1樓：赫連天睿延覺
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
如果對你有幫助，望採納！
2樓：葉紫
除了**藥其他的吃了都會胖，祝你好運!
3樓：匿名使用者
吃像雞蛋、大豆等一些含脂肪多的食物容易變胖
4樓：
你說這一句話真是氣人啊，你要想胖就多吃蛋糕上的奶油。
5樓：匿名使用者
每天晚飯後喝一碗加糖的米湯，蠻有效的
6樓：
澱粉類的食物.如土豆,米飯,麵條.多吃點肉也可以.
7樓：匿名使用者
吃，特別是晚餐，多吃點
還有就是少動，能不動就不動，能坐著就別站著，能躺著就別坐著
8樓：匿名使用者
不運動天天吃了就睡，吃什麼都胖。
9樓：彼岸更藍
曲奇+奶粉(沒有脫脂的),很有效
10樓：匿名使用者
細膩的東西吃了最容一肥
11樓：
我也很是瘦，但健康是最重要的
12樓：匿名使用者
你可從以下幾個方面進行調理：1、多吃富含鋅和維生素b的食物；2、應少食多餐，這樣才有助於增加熱量的攝入，每天攝入的熱量要有積餘才能增加體重；3、每天要攝入充足的蛋白質，並選擇容易吸收的食物；4、按時進餐的同時吃些甜食；5、每晚臨睡前沖泡一杯加白糖的全脂奶粉飲用；6、在專科醫生的指導下，進行一些純中藥調理；7、保持適當的鍛鍊。
13樓：匿名使用者
我也來湊湊熱鬧！
我也是太瘦了，都要把愁死我了！
14樓：匿名使用者
長胖在於靜止!!!!!!!
只要不動就容易胖
像我幾天就胖了
15樓：
吃肉和甜食，像巧克力
吃什麼才能變胖
16樓：
用運動配合吃蛋白質粉會有效果
。去健身房找教練也可以的他會為你制定增肥計劃
17樓：軍俐寶雲亭
吃麵食,還有像一寫巧克力,薯片那些熱量食品
18樓：象佑平稽書
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
19樓：刀盜刀
真羨慕樓主 個人認為吃巧克力很增肥的 1樓和3樓說的有道理甜食很重要哦!
可是這些治標不治本呀 我想可能還是你的腸胃吸收功能不好,以至於吃什麼都不胖.所以你還是要先去查查自己的腸胃功能是否有問題.
20樓：匿名使用者
多吃點晚飯 記住吃夜宵
看見肉想吐就不要吃 找自己愛吃的東西
少運動 要學會飲食不規律
21樓：皮景明析妝
吃什麼胖是個人的體質問題。
如若你體質就是虛的那種，吃龍肉都是瘦的。
個人吸收了
22樓：
晚上睡覺前吃大量甜食
23樓：匿名使用者
蛋糕乳酪
吃什麼都可以,關鍵是量一定要多
24樓：簡⊙迷離
在運動後馬上吃東西
吃東西要快
但這些方法不太健康
吃什麼可以長胖？
25樓：神小朵
為了打造完美身材，日常生活中女性一定要注意飲食，有些食物吃了是**的，而有些事物是萬萬不能吃的，比如以下5種食物，女人吃了之後，一定會長胖。快來了解一下是哪些食物吧。
第一名：巧克力餅乾
每天吃6片， 熱量302cal，一年發胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?
答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。
如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的**，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名、灌裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名、普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。
雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。
更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名、啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。
啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
**色朋友們一定壓迫注意飲食。有可能是因為您在無意中攝取了多餘的卡路里，所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手。**的朋友上面這些食物就不要碰了。
26樓：有電發光的路燈
長胖是很多過瘦的人最想要做的，不過吃什麼容易長胖呢，這也是要對食物進行了解，不同的食物在含有的熱量、脂肪、蛋白質上都是不同，所以在選擇前，都是要注意進行了解。
1、果仁碎
許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命e、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高!
