1樓：手機使用者
很多時候鍛練會讓肌肉結實，但不代表可以消除脂肪。
不消除脂肪，自然體重也不會減少。
首先你要減少身體的脂肪，才能開始塑造肌肉的線條。腹肌運動(仰臥起坐)、俯臥撐、舉重等鍛鍊只是能夠雕塑肌肉線條，但對減少脂肪沒太大的成效。所以必須先從有氧運動開始，把多餘的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑身形，沒有把多餘的脂肪燃燒掉，再多的鍛練也是徒然的。
所以先選擇跑步等有氧運動燃燒脂肪再鍛練肌肉，才是正確的做法。
要注意的是：如果你要運動來讓身材更加健美，你必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！
還有就是在運動後一個小時之內吸收力會增強，基本上是吃什麼長什麼，所以不是很吃東西。如果你做運動只是偶爾做，之後又在一個小時之內吃東西，那麼：
少量運動（消耗肌肉）－－＞因為運動後的飢餓感所以吃東西（增加脂肪）－－＞再做一點運動（消耗肌肉）－－＞再吃（增加脂肪）...
想想這種惡性迴圈會帶來什麼後果？？
建議你每次先來個半小時以上的跑步或者跳繩，之後再開始練二至三十分鐘的鍛練，效果會更好。
另外，我們的肌肉鍛練了一段時間會有一種適應性，所以最好是每個星期進行一種不同得鍛練，才會事半功倍。
如果你只專注在鍛練而沒有先往消除脂肪這方面下工夫，那麼即使肌肉鍛練了，也是隱藏在脂肪之下，不止體重不會減少，而且體型也不會好看的。加油！
2樓：李佳欣
每天**體重卻一點都沒變？別再聽信**謠言了！不要越減越肥
3樓：石榴石們
鍛鍊**也看體質的，一般至少得2.3周才能看到一點點效果，但是過了前期幾周開始瘦的話就快了，要不怎麼說鍛鍊**需要堅持呢
運動了一個多星期體重都沒有變化？
4樓：紫涵小仙
有的時候體重沒有變化，並不代表身體沒有變化，運動時最安全的**方法，可以有效的減掉人們的多餘脂肪，從而達到塑身的目的，運動一個多星期雖然體重上沒什麼明顯變化，但是身材上潛移默化的已經在變化了，**並不一定非要關注體重，最主要的是塑形，肥肉轉化為肌肉看上去會很瘦，體重確實一樣的，這是很正常的事情。
5樓：兔子島的兔子
關鍵是體型啊。肥肉變緊緻了，但是並沒有減少，所以體重沒有變化。不要特意吃很少，吃八分飽就行。
6樓：emily暄暄
這與你身體的密度有關，不要緊，有個健康的體魄最重要！
7樓：劉雲飛
要持之以恆才能慢慢減下去 才一個多星期呢 慢慢來
8樓：來晚了
**的運動應該是低強度長時間 每次至少45分鐘以上 因為運動前期人體能量**是以糖代謝為主的 30分鐘後才以脂肪代謝為主
才一週 **是要長期堅持才有效的 持之以恆 你會成功的
我在健身房鍛鍊**已經兩個星期了,為什麼體重還是一點也沒降下來？
9樓：呃的神呀
一般來說，bai從沒有健身經驗的du人在進行健zhi身鍛鍊後的頭兩個星期到
dao4個星期，體重沒有變化，內甚至體重上容升，都是正常的。
從你教練的安排來看是沒有大問題的，主要是因為初練者的肌肉對力量練習很敏感，肌肉在訓練後儲存養分和水分，同時肌肉的適當生長，都導致了體重的不降反升。在過了肌肉的適應期後，你的體重一般就有穩步而明顯的下降趨勢了。
10樓：匿名使用者
**不光要運動
復還有注意飲食制，而且**是不會很快見效的，所以健身房鍛鍊**已經兩個星期了體重一點也沒降下來是有可能的。
去健身房**在保持鍛鍊的基礎上，還需要注意日常的飲食上要稍加控制。特別是每日晚餐攝入食物的量、食物的種類上需要嚴格控制。一般建議在**期間，晚餐食物的攝入量要減半，甚至可以不進食。
在食物的重量上儘量選擇蔬菜、水果，減少油炸類、澱粉類的食物，比如炸雞、米飯、麵包、土豆等。
11樓：辦法總比困難多
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用內身高的釐米數容
減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
你: (165-100)*0.9=58.5公斤 低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
所以你並不胖,但還是建議你繼續健身
生命在於運動
12樓：母羊
應該減了啊，會不會是你每次練完後就洗澡，然後就稱體重，練完後洗澡體重會增加的，還有你量量看bmi，這個才是測試你是否變瘦的準確的器材
13樓：城市調色盤
堅持下去保證你兩個月最少減15斤。我有體驗
14樓：匿名使用者
不應該 在這兩個星期之前呢？ 雖然沒有系統制定計劃 但是也在運動麼？
減重應該是在前期比較快的 尤其是最初
15樓：雲中逸客文輝
注意飲食！要少吃多餐然後少鹽多水！一個月再看看體重就知道了！
16樓：匿名使用者
為什麼運動每天一個小時踏步機還沒瘦
節食加運動快一個星期了，體重為什麼沒變？
17樓：匿名使用者
很正常，運動加節食會讓你的贅肉變的緊實，所以體重可能沒有什麼變化，但是在圍度上會有明顯的效果。另外任何**法身體都需要一週的時間來適應，第一週都不會效果明顯，所以你繼續堅持吧，第二週應該就能看到效果了。
還有你運動後會把脂肪變為肌肉，肌肉會比脂肪重，在體重上可能看不出什麼效果，但是肌肉比脂肪的密度大，在視覺上圍度上就會顯得瘦了很多的樣子。是好現象，很正常，繼續加油吧。
另外，平臺期是指你減重7斤，11斤，22斤的時候會遇到。所以不用擔心是平臺期的問題。
18樓：匿名使用者
我也是這樣，今天晚上回來一稱體重就怒了，把自己餵飽然後在考慮，要不要堅持下去
游泳堅持了月為什麼體重一點也沒減輕啊
建議你測下游泳時的心率，心率到達如下範圍才能有效減脂肪，過快過慢都不行 220 你的年齡 60 70 鍋碗瓢盆煮肥肉 lz。我勸你小心點。有用很容易增加腿部肌肉和手部。我同學就悲劇了。還有。運動前半個小時都是燃燒的你今天進食的能量。後面才開始燃燒脂肪。最好鍛鍊時間能增長。晚飯儘量吃簡單易消化的。中午...
堅持跑步月了，為什麼體重沒有一點變化
時光火車不停留 在健身的過程當中，很多的人會選擇一些有氧的運動，跑步在生活中可以說是最方便的運動。跑步的話可以不用去健身房，早上起來的時候都可以晨跑。而且鍛鍊的地方在生活中都是隨處可見的。有的人他們選擇跑步的時候跑了很久，然後感覺沒有明顯的效果。在跑步的過程中可能就是我們跑步的姿勢不對。跑步運動能夠...
我的瑞典女王月季苗栽了12天了一點沒變化
新栽的月季苗需要一定時間進行緩苗。當植物苗經過移栽，環境改變之後需要有個重新適應或者恢復的過程，這過程就稱之為緩苗。期間主要長根系，但地上部分表現不明顯，此時需保證陰涼 通風，不要追肥，該澆水的時候必須澆透。緩苗持續多久要看植物的情況，小苗 草本的會快一些，1 2天就能恢復 大型的 木本的需要時間會...