1樓：時光火車不停留
在健身的過程當中，很多的人會選擇一些有氧的運動，跑步在生活中可以說是最方便的運動。跑步的話可以不用去健身房，早上起來的時候都可以晨跑。而且鍛鍊的地方在生活中都是隨處可見的。
有的人他們選擇跑步的時候跑了很久，然後感覺沒有明顯的效果。在跑步的過程中可能就是我們跑步的姿勢不對。跑步運動能夠增強我們身體的協調能力，提高我們心肺功能，強壯骨骼的。
很多人都是因為跑了很久，然後沒有效果，其實我們跑步堅持一個月，他身體上是有效果的，只是還不是很明顯。跑步堅持一個月的話，會讓我們身上的脂肪逐漸的轉化為肌肉。這個的時候我們可以選擇一些量腰圍的儀器來測量我們身體的變化。
我們在健身的時候還有一個過程，就是減到一定的體重，他就不會再往下面**了，因為我們這個時候進入了一個平臺期。這個時候我們的身體重新達到了一個平衡點。我們在同樣的訓練，同樣的訓練強度都只會保持在那個平衡點上面，也不會有明顯的體重下降的。
這個時候我們就應該增強我們跑步的強度了。
2樓：植山雁經晉
體重沒變化，但質量不一樣了，肥肉少了，肌肉多了。堅持不懈，會有更多收穫！
3樓：殷炎彬薛悟
挺好的，跑步一小時大約消耗600大卡，就是三個包子，你這挺好，差不多。晚上可以吃個蘋果，不然太傷身。別吃太多的油炸食品，還有零食，這些熱量高，還有飯後半小時別坐下，容易造成腹部脂肪堆積。
繼續堅持吧！親，滿意望採納
4樓：海鷗瑜伽食光講堂
不要為了**而運動，而是為了健康而運動
堅持跑步了一個月，體重卻沒有任何變化，到底是為什麼？
5樓：下雪的憧憬
每年都會有數不清的人注重於**這件事，但是最後**成功的人卻不是很多。在這些**人中有不少人會通過運動來**，其中選擇跑步**的人卻在跑了一個月後沮喪地發現自己的體重沒有一絲變化。為什麼累死累活跑了一個月體重卻始終沒減少呢？
會出現這種情況一是因為運動量不夠。現在的人大部分時間都是坐著，很少有運動的習慣。所以剛開始跑步的時候其實是需要經歷一段較長的適應期的。
在這段適應期中，跑步時所消耗的熱量其實是很少的，根本不足以起到**的作用。要想實現跑步**通常需要堅持一到三個月的時間，這個時候的運動能力才算是已經達到正常水平，消耗的熱量也比較多。
第二是因為吃得多。很多人在剛開始跑步的時候就經常因為運動消耗的原因，更容易感到飢餓。與此同時他們也因為自己有在運動而覺得吃多點也沒關係，反正跑一跑步就能消耗光。
然而令他們沒有想到的是人在剛開始跑步的第一個月，消耗的熱量其實是低於人體攝入的熱量。
消耗少吃得多，所以才會有人的體重在剛開始跑步的第一個月裡不減反增。而他們不知其中緣由，會以為跑步並不能**，所以堅持一個月後就放棄了。也就是說要想**一定要多堅持幾個月，且飲食上也要多加控制。
只有將這兩點都做到，最後成功**的可能性才更高。
6樓：如初夏至未央
首先，在飲食上要注意，可能你沒吃晚飯，但每天都攝入了大量的堅果，或因為天氣熱，喝了很多冰奶茶、冰激凌等食物，這些食物的熱量都非常高，一杯奶茶、一把堅果，可能就等於你吃了12分飽的一頓飯。
其次，如果沒有上述原因，可能是因為瓶頸期。在這段時間中，雖然你的體重數值沒有明顯的變化，甚至連一斤都沒有，但是你的身體已經有了實質變化了，只是這些變化太細小了以至於你並沒有感覺到。有些人甚至在開始跑步後體重增加了幾斤，那是因為我們的機體從不經常運動的狀態進入到每天都大量運動的狀態，為了去適應運動而形成了一些的肌肉。
但是不要放棄，在過一段時間，你就會發現身上多餘的脂肪被跑步慢慢的消耗掉了。
總而言之，**是一場持久戰，不要看沒有效果就停止。只要能夠堅持下來，就一定能成功。
7樓：
儘管很多人都在說，跑步是可以**的，可現實卻讓我明白：跑步與體重沒有太大的關係，不要錯誤的以為光光跑步就可以**，從而讓你的體重降下來，那樣是錯的。可能你說的我是亂說的，其實事實上就是如此，因為我親身經歷過通過跑步方式，想讓體重有變化，把身上的肉跑掉，可是我錯了。
