為什麼體重減了10斤腰圍卻不變小

1樓：愛舞愛運動

**是一件複雜而棘手的事情。你可能「做對了」所有事情，但看不到腰圍的變化。有時人們**而不是腰圍**（反之亦然），這會使任何人感到沮喪和困惑。

讓我們看看為什麼會發生這種情況，並如何幫助你！

首先，重要的是要認識到，如果以健康，可持續的方式進行**，**的速度將非常緩慢。正常，健康的體重減輕率為每週半磅至兩磅。你可能有幾周的時間在努力工作並吃得很好，但是體重秤並沒有下去。

你甚至可能會看到它上下波動，這是令很多人表示無奈的時候。但是事實是，通常要花三到四個星期，甚至更長的時間才能真正看到並感受到與以前的不同，因此，如果要獲得結果，則需要忍耐。另外，遠離時尚的飲食，排毒和其他快速**的方法，這些往往更令人崩潰。

體重下去腰圍沒有下去的5個原因1.水重量

如果你減掉的知識碳水化合物，這些碳水化合物會與水一起儲存在體內，那麼你可能會發現體重減輕很快，但是暫時的。這通常是水的重量，而不是真正的**，這就是為什麼在吃富含碳水化合物的食物會讓你重新回到**之前的體重。如果你看到體重下降，但沒有看到其他任何變化，則可能只是水的重量。

2.遺傳學

**過程中何時以及在何處**是個性化的，並且受到你基因的影響，無論你是否在鍛鍊，進行什麼樣的鍛鍊。根據你的體型和遺傳狀況，選擇合適的食物可能會幫助你優化結果。人體工程學**的方法取代了**過程中的「反覆試驗」，使人們能夠利用自己的dna來發現個性化的飲食和健身建議。

但未普及。

3.你的飲食

如果你使用速食或時尚飲食，則可能會暫時減輕一些體重（可能是水重，甚至是內臟脂肪），但這不會影響你的腰圍。為了真正開始**，你必須處於持續，穩定的熱量不足狀態。為了以健康的方式和可持續的方式做到這一點，你需要一個堅實的計劃，使你的卡路里減少一點點（每天從250減少到500卡路里），但又不能使你飢餓。

這也意味著你的體重減輕會很慢，因此腰圍將需要一段時間才能開始減少。

4.體脂型別

並非所有的體內脂肪都是一樣的。一隻肌介紹兩種主要的脂肪型別-皮下和內臟。

皮下脂肪

這是**下面的脂肪層，因此是最可見的。我們需要一定量的皮下脂肪來保持健康，製造激素並適當地隔離我們的身體。這也是進行體脂率測量時要測量的東西。

由於皮下脂肪不是你正在失去的唯一脂肪（內臟脂肪加上一些肌肉以及水），即使體重秤上的數字下降，你也不會立即看到測量值的大變化。

內臟脂肪

這種脂肪可能不那麼明顯，但比皮下脂肪更有害。內臟脂肪儲存在腹部深處。它包圍你的內部器官，並可能對其功能產生負面影響。

它還會增加體內炎症，並增加患心臟病的風險。好訊息是，**後內臟脂肪也會減少。壞訊息是，這是你看不到皮下層即時變化的另一個原因。

5.脂肪分佈

脂肪分佈是你在常規鍛鍊的前幾周可能會出現體重減輕而不是腰圍減少的重要原因。當我們開始減少脂肪時，它不僅會在一個區域減少，整個身體的脂肪開始慢慢消融，因此，即使你正在**，你最初也可能看不到或感覺不到很多變化。

