1樓：劉曉東
非常食物：增肥五種**
第一名：巧克力餅乾
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。
如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的**，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。
雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。
更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。
啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
參考資料：網易社群
如果想健康的話，多吃蛋白質的東西，睡眠要足
如果只是急於長胖，就多吃高熱量的零食！
不過還是健康比較重要，建議你每頓吃飽飽的，然後去睡覺，還是要堅持運動，雖然說瘦了不好，但是脂肪太多了也不健康，每個月的體重漲幅不要超過10斤，慢慢來，注意長胖的同時還是要運動，這樣才不會傷害身體。
2樓：匿名使用者
高熱量的食物，例如巧克力，奶油，薯片，油炸類食物，想胖的關鍵是多吃不運動，一定能胖
3樓：紫若蘭薇
我是屬於怎麼吃都不會發胖的，但我還是覺得吃漢堡包最容易發胖。但如果你跟我是一個型別的人，那我就沒有辦法了。
4樓：國慶7年樂
吃雞蛋喝牛奶`
巧克力等`
熱量高的`蛋白質高的
5樓：夢俧緣評
不管吃什麼``只要是沒多動
6樓：匿名使用者
吃高熱量的事物，而且晚上要多吃，就能胖了
7樓：匿名使用者
多吃東西,儘量水分要多,最好別動
吃什麼可以讓人長胖 急！！！！！！！！
8樓：匿名使用者
嘿嘿，我也遇到同樣問題，也在努力中，有了點成效和你分享。
我家人有好幾個醫生，我可是諮詢過的哦~~不用擔心這沒譜。
首先，你要知道他是什麼體質，有些人屬於腸胃不吸收，吃的不少，有些人胃消化不好，有些人是胃沒有撐大，吃的少，掌握了這個才能對症下藥：不吸收的就要想辦法改善吸收（這個我不太懂，得具體問問醫生，也可以查詢一下營養學的知識，吃一點容易吸收的，或者可以改變腸胃吸收的食物），消化不好的吃一點助消化的藥，胃太小的就每頓飯多吃一點，慢慢讓飯量大一點。其次，你說他虛，最好是去中醫把脈，陰虛還是陽虛，很多男的都是肝火旺陰虛，就是愛上火、又愛出汗和感冒，偶爾可能還有腰疼，要中藥調理，否則是補不上去不說，可能上火、便祕，使身體的毒素排不出來。
最後呢，就是不單單是吃什麼能胖，而是怎麼吃，過多的攝入高熱量的東西容易高血壓、高血脂之類，不健康，一定要什麼都吃，從苦瓜蘿蔔到大魚大肉，時不時喝點豆漿、牛奶類高蛋白的，偶爾也可以喝飲料，最重要的是，一天4到五頓，尤其是晚上睡覺前的夜宵，這個很長胖，但記得吃的健康不可全部吃甜的或者油膩的，不可吃完就睡覺，吃完消化一個小時去睡覺比較好，還有就是睡眠時間要長一點，不能老熬夜，或者睡覺不規律，多吃多睡就能胖。
另外，要想胖的健康一定要鍛鍊，不如每天晚飯早點吃，兩個小時以後出去鍛鍊，記得要堅持，並且一次鍛鍊最少要半個小時，比如慢跑，可以很慢，但不能時間太短，跑完一定要走一走，絕對不能直接坐或者停下來，對心肺功能特別不好，不能馬上喝水，尤其是涼水，回家後休息一小時或更長睡覺前再吃點夜宵。對於胃不好的人可以嘗試沒事買一點生的花生，就是有紅色薄皮包著的那種花生仁，空腹就能吃，一天二十個左右，時間長了對胃非常好。
增肥也不能心急 啊，慢慢來，要不就容易生病，體質的改變是長期的，一定要堅持，身體就會慢慢好起來。
9樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
10樓：崔心蒼從靈
肥肉肥油，以及一些油炸食品、冰淇淋和一些甜品，吃的很胖可沒好處，最好不要吃的太胖。
11樓：隨幹代和怡
