1樓：匿名使用者
對於大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，天津營養學會理事長付金如建議，女性應該多喝四紅粥，養人又養顏。
所謂「四紅」是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素b12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，**貧血特別有效， 花生皮裡還有大量的維生素b1、b2和維生素e，具有抗氧化作用，可抗衰老。
而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素c以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等**疾病具有很好的療效。
「用這四種食物煮成的粥，就叫『四紅粥』，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。」付金如說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。
2樓：匿名使用者
臉色很暗黃大多屬於肝功能問題,及氣血問題,增加營養多吃些瘦肉\雞蛋\和豆類食品\少喝酒,增加鍛鍊.祝你早日恢復健康!
3樓：匿名使用者
多吃點辣椒，適當運動，逐步改變面部血液迴圈，就會改善的。
4樓：匿名使用者
其實只要多喝水，多吃水果蔬菜什麼的就行了。當然如果**不好，鎖不住水分的話也是白搭，建議最好是補充下膠元蛋白（推薦花青亦膠元蛋白的，最近貌似挺火的），這個能改善**，而且能補水保溼的。
吃什麼可以讓**紅潤有光澤呢？
5樓：習文瑞邶婧
對於大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，天津營養學會理事長付金如建議，女性應該多喝四紅粥，養人又養顏。
所謂「四紅」是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素b12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，**貧血特別有效，
花生皮裡還有大量的維生素b1、b2和維生素e，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素c以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。
中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等**疾病具有很好的療效。
「用這四種食物煮成的粥，就叫『四紅粥』，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。」付金如說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。
6樓：血刃霸道
1。要調節好內分泌。注意飲食和健康的生活習慣，調節內分泌，臉上、身上才不會出現小豆豆，或者過敏。
睡眠充足是一定要的。飲食上以清淡為主，食品多樣化。多吃一些粗纖維食品，少吃油膩食物。
2。保持**清潔。不要長時間帶妝，注意日常清潔，特別是卸裝要不厭其煩。
3。美白肌膚。不白皙的肌膚很難做到給人光潔的感覺。
美白主要是防晒、飲食，堅決戒菸：長期吸菸不僅破壞體內微迴圈，還會導致**粗糙、失去彈性，黯淡枯黃。睡眠會影響人體的整個生理平衡，尤其會在肌膚上有明顯的反應。
睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會光潔潤滑；而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓**細胞複製得更快些，會讓臉色變得年輕紅潤。 不要長時間對著電腦、手機等有幅射物體，這也是會有影響的，用美白產品只有一定的輔助作用。 4。
適量的做運動。一定的運動，哪怕是很簡單的伸胳膊腿，都可以讓肌膚更深度呼吸，自然會越來越光潔。 每天30分鐘的有氧運動：
每天做30分鐘的有氧運動，如瑜伽、韻律操、慢跑等，可舒解壓力，舒筋活血，防止血管收縮，讓**健康紅潤。 5.要保持良好心情。
心情好了人自然會漂亮。 1.多吃紅黃色蔬菜：
西紅柿等紅色蔬菜可以使神經系統興奮，胡蘿蔔、花菜等黃色蔬菜則含有豐富維生素e，能促進肌膚光滑，改善晦黯的膚色。 2.特別推薦：
能有效促使肌膚紅潤的食品蜂蜜：自古以來的美顏佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素，活血並增加肌膚光澤。葡萄：
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。木瓜、西柚、獼猴桃：含豐富抗氧化劑，幫助排出體內過多的遊離基，同時有助擴張血管，加快血液迴圈，紅潤膚色。
關鍵點：讓肌膚紅潤的快捷方法絕對是按摩、沐浴，再配合使用相應的護膚品。按摩能快速提升**的表層溫度；沐浴則會加快血液的迴圈。
行動方案： 1.勤做拍臉操：
洗臉之後，塗抹上潤膚產品後，用指腹輕輕拍打，活躍細胞，促進**紅潤。定時給**做運動，可提高**溫度，加速血液迴圈，為**輸送養分，讓**充滿紅潤的光澤。 2.
每天熱水澡：每天早上提前10分鐘起床，洗5分鐘熱水浴，能加速身體的新陳代謝和血液迴圈，使膚色迅速紅潤起來。泡澡時配合精油，其作用溫和而快速，能排毒、促進血液迴圈、振奮精神，有效提升面部的紅潤度。
推薦使用以下三種精油，每次5-8滴。 玫瑰：可調整血液迴圈、愉悅心情；尤加利：
排毒、增進活力；檸檬：振奮精神、促進血液迴圈。 3.
使用能使肌膚紅潤光澤的護膚品 這類產品中會蘊含一些獨特成分，例如微量元素錳、多聚醣、高效保溼劑等，能夠防止血管收縮，輕柔去角質，長時間補充並鎖住肌膚的水分，使**表面光滑平整，從而展現健康紅潤的漂亮膚色。 關鍵點：想要實現肌膚的持久健康紅潤，適當的運動和好的生活習慣必不可少。
讓臉色健康、紅潤。首先要注意作息有序，保證充足的睡眠。飲食上注意保持清淡為主，保證足夠的維生素c（新鮮蔬果）和維生素a（魚、奶及豆製品）必要的粗纖維以保證大便的暢通。
建議你經常做一下臉部的自我保健—— 「面常搓」。搓面就是雙手搓熱，再上下搓揉麵部。據《拾遺記》載：
三國時期，孫權的兒子孫和，不小心燙傷了心愛的鄧夫人，醫生用白獺的骨髓與白玉、琥珀配製外用藥搓面，**後的鄧夫人面部白裡透紅，更嬌豔動人。從中醫的理論來說，"心主血脈，其華在面"，現代醫學同樣認為，人的面部**毛細血管極其豐富，若心臟功能正常，面部血液迴圈旺盛則**色澤紅潤，有光彩；反之，面色就會恍白晦滯或暗黑無光澤。素有"陽明胃脈榮於面"之說，對應也有說：
"晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而生陽益胃也。"故搓面有改善面部血液迴圈，可有效預防面神經麻痺、面神經痙攣、面部色斑、面部神經痛等。長期堅持，還可以延緩顏面衰老，推遲老年斑和麵部皺紋的產生。
搓面方法：兩手掌搓熱後，立即改搓揉麵部。雙