1樓：匿名使用者
其實吃些補品和營養素只是一個方面，聽我仔細為你分析：
1、首先要保持一個好的心情和樂觀的心態，我認為這是最重要的，放第一位：
要有好說閨蜜，經常聊聊天，緩解生活壓力；要有好收入，不會為錢無止休的勞累；要有和睦家庭；要看得開、放得下；多些情調；生活規律；這些都是好心情的基礎；心情好，開朗，就樣樣好，身體就健康，健康就是眼臉圓潤，氣色好；
2、要堅持鍛鍊，經常性的運動（舞蹈、跑步、瑜伽、游泳、塑體），我把運動放第二位：運動使你新陳代謝加快，消耗多，吸收也多，消耗過程就是人體排毒過程；且運動使保持女人好身材的法寶，身材好、身體棒，也促進好心情，又回到第一點；
3、飲食也很重要，放第三位：不要太相信說的天花亂墜的廣告，原汁原味的才是最好，推薦5種美顏食物（燕哦、阿膠製品、蜂蜜、酸奶、新鮮水果），簡單的才是最好的；
4、**及化妝品：我不懂，你自己選擇。
以上是本人的一些建議，希望對你有幫助。
2樓：匿名使用者
要想身體健康、臉色紅潤，首先應該鍛鍊身體，另外配合多樣化的飲食，多吃蔬菜水果，如櫻桃、石榴、西紅柿等，櫻桃含有豐富的維他命c，而且含鐵也非常豐富，是最佳的益血養顏的滋養品，
建議1.給面頰做晨操：兩手合掌對搓1分鐘，感到手掌發熱後，自下而上按摩雙頰、額頭、耳朵，直到感覺發熱。提升**的溫度能加速血液迴圈。
2.保溼**+紅潤臉色的產品：將補水保溼**敷在臉上，**中的營養成分進入毛細孔，補充水分和營養後，隨即塗抹上紅潤**的產品，臉色馬上就好看。
3.多吃紅黃色蔬菜：西紅柿等紅色蔬菜可以使神經系統興奮，胡蘿蔔、花菜等黃色蔬菜則含有豐富維生素e，能促進肌膚光滑，改善晦黯的膚色
3樓：匿名使用者
讓女人臉色紅潤的飲食**
貧血是指血液中缺少紅細胞或紅細胞的主要成分血紅蛋白。造成貧血的原因主要有紅細胞過度破壞，造血不良和失血。
食療a.龍眼肉15克，紅棗3－5 枚，粳米100 克。同煮成粥，熱溫服。功效：養心補脾，滋補強壯。
食療b.新鮮羊骨2斤（1000 克），粳米200 克。羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10－15 天為一療程。功效：補腎壯骨。
食療c.糙糯米100 克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。功效：滋陰補血。
食療d.制首烏60克，紅棗3－5 枚，粳米100 克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。
熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養血理虛
4樓：惠人美食小劉五常大米
女人夏天多吃它，去腫降壓，補血養顏，臉色越來越紅潤
5樓：老天愛善良的小孩
關鍵是要養，主要是多吃紅棗，阿膠等補血，然後多喝水，多運動，睡眠充足，這樣才會臉色紅潤，有氣質！
6樓：廣涵瑤
多吃一些補血的食物，如紅棗、帶紅衣的花生、桂圓、紅小豆粥、還可以吃一些阿膠要禁辣，少吃甜食。
7樓：善的良仁
女人最好的7大美食】1、銀耳紅棗湯：**美白**；2、黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養血；3、當歸紅棗排骨湯：
滋陰潤燥、養顏護膚；4、核桃紅棗燕麥粥：養顏補血益智；5、紅薯紅棗湯：補血**助消化；6、木瓜銀耳湯：
****；7、黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。
以上7種可以讓臉色好看，紅潤
8樓：我人生由我做主
多吃些紅棗，玫瑰花茶，月經期間多喝黑糖或者紅糖，但是平時少喝，容易上火的，蜂蜜，女人的臉其實跟腸道有很大的關係的，你要適當的排排毒，這樣臉上的毒素也會隨之減少的，多喝水補充身體水分，方便排除毒素，這些都是一些生活中的小常識，需要養好良好的生活習慣，這些東西你不用刻意去做，在一些生活中就可以慢慢一點一點的引入，這樣長期以來不管膚色氣色啥的都會慢慢變化的。
9樓：宣林生小宅
紅棗、枸杞、當歸、阿膠等
10樓：匿名使用者
這個要請教醫生，或者有證書的營養師
吃什麼可以使臉色紅潤
11樓：匿名使用者
1、生薑
2、大蒜
3、辣椒
4、牛肉
12樓：司彩皇甫仙媛
每天吃大棗三四粒,或者吃紅豆粥,複方阿膠漿,吃西紅柿,
蘋果,黑芝麻,黑米等補血食物,鍛鍊身體,健康了臉色自然會紅潤有光澤,年輕充滿活力的.
