1樓：匿名使用者
建議你測下游泳時的心率，心率到達如下範圍才能有效減脂肪，過快過慢都不行
（220-你的年齡）*60~70%
2樓：鍋碗瓢盆煮肥肉
lz。。我勸你小心點。。。
有用很容易增加腿部肌肉和手部。。
我同學就悲劇了。。
還有。。運動前半個小時都是燃燒的你今天進食的能量。。
後面才開始燃燒脂肪。。。最好鍛鍊時間能增長。。。
晚飯儘量吃簡單易消化的。。。中午和早上不能怠慢 不要傷了身體
3樓：
增加的肌肉重量替代了減少的脂肪重量.但從體重看不出效果了.堅持下去體形就好看了.不見得非要體重減多少
4樓：
有些人運動之後是把脂肪燃燒了，有的人運動之後是把脂肪轉化成肌肉了，不過，從外表看你應該有瘦下來吧，我就是那樣的，但是原來在穿衣服褲子明顯變大了
5樓：匿名使用者
運動量不夠大，加量吧，蛙泳2000米，自由泳500米或者一千米。速度快一點，兩個小時才遊這麼短的距離，心率應該不會達標。對於男生應該不過分。
我是女生，隨便遊2000米蛙泳也只用不到一個半小時，你應該沒問題的。
6樓：匿名使用者
可能練到肌肉去了，好事來的
7樓：減加家居事
游泳不**的，夜間慢跑**好
8樓：新安洲駕駛員
游泳效果還不及跑步或者跑步機，運動器械來的快。
我**都一個月了,為什麼我的體重雖說下降了一點點,但是後來就再也沒有減,這是怎麼回事呢?
堅持跑步月，為什麼體重沒有任何變化
時光火車不停留 在健身的過程當中，很多的人會選擇一些有氧的運動，跑步在生活中可以說是最方便的運動。跑步的話可以不用去健身房，早上起來的時候都可以晨跑。而且鍛鍊的地方在生活中都是隨處可見的。有的人他們選擇跑步的時候跑了很久，然後感覺沒有明顯的效果。在跑步的過程中可能就是我們跑步的姿勢不對。跑步運動能夠...
我為什麼要堅持游泳
烏龍白桃桃鴨 因為可以學會游泳，同時也可以鍛鍊身體 可以讓你體態均勻苗條，能量代謝提高 1水溫 水環境中溫度低一般於體溫，即使在水中靜止也能通過水傳導溫度。例如在12 的水中停留15分鐘散失的熱量約等於在陸地上1小時散失的熱量 2阻力 水的密度遠大於空氣的密度，在水中運動需要克服水的阻力才能讓身體動...
為什麼練出了肌肉卻不增長體重，為什麼堅持鍛鍊一段時間，不但體重沒有減輕還增加了呢？
賽普力量 試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個...