1樓：蔡晏靜隋化
睡覺前兩小時喝杯牛奶，或睡前吃根香蕉，對睡眠都是有幫助的。
2樓：匿名使用者
能說，特殊性如果你對另一半有身高要求，藥微必須達到一米七幾或多少，
㎜㎞㏕那就比較難找，如果你沒有硬性的要求，一米六幾
3樓：潑p7iz撤
時間過得飛快
性
，還有半個月就要開學了
藥
。早上不用早起
到
，學會這種簡單快手營養口袋餅
黃
，早上上學路上也可以拿著吃
閣
。不發麵10分鐘搞定
網
，味道棒極了孩子超愛吃
4樓：於元冬焦自
介紹幾種提高睡眠質量的方法
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
吃什麼可以讓晚上容易睡覺
5樓：庚桖杉
您好。要善於學會排解壓力，保持心情舒暢，睡前不要吃東西，泡熱水腳，平時可以服用健腦丸、安神補腦液之類的保健性藥品，安神益智。需要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛鍊，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜。
6樓：匿名使用者
你好，睡前不要吃東西，泡熱水腳，平時可以服用健腦丸、安神補腦液之類的保健性藥品，安神益智。或者把橙子、桔子或蘋果等水果切開放在枕邊，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用，便可安然入睡。
建議可以喝杯熱牛奶，因為牛奶有助於睡眠，避免晚上服用咖啡、茶等提神飲品。平時多喝點小米粥，中醫認為小米性微寒，味甘入脾胃、腎臟。其功用在於健脾、和胃、安髒。
吃什么東西可以治缺鐵性貧血，吃什麼東西可以治缺鐵性貧血
主要是補鐵的 菠菜 豬肝 雞肝 紅棗 黑木耳 然後就是可以吃點阿膠 補鐵的同時補維c也很重要 多吃蔬菜水果 特別是深綠色的蔬菜 藥片也可以適當的吃一點 不過如果不是特別重要的話 還是以食補為主 建議你在選擇補鐵食物時，儘量選擇動物性食物，如每週可以吃1 2次豬肝，每次2兩左右，2 3次牛肉，每次1 ...
什麼東西吃了睡著比較快，吃什麼東西容易想讓人很快入睡？
溫熱的牛奶 牛奶中含有可以促進睡眠的色氨酸 一種氨基酸 有研究表明，母乳中的色氨酸可以幫助嬰兒健康睡眠。2 富含蛋白質的食物 雞肉 牛肉 羊排 芝麻 大豆和燕麥都是蛋白質和色氨酸的良好 但臨睡前不要吃蛋白質食物，因為它們不好消化。3 富含鉀的食物 鉀是一種重要的元素，可以幫助放鬆肌肉。鉀含量充足的人...
吃什麼可以馬上生病，吃什麼東西容易生病？
不知道你想生什麼病，還有什麼級別的病。如果只是想拉個肚子什麼的，去喝瓶裝奶茶，比如賣面的那幾個牌子都有的奶茶 一物降一物，疾病最怕這幾種食物。付費內容限時免費檢視 回答可以吃酚酞片,讓人拉肚子的,還算很安全,最多不能超過5片,不然你會在廁所裡出不來的.包你萬無一失。你可以打破傷風針，這樣就很快會產生...