我們的脂肪在人體中的分佈方式還受到性別，遺傳，年齡，肌肉質量，營養等因素的影響。例如，男人的腹部周圍攜帶更多的脂肪，而女人的臀部和大腿則攜帶更多的脂肪。

健康**的小竅門首先，如上所述，要對自己有耐心，**不是一個快速的過程，但是沒關係，建立新的習慣需要時間。

確保你制定了合理且可持續的鍛鍊計劃。

滋養你的身體而不是剝奪自己。當然，減脂可能會持續數週，但是從長遠來看，照顧好自己並給你的身體提供所需的營養是最好的結果。

2樓：小靈的日常

**期間腰圍減小了，體重沒變，咋回事？原因竟是這樣

3樓：肖艾斯的旅行日誌

因為減掉的10斤肉分佈在全身各處，不一定就集中在腰部，想要減腰圍應區域性**，這樣更有針對性。

4樓：羊裡個羊個羊

因為缺乏鍛鍊與運動，所以腰圍還是沒有變小。平時應該抽出一定的時間來鍛鍊身體，比如跑步、游泳、做瑜伽等等。

5樓：夜燒白骨照海棠

如果體重明顯下降，但是腰圍卻不變小的話，則說明你平時缺乏運動，因此，每天應該抽出時間來運動一下，比如可以爬山、打籃球等等。

為什麼體重減了10斤腰圍卻不變小

6樓：彼岸花開沙無華

如果之前太胖的話減掉十來斤了腰圍沒變化這正常，如果後面還是這樣這就有點問題了

7樓：youth浮想

體重減了10斤是全身加起來的，腰瘦得不明顯。

8樓：小靈的日常

**期間腰圍減小了，體重沒變，咋回事？原因竟是這樣

在**過程中，為什麼有些人腰圍尺寸變小而體重卻沒有變化？

9樓：穿越的**

根據人體解剖與組織學，在重量相等的情況下，脂肪體積大約是肌肉體積的4倍。在**過程中，有些人因為身體肌肉增加而脂肪減少，兩者重量的增減正好互相抵消，所以表現為體重不變，但腰腹部等脂肪堆積部位的尺寸會變小。需要指出的是，由於肌肉是身體能量消耗的主要場所，直接關係到新陳代謝水平的高低，身體肌肉量增加，意味著身體能量消耗增加，這更有利於**並保持體重不**。

因此，這種身體尺寸下降而體重不變的情況其實也是一種**有效的標誌。

為什麼腰圍變小了，體重沒變呢？

10樓：小靈的日常

**期間腰圍減小了，體重沒變，咋回事？原因竟是這樣

11樓：飽飽嗝屁

當你每天運動發現你的腰圍變少了，但是體重沒有變不要驚慌，這是因為你的體脂率發生了變化，其實脂肪變少肌肉變多了，線條更好了。

12樓：

是因為脂肪轉化成肌肉了，體重只是一方面，瘦和身材好，不是一回事，跑步雖然體重沒變，但是腰圍減少，就會使人看起來更加苗條，身材更好

13樓：天才人物我無敵

這是因為在跑步的過程當中，你的肌肉得到了更好的鍛鍊，使你的肌肉看起來更加的緊緻，所以即便是體重沒有變，可腰圍卻變小了。

14樓：天池白菜

說明你的體脂率下降了，是好事情，健身不能光看體重稱，其實用軟尺量腰圍反而更準確些！體脂率下降後，你整體看起來會比以前相同體重但是腰圍粗點的時候更加瘦，因為肌肉增加了，不但如此，要是你持續科學的運動和飲食，你整個人看起來都會更好！記住，前往不要節食，節食不但**快，破壞了基礎代謝率後會更加胖。

所以，科學飲食和運動很重要，一定要吃飽吃好，但不能過分油膩。在此之前，請去測一下你的基礎代謝率是多少，每天進食熱量最好不要低於基礎代謝率。祝減脂成功！

為什麼我體重下降，腰圍不變啊？

15樓：兩顆樹的守護者

那可能你瘦的不是麼說的是其他地方，其實我覺得**的話還是要配合運動的，運運動才能達到塑形的效果

16樓：柏拉圖的知道使者

可能是經常久坐造成的，要多運動，尤其是針對腹部進行鍛鍊，堅持下去才會有效果

17樓：僕湛藍

為什麼我體重下降腰圍不變呀？那你我建議你。每天練呼啦圈。呼啦圈可以腰圍變小的。每天轉半個小時，那肯定一個月下來肯定會。別體重會下降，腰圍會變小。要每天練。

18樓：保

你好，體重下降不一定會人看起來變瘦！

因為有些人體重下降只是一種假象，他只是身體的水份缺失了而已，所以體重會下降。

只要隨便多吃點可能這個水份又回來了。所以如果你正在**，建議通過運動，游泳或瑜伽等方式，這樣肯定會從整體上看出瘦的效果的

19樓：匿名使用者

可能你體重減少的是水分，也可能是瘦了其他的地方

20樓：

減掉的是身體的水分，不是脂肪

21樓：匿名使用者

因為沒有做針對腰部的運動

22樓：情殤

要做一些針對腰圍的運動

23樓：碧根裹

下降了多少，有了幾天了？如果只是兩三斤的話，那腰圍不會有明顯變動的。因為小範圍的體重變動，可能只是體內的水分，比如大吃一頓，上完廁所，體重都會有小幅變化，如果已經穩定下來，就是確定瘦了5斤了，也不一定腰圍一定會變，因為大腿和臀部是脂肪堆積的地方，不輔助運動的話腹部的肉其實很難減掉，因為難，所以有腹肌的才會炫耀，沒有關係的，你可以在配合一下運動，比如你可以搜尋腹肌撕裂者，就是幾個簡單的動作，每天堅持，相信很快腰圍就會有了明顯改善了，祝你美美的

24樓：小靈的日常

**期間腰圍減小了，體重沒變，咋回事？原因竟是這樣

為什麼體重減了10斤腰圍卻不變小

為什麼體重減了10斤腰圍卻不變小

為什麼明明瘦了，可是體重秤數字卻不變反增

為何體重增加體型不變，為什麼體重減下來了，體型卻沒變？？

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