令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。
熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常新增牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要儘量少買。
吃什麼可以增肥？
27樓：集小雨關朗
你可以嘗試一下我說的，
1一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶
裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。
2多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養
3就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。
4開開心心的過每一天
心情好，那就是胃口最好的時候。東西才能全部吸收。
5心情開朗.而且牛奶可以美白
還可以養胃.
6午飯過後
吃點巧克力
可以緩解壓力
答案補充
吃點酸辣的開開胃
這樣食慾就會有了
28樓：琴玉巧能嫻
首先要少吃多餐，增加一些營養價值高的食物如雞肉、魚片、綠色蔬菜、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食慾。
適量地吃些零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，每天保持30分種運動如打乒乓球。
輔助吃一些可以增肥、開胃的保健品，因為身體偏瘦關鍵還是胃腸吸收能力不充分，腸胃不能很好的將食物中的營養物質吸收和攝取，就會出現多吃不胖的情況的，在胃腸吸收能力沒有改善之前，使用任何滋補成分，肯定是見效甚微的所以可以先吃一些增肥有幫助保健品同時也增加了對長胖的自信（可以去搜尋一下
：★好好生活跟隨購
裡面介紹了一款
超級多維消化酶
藥的產品我用過這款產品感覺還不錯希望能幫到你）。
29樓：老果盍翎
我給你介紹一個增肥的方法吧.
早上吃油條麵包油炸之類的.絕對是增肥有用的.
中上午多吃些,最好吃肥肉,奶油之類的高熱量的東西.
晚上也要多吃,主食肥肉,菜都要吃,吃到很12分飽。
睡覺前再吃一次宵夜，油炸之類的都要吃。
另外不要運動，按我的方法不到一個月就可以胖上12斤左右。
祝你早日肥起來。
謝謝採納！
30樓：邵遠慎庚
1.早飯：兩個糖包，一個餈粑，一個雞蛋，一袋純牛奶。
2.午飯晚飯：多吃肉，多吃飯，能吃盡量吃，使勁脹3.晚上9點左右小鍛鍊下。舉舉啞鈴。千萬別進行球類等有氧運動了。
4.水果只吃香蕉。零食吃些牛肉乾，豆乾，花生之類高蛋白，高鐵，高脂肪的。
5.5.多喝水，正常人每天需喝水1500ml左右，水能排毒，加快新陳代謝。
6.每天喝一杯果汁。
7.鍛鍊完喝杯牛奶，吃一包餅乾。
8.買一袋葡萄糖，喝什麼的都加一點在裡面，能促進其他營養的吸收。
9.相比來說感覺肉類還是吃的少，一定要多吃肉！
怎麼才能變胖
分享我的個人經驗吧。想要變胖的話，可以少吃多餐，一次性吃太多，反而會不利於消化，這樣是沒什麼效果的。平時坐著的時候，在自己隨手可以拿到的地方那個放些巧克力，糖果，高蛋白的東西，想吃就拿。日常生活中保持快樂的心情，這樣可以促進食慾。另外，適當地做些運動可以幫助消化。切忌熬夜，按時睡覺，這個絕對是有好處...
吃什麼才能張胖，吃什麼可以變胖？
你可以嘗試一下我說的，1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾 的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。2 多吃點魚類，最 吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養 多吃肉類.3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如...
吃什麼不會胖，吃什麼不會胖呢？
一般情況下，吃全穀類的食物 新鮮的蔬菜水果 含糖量較低的食物不容易發胖，同時也要結合日常運動，不僅可以 也可增強體質。1 身體肥胖主要是熱量攝入過多造成的脂肪堆積，平時攝入的熱量無法得到消耗後，會轉化為脂肪，從而引起肥胖，全穀類的食物熱量比較低，而且還富含豐富的纖維素，全穀類的食物容易增加飽腹感，也...