1樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
2樓：薇薇vv小童鞋
練出了肌肉卻不增長體重的原因：
1、飲食量不夠。飲食量的足夠是保證體重增長的基礎，如果飲食量都不足夠，那麼無法讓體重增加。制定合理的飲食計劃，計劃中的飲食攝入量要超過運動消耗量和日常消耗量的總和，只有這樣，才可以讓體重得到增長，讓肌肉得到足夠的營養能量來進行修復。
2、飲食質量不好。飲食質量對於體重的增長影響非常大，要想體重增加，除了吃得多外，還需要吃得好。在食物的選擇上一定要精挑細選，選擇健康綠色新鮮的食物，然後烹飪方式上也要謹慎對待，使用輕加工的方式處理食物，不要油炸、煎炒。
3、過度的訓練。要想體重得到有效增長，那麼在訓練上也要控制好，不能陷入過度訓練的誤區中。有氧訓練的量一定要控制好，過度的有氧對於體重的消耗是非常大的，並且還會消耗身體的肌肉量。
要制定好科學的訓練計劃，不要陷入過度訓練的誤區中。
4、沒有得到足夠的休息。足夠的睡眠時間對於健身者來說是非常重要的，如果睡眠時間不足夠，那麼身體就得不到有效的恢復，體重肯定得不到有效增加，還會間接的影響到訓練狀態，所以一定要保持足夠的睡眠時間，足夠的休息來讓身體得到恢復。
5、心態過於焦慮。在增重的過程中，心態調節好，不要每天都去稱體重，這樣很容易陷入焦慮中，這對於增重訓練也是有影響的。在訓練增重的過程中，要把心態調節好，不要進入焦慮的狀態中。
3樓：
因為肌肉鍛鍊中，需要補充適合的營養，如蛋白質、碳水化合物，還要吃紅肉。這樣才能保證肌肉的發達和脂肪的減少，吃紅肉，如牛肉是增肌減重的。
1，如果是個胖人，只會把原來的脂肪轉變成肌肉，不會增加體重。要是原來挺瘦，體重就會增加了。注意，在鍛鍊時要注意膳食的合理搭配。牛奶，雞蛋，牛肉要多吃一些。
2，增加肌肉的鍛鍊中，身體能量消耗加巨，如果飲食中不存在多於能量就會消耗身體脂肪，體重反而下降，堅持一短時間，飲食增加和消耗平衡，會維持一個標準的體重。
4樓：匿名使用者
這要看你的飯量，建議你在夏天多吃帶有巧克力味道的東西，可以增加熱量（不要吃過多，會流鼻血）在冬天就吃點純巧克力。
5樓：匿名使用者
你鍛鍊的時候體內脂肪燃燒，虛肉都結實了，你吃的和你消耗的扯平了，以前的肉都成肌肉了當然沒變化了，想胖多吃高熱量的食物。
6樓：匿名使用者
不好辦啊 個人覺得還是跑步對你比較好 因為你體力這麼差 如果是去進行其他運動 只會讓你更加受不了 可以嘗試慢跑 儘量的慢嘛 畢竟體力也不是一兩天能練出來的 感覺自己體力在增加時 就適當的加速加量 日積月壘 應該可以答道你的期望 還有就是加強營養 多吃一些富含蛋白質的食品 有利於肌肉的生長 記住貴在堅持
7樓：匿名使用者
鍛鍊消耗熱量，燃燒脂肪，美女通過鍛鍊來**就是這道理。身體中，脂肪堆積要比肌肉增加容易的多，在增加肌肉的鍛鍊中，身體能量消耗加巨，如果飲食中不存在多於能量就會消耗身體脂肪，體重反而下降，堅持一短時間，飲食增加和消耗平衡，會維持一個標準的體重
為什麼堅持鍛鍊一段時間，不但體重沒有減輕還增加了呢？
8樓：良人安然
減掉脂肪，而不是減掉肌肉，體脂率才是關鍵，努力了一段時間體重不降反而增加。如果遇到這樣的情況，一定要堅持下去。
剛鍛鍊不久的無論是胖人還是瘦人，開始運動後體重都有增加趨勢，這是因為運動後，吸收增強，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暫時還沒有被消耗掉，同時，運動後食量增加，睡眠會變好。幾個因素促進的結果是鍛鍊後體重增加了。再堅持鍛鍊，肌肉從低水平增加到一定限度後，增長的速度就明顯變慢，這時運動開始消耗脂肪，真正的**、減重從這個時候開始。
運動健身會讓體內儲存的脂肪氧化分解，讓脂肪減少。肌肉組織的含水量是比脂肪組織含水量高很多的，所以身體消耗了一些脂肪，只增加了少量的肌肉，但體重就能維持不變，或者升高。而這樣的變化剛開始是很難發覺的，因為體型上變化不明顯，所以也讓很多人給運動扣上了「無用」的帽子，導致放棄。
身體成分改變了，脂肪在減少，但肌肉也在增加，此消彼長，體重就不會降。
健身一段時間體重上升是因為1、力量訓練會增加肌肉比例；2、體內糖原增加以及水分的駐留；3、從飲食角度的分析。
力量訓練會增加肌肉比重**主要是減脂肪，而不是減去肌肉。大家還得明白一點，同樣質量的脂肪和肌肉的體積是 1：3 左右。
在剛開始健身時，，身體還會按（糖原）1：（水）3 的比例來儲存水，如果你身體儲存 1 斤糖原，那麼還會再儲存上 3 斤水，也就增加 4 斤體重。所以說你的體重增加是因為糖原的增加和水分的儲存。