巧克力，吃完飯就睡覺。吃零食膨化食品也可以
12樓：輝暉鐸致
肥肉，巧克力，蛋糕，魷魚(這東西膽固醇脂肪都很高)不過勸你別這樣。只要身體好，正常吃飯，瘦點沒什麼。我也瘦，不過我沒想過要增肥，也不**，按正常的來=
=凡是強求出的身材，都有問題。
13樓：位心水校瑛
巧克力，奶油蛋糕。高脂肪高熱量的東西能讓人張胖。
14樓：匿名使用者
這個**是不同血型的增肥食譜建議)可以看一下,相信可以找到你要的答案!祝你增肥成功
15樓：嗷嗷小朋友
多吃少運動，晚上多睡覺，心情好應該就能長胖 不過從健康方面來說不太好吧
16樓：
要多運動,肉類,蛋白質類,粗糧類
17樓：
18樓：匿名使用者
多吃，多睡，多運動。
吃什麼食物可以讓人長胖
19樓：
脂肪含量高的，比如肥豬肉，薯片，一些熱量高的零食。天天吃宵夜就會長胖。
人瘦吃什麼能長胖？
20樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
21樓：浪默子
身體瘦考慮是遺傳造成的,建議您以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的鍛鍊，就能變得健壯起來。
22樓：示靜白尤晟
不過本人友情提醒下，想增胖本沒錯，但不要盲目為了增胖，盡吃高熱量高脂肪的東西，也應適度鍛鍊、吃蔬菜水果。
23樓：汪略千暖
首先要保證良好的睡眠，早睡早起。其次要多吃高蛋白高脂肪食物，如動物肝臟脂肪，牛奶，牛肉等。
24樓：匿名使用者
我今年11歲，我才52斤，父母吃我太廋了，讓我長到60斤，可我光吃不胖，咋子辦？
吃什麼食物可以讓人胖
25樓：渠巨集茂
零反式脂肪酸不等於沒有脂肪，只是說明脂肪中無有害脂肪，而且發胖和攝入的能量有關，包括糖類和蛋白質，不僅僅取決於脂肪，所以要關注包裝上的營養成分表中能量一項，越小越不會發胖
瘦人吃什麼能長胖
26樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
27樓：a山巔之最
胖瘦如今是很多人都是反關注的問題，胖了就**，但是有些人還是吃什麼都是瘦的，也是我們在生活中十分苦惱的一個問題，很多人覺得瘦了對身體也是不好的，就像通過飲食補補，但有時往往是沒什麼效果的，這時候很多人就會有這樣一個疑問就是瘦人吃什麼維生素好呢?下面我針對這個問題為大家講解相關的知識介紹，同時也希望能很好的幫到大家。
1、多吃富含蛋白質成分的食物如果你想要長胖，就應該吃富含蛋白質豐富的食物，尤其是富含"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2、多吃富含碳水化合物的食物富含碳水化合物的食物，有利於礦物質的吸收與利用，從而促進身體脂肪和肌肉的生長髮育。
3、多吃富含脂肪的食物身體的長胖需要多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補充人體所必需的熱量，使瘦人快速胖起來。
4、多喝水促進新陳代謝身體長胖過程中，多喝一點水，有利於身體的新陳代謝，從而使得血液迴圈更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。
5、多補給維生素維生素是生命的泉源，為了讓瘦人能長胖，每天要定時的補給充分的維生素。
6、多吃富含纖維素成分的食物動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含身體所必須的纖維素成分。
如今真是一個難湊合的時代，胖了要加肥，瘦了可能會對身體健康有一定的影響，很多的瘦人就會想吃一些有營養的東西，很多人為了不長胖，會選擇吃維生素，那麼瘦人吃什麼維生素好呢?上述就是對這個知識的詳細介紹，還望在日常能夠引起重視。
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