢跑，騎行等，提高身體的新陳代謝能力，增加全身的肌肉量，這樣，即便是坐著也會比不運動的人消耗更多的熱量，達到減掉腹部脂肪，甚至全身脂肪的目的。
如果有用，歡迎採納。
如何去除肚子上的贅肉
15樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
16樓：
每天早上醒來空腹喝一杯溫水，可以快速排出體內的毒素，長期堅持可以讓腹部變得平坦。
飯後可以喝杯紅豆酸奶，可以有效清除體內廢物，避免腹部囤積贅肉。
不要吃高脂肪類食物，如巧克力，奶油，膨化食品等。多吃水果，蔬菜。晚餐一定要少量哦。
無論是坐著還是站著，都應該抬頭挺胸，這樣囤積在肚子上的贅肉就減少了。
吃午飯前先喝些白開水， 過15分鐘之後再吃午飯。午飯一小時後可以適當的做些非劇烈運動，如健走，或者手掌按在肚子上均勻的向下撫摸肚子，連做100下。
以上是一些生活中去除肚子上贅肉的小習慣，只要堅持下來就有很大的效果，或者參照公眾《竹竿俠》裡邊的**法子也能瘦下來
怎樣才能快速去除小肚子上的贅肉！
17樓：鄲坤接蘊
人們都希望自己的身材很苗條，但是很多人由於工作原因，長時間坐著不運動，導致腰腹部的贅肉增多，擁有大肚腩讓一個人的身材變得很不美觀，這個問題一些困擾著很多人，不過可以選擇吸脂的方式來去除小肚子上的贅肉，效果特別好，也比較安全。
術後護理
1.有些受術者在手術當天包紮的敷料會被滲液浸透，這時，受術者可在區域性墊一些吸水性物品，浸溼的敷料無須更換。
2.腹部吸脂後約一週的時間內，需要良好的休息以減小發生術後出血的情況。
3.手術後第三天，包紮敷料即可去除，切口或針眼部位用創可貼遮蓋即可。
4.腹部吸脂後立刻穿上彈性緊身衣或彈性繃帶，可減少血腫，至少要穿3～6個月。
5.抽脂部位的**如果出現乾燥情況，受術者可塗用護膚膏。
6.**皺褶處若出現凹凸不平現象，可經常按摩患部，這樣能使抽脂後的肌肉、**均勻平滑，腹部吸脂後半年左右**就會平整。
吸脂瘦肚子的優勢
1、吸脂手術可以對脂肪進行精確定位，有針對性的減掉多餘脂肪果;
2、吸脂手術時可以自動避開血管及神經組織，有效的保證手術安全，並且術後肌膚平滑緊緻;
3、吸脂採納微創**技術，完全經過針眼般大小的微導孔完成，術後不留任何疤痕;
以上就是如何去除小肚子上的贅肉的相關知識，希望大家到正規的醫院進行手術!
18樓：生活密碼
7天減去小肚子的方法！你肚子上的贅肉也許並不是因為肥胖
如何快速在一個月內減掉肚子上的贅肉
19樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
20樓：匿名使用者
小學五年級開始體重就一直飆升，初中的時候每天早上要進行晨跑，我就是想著法躲，到高中了更加的沒有運動了，每餐都是大魚大肉的，我曾經一度能一個人吃完五條鯽魚一隻雞。直至進了大學我才意識到我自己胖得離奇，覺得周圍全是嘲笑的目光，然後我就變得很自備，有一天室友讓我讀（重現輕體）一文，裡面的經歷讓我覺醒。我也學做文裡簡述的做，一直陸陸續續瘦了四十多斤。
每次回家我都能從家人朋友鄰居的嘴裡聽到「你又瘦了」。
剛開始的時候太胖，跑不動，而且太重的時候跑步傷膝蓋，我就走路，每天晚上去運動。過程現在說起來很簡單，不過只要路走對，真的很輕鬆。而且這也急不來，一步一個腳印，會有結果的。
加油，要麼瘦要麼死！
21樓：80末彩虹
肚子大的，每天撐地3分鐘，快速瘦肚子，減掉贅肉
22樓：小藝妙招
怎麼樣減掉肚子上的贅肉，小編這裡有幾個小方法，一起來瞧一下吧
23樓：匿名使用者
由你所述，肚子上的贅肉一般是由於缺少運動導致
指導意見：
建議你低鹽低脂低熱量飲食，尤其是晚餐，要少吃，飯後三十分鐘要適當的運動，但不要劇烈運動，適當的做腹部肌肉鍛鍊，有助於**
24樓：劉瑩
親身體驗了，什麼辦法都試過了，唯一最有效**方法就是跑步，不是一天小跑半個小時就能瘦，要一直跑，一天裡，只要你緩過乏來就跑到跑不動了，這樣堅持一個月你就發現你渾身**都鬆懈很多，上稱一稱，原來180斤瘦45斤，現在135
25樓：萍水相逢ap的家
你可以多做仰臥起坐，這樣子就很快能減掉肚子上的贅肉。每天堅持做多做幾次。
26樓：匿名使用者
土豆是吸脂肪食品，可以吃，但是需要配合首先需要節食，節食和〔任涵去脂〕是最好的**方法，也是痛苦的過程，其次是運動，運動可以幫助消耗掉多餘的脂肪，及熱量，還需要良好的工作生活環境，輕鬆愉悅的環境，不熬夜，不喝碳酸飲料。
27樓：我愛上納尼亞
每天晚上十分鐘
、用英國溶體瘦肚子
28樓：匿名使用者
我以前也是肚子上好多贅肉，不過現在沒咯
29樓：她是我的小太陽
1.要瘦腹，先調姿勢
不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的「救生圈」。
瘦腹方法：靠墊
正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。
2.飯後坐著？你危險了
很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的。
瘦腹方法：步行
吃完飯後不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然後起身步行。俗話說飯後百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。
3.小腹突出還看不到腰
很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
瘦腹方法：側身仰臥起坐
平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。腰部以下呈側臥姿勢，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。
第一次做完可能會覺得腰部有痠疼感，那個就是鍛鍊到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。
4.睡覺側臥或者倒頭睡
側臥會導致身體血液迴圈不當，被壓迫的一側身體會有痠麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這麼睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹贅肉。
瘦腹方法：
仰臥，放一個枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆，減少背疼的機率。
5.百無禁忌，什麼都吃
瘦腹方法：
吃什麼就是什麼，所以每吃一樣東西的時候你要意識到，這些食物會變成你身體的一部分。不良的飲食方式會讓贅肉橫生，影響新陳代謝和血液質量。
肚子贅肉多怎麼辦，肚子上的贅肉太多如何減？
疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的 法。贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！那就該減減 肚子...
怎麼減去肚子上的贅肉，怎樣減掉肚子上的贅肉
愛吃 熱帶系 水果 所謂的 熱帶系 水果就是長在熱帶地區的水果，常見的有木瓜 菠蘿 香蕉 火龍果 柚子 芒果等。所謂不查不知道，一查嚇一跳。熱帶系水果比普通水果蘊含更多種類的酵素，它們可以幫助腸胃蠕動，加強身體的排毒能力。你看，一樣吃水果，她們選的可都是 減腹款 水果。基本不喝飲料，卻愛喝酸奶 奶茶...
怎樣快速，有效的減去肚子上的贅肉
仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下 膝蓋不可彎曲，肩膀和 手臂不可用力在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次ps 一開始停止的時間約 15 30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘效果 可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下 腹部和胃部贅肉消失。找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，...