13樓：牽智碧香
不要刻意的去想吃什麼好，，只要自己有一個規律的作息時間。。臉色就會紅潤的哦！！真的。。。
其實市場那些東西，可能在短時間內會有效果，。。但總的來說是有***的。。。所以，沒必要很有意識的去想吃什麼。。。
14樓：湛玉英揭俏
吃驢膠補血沖劑，阿膠，當歸，紅棗，桂圓，花生，動物血，黑木耳都可以很快的補充血色數，讓臉部紅光煥發。
吃什麼可以讓**紅潤有光澤呢？
15樓：習文瑞邶婧
對於大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，天津營養學會理事長付金如建議，女性應該多喝四紅粥，養人又養顏。
所謂「四紅」是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素b12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，**貧血特別有效，
花生皮裡還有大量的維生素b1、b2和維生素e，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素c以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。
中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等**疾病具有很好的療效。
「用這四種食物煮成的粥，就叫『四紅粥』，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。」付金如說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。
16樓：日常養生課堂
健康 養生 心臟 血壓 補腎，黃芪加一物，被老人男性當成「寶貝」，補腎益精功效多。
17樓：好好吃早餐
多吃這個，**立馬變得紅潤有光澤，女孩子出門再也不需要打腮紅
18樓：典元蔡又青
你有貧血嗎？如果有那你就喝補血口服液，或者驢膠口服液，吃維生素e。營養餐你可以喝點。
19樓：高希祁韻
我想美韻麗是你最好的選擇啊，讓你每天紅潤，青春美麗
吃什麼能使臉色紅潤 5
20樓：春秋沒有夏
很多女人都不喜歡做臉色發黃的「黃臉婆」，臉色臘黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血充盈則面色紅潤，氣不足則膚色沒有光澤，血不足則膚色失去紅潤，所以改善臉色宜多食補氣、補血的食物。
主食及豆類：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
蔬菜：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
水果：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
1、喝水最養顏
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。
2、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的脣色導致的。很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。
想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。
推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。
4、多吃美容蔬菜
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好**，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
5、午睡調氣色
對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。
即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
6、每天排毒
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便祕的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
7、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
8、舞出好臉色枯燥的鍛鍊不容易堅持。不如給運動新增點興奮的作料——跳舞。舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。
9、睡前美容
我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維c滋潤肌膚、明目……如果，你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法：
把紅葡萄酒均勻地灑在一次性**布上，然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了。
21樓：匿名使用者
可以吃紅棗。
1、紅棗水做法：
取紅棗8-10顆，洗淨、去核（現市場上有無核紅棗）、剝開，然後用350ml的熱水沖泡，5-10分鐘後可以飲用。
功效：對於經血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。
2、紅棗銀耳糖水做法：
材料：紅棗、銀耳、老冰糖
做法：（1）提前一個晚上將銀耳切成小片，用水浸泡。
（2）待到銀耳跑到軟而不爛的時候就把銀耳濾水撈起。
（3）將紅棗去核切成小片，如果是小顆的紅棗就可以不用切碎。
（4）將切好的紅棗和浸泡好的銀耳放到鍋裡，加水，煮40分鐘。
（5）40分鐘後放入老冰糖，待到稍涼就可以食用。
功效：銀耳每百克含蛋白質5.0克，脂肪0.
6克，碳水化合物79克，熱量341千卡，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克。可見營養豐富。
紅棗就可以起到補血養顏的作用。
吃什麼可以讓臉紅潤，吃什麼能使臉色紅潤
冉東惲興旺 多做運動，多吃點西紅士，疏菜吧早上起來用些肥皂洗臉，臉黃表示你的體質是酸性的，要多喝一些減性的水 洗米水等 吃什麼能使臉色紅潤 5 春秋沒有夏 很多女人都不喜歡做臉色發黃的 黃臉婆 臉色臘黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血充盈則面色紅潤，氣不足則膚色沒有光澤，血不足則膚色失去紅潤，所以改...
吃什麼可以使臉色紅潤，吃什麼能使臉色紅潤
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