很多人運動後，採取節食，這自然是不可取的。同時也有一部分人，運動後胃口變的比以前更好，更容易產生飢餓感，如果管不住嘴，認為我運動後自然要吃食物補充能量。這也是沒錯的，餓了是得吃，但是這食物的選擇就要注意了，儘量選擇低熱量，飽腹感強的食物。
9樓：芯芯向榮
在你堅持鍛鍊的一段時間裡，你增加了的是你的肌肉，所以說這段時間你的體重不但沒有減輕，反而增加了
10樓：痕水月
不只要堅持鍛鍊，還要合理的調整自己的飲食，而有時候你減去的脂肪變成了肌肉，所以可能也會變重。
11樓：櫻未晚
因為堅持鍛鍊了一段時間後，你就會由虛胖變成結實，身上的脂肪產生質變。
12樓：兔牧馬人
在你在鍛鍊的同時也要管住嘴，把吃進去的熱量要小於鍛鍊時散發的熱量
13樓：肖兔兔的大堅果
這個可能是自己沒有科學健身，後面飲食也控制不住，起了反效果吧。
14樓：阿木和阿石
這個是因為身體內部的原因，還有就是你沒有控制好你的嘴巴的原因。
15樓：思汝星河
那可能是在你**的時候吃過一些熱量比較高的食物，這樣的話你減掉的肥還沒你吃進的多，所以就會造成反向增肥了。
為什麼健身增肌了體重卻沒增加多少？
16樓：匿名使用者
肌纖維變得粗狂有力，可不代表你的肌纖維增多了。也就是，增圍不一定是增加了肌纖維，也可能是肌肉變發達了。就好比，一杯水，結冰了，體積變大了，不過質量不變。
17樓：體博網
健身的過程是減脂增肌，這個過程是把你的脂肪變成肌肉，但總的體重是沒有變化的，這時你一直要堅持下去，下一過程就是減體重，不過如果你本身脂肪不多的話，可能你只會增肌，增加力量，但體重不怎麼會變。
18樓：我是劉翔
健身一段時間增肌沒有增加體重是時機不到，鍛鍊到一定程度一定會有變化增加的。
健身增肌開始階段肌肉增加，相對脂肪會健身，所以體重增加的不明顯。
如果堅持肌肉鍛鍊，同時增加高蛋白質食物的攝入，體重會隨著訓練的時間加長也會適度的增加。
19樓：匿名使用者
一個月長1-2斤已經是極限
20樓：匿名使用者
肌肉還是那塊肌肉，只是肌肉纖維拉大了。
為什麼我把肌肉練出來了但是體重還是不變呢？
21樓：無心帝
肌肉密度和身體的密度差不多。可能略大 有肌肉了。害怕什麼體重。
22樓：高翔
肌肉密度大，體積小質量重
23樓：奕馳申屠揚
首先肥肉是不會轉化為肌肉的，物質不同。其次，同等重量的肌肉的體積是肥肉體積的1/3，所以體重的話是變少的。但是外觀的可不一樣，同樣的體重含脂量不同，外形也不同。
所以多肌肉就是塑形。
把肥肉練成肌肉是不是會增加體重？
24樓：
肯定的，因為肌肉的密度比肥肉高很多，所以自然重量也會重很多。指出一個錯誤，不是把肥肉練成肌肉，肌肉是蛋白質不是肥肉。所以鍛鍊肌肉光靠運動肯定不行的，必須結合嚴格飲食才可以達到目的！
25樓：教練
我是健身教練，
會增加一點 肌肉會把肥肉的脂肪吸收掉 如果過一段時間不鍛鍊 又會重新變成肥肉脂肪 如果鍛鍊的有平衡效果 反而會體重會削弱 一定情況下又會增加
最後祝你健身愉快，如有健身疑惑可以問本教練解答
26樓：匿名使用者
會增加體重，但外形看上去是瘦了的，因為肥肉體積比肌肉大很多。
27樓：
不會的 但是會增加一點 肌肉會把肥肉的脂肪吸收掉 如果過一段時間不鍛鍊 又會重新變成肥肉脂肪 如果鍛鍊的有平衡效果 反而會體重會削弱 一定情況下又會增加
如果想盡快達到增肌肉效果 可以多吃高蛋白東西 和牛奶 在一定鍛鍊時間下 肥肉的脂肪會變成汗液流出來。 肌肉囊是活的 肌肉是死的 過一段時間不動 都會變回去 相反當你不在有肥肉脂肪的時候 你也無法在增長肌肉了 換句話說 你的力量達到極限了
體重的增長是因為什麼？
應鑑別是生理性還是病理性體重增加。肥胖的診斷分兩步，首先確定有無肥胖，再查明肥胖的原因。確定有無肥胖。診斷方法及標準 1.根據身高 年齡及性別查表或按下式推算標準體重。標準體重 千克 身高 釐米 100。本法適用於身高155釐米以下者 標準體重 千克 身高 釐米 100 本法適用於身高155釐米以上...
為什么體重秤可以幫人們稱體重，為什麼體重秤可以幫人們稱體重？
因為體重稱它是有一個壓力的原理，通過壓力來改變內部的數字顯示，這樣一來壓力越重就可以衝出對應重量人的體重了。電子體重稱原理是利用力感測器，在置物平臺上放上重物後造成壓力使表面發生形變而引發了內建電阻的形狀變化，電阻的形變引發電阻阻值的變化，電阻阻值的變化通過積體電路運算後又使內部電流發生變化產生了相...
為什麼有的人容易練出肌肉，有的人不容易練出肌肉
賽普力量 試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個...