因此，我才會說你每天堅持跑步，體重卻沒有變化是正常的。
記得上高中時，學校有硬性規定每天早上要去跑步，你知道每個人都懶的，誰都不願意那麼早起來去跑步呀！我就鼓勵自己說，既然一定要跑，那就跑吧，我還可以通過跑步的方式讓自己體重變化一下，變得比現在輕一些也不錯。結果我堅持跑了三年的步，可是體重並沒有下來，原來多少還是多少（具體多少就不說了哈，當時是有點胖，呵呵）。
後來，我參考了一些書，網上也查了下，跑步到底有沒有**的作用，很遺憾的被告知光跑步只能是讓我們的肌肉變得硬起來，不再像原來一樣鬆弛。
記得當年我每天堅持跑步的場景是這樣的：我是一名住校生，學校推行軍事化管理，因此每天早上天還沒亮，生活老師就會叫我們起床跑步鍛鍊。起床後穿好衣服第一件事，就是去跑步，臉都沒給你時間洗，當然你如果講究形象那就在生活老師叫你前，早早起床把自己打扮漂亮，再去跑步也是可以的。
但你要堅持三年每天比別的同學起得早，你覺得能做到的話，可以試試！不知不覺，三年過去了，原來進學校的時候體重和高考前的體重，上下5斤內沒變化，只是肉結實了。
說我的經歷，只是告訴你，不要想通過每天堅持跑步的方式，讓體重降下來，那是不現實的。跑步只會讓身上的肉變結實，等肉變結實後，你再想把肉減掉可真難了哦。如果真要**的話，一定要跑步結合飲食控制、還要一些按摩配合，才會真正有一些**的效果哦！
如果你是學生，其實不用特意去通過跑步的方式讓體重降下來，只要努力讀書就可以了。記得我高考的那段時間，天天只顧複習，考上心中的大學，努力了盡力了，結果體重輕了20斤哦。當然，如果你是想通過跑步，鍛鍊下身體，那還是非常不錯的！
8樓：簡單生活日記
每天堅持運動**，體重卻沒有降下來，什麼原因導致的？
9樓：等等文化
體重沒有發生變化，但是並不代表著體脂率和身體素質沒有變化，跑步對身體是有一定好處的，所以體重沒變沒有太大的關係。
10樓：文化養生課堂
堅持跑步了一個月，體重卻沒有任何變化，這是因為你飲食不當的原因，而且也沒有科學依據證明跑步可以**。
11樓：匿名使用者
體重沒有變化但是體質和體脂率是有變化的，這可能並不明顯，但是還是有的。
12樓：花晨月汐
想**不僅要邁開腿，還要管住嘴，可能是你吃得太多了。
13樓：時尚達人曉玉啊
堅持跑步一個月，體重卻沒有變化，可能是運動完了之後沒有進行，拉伸。
14樓：米朵天蠍
跑步是需要講究技巧的，如果跑完之後又大吃大喝，那肯定是沒有效果的。
15樓：六百萬
**不等於減重。堅持吧…
16樓：琳琳
因為跑步是強身健體，體重不一定改變，也不是**
堅持跑步月，為什麼體重沒有任何變化
時光火車不停留 在健身的過程當中，很多的人會選擇一些有氧的運動，跑步在生活中可以說是最方便的運動。跑步的話可以不用去健身房，早上起來的時候都可以晨跑。而且鍛鍊的地方在生活中都是隨處可見的。有的人他們選擇跑步的時候跑了很久，然後感覺沒有明顯的效果。在跑步的過程中可能就是我們跑步的姿勢不對。跑步運動能夠...
游泳堅持了月為什麼體重一點也沒減輕啊
建議你測下游泳時的心率，心率到達如下範圍才能有效減脂肪，過快過慢都不行 220 你的年齡 60 70 鍋碗瓢盆煮肥肉 lz。我勸你小心點。有用很容易增加腿部肌肉和手部。我同學就悲劇了。還有。運動前半個小時都是燃燒的你今天進食的能量。後面才開始燃燒脂肪。最好鍛鍊時間能增長。晚飯儘量吃簡單易消化的。中午...
為什麼我堅持跑步快月了，每次跑起來仍然吃力
時間煮雨我煮 因為經常不鍛鍊造成的恩愛 宇宙內三道題 一，運動和 的關係 很多人可以通過加強運動而達到 的效果，而有的人則不然，即便是運動了很多，依舊沒有 的效果，其實，除了運動量不夠之外，還有其他的方面也存在不協調的因素 和運動之間的關係是建立在通過運動把體內的能量燃燒掉，通過運動，使脂肪不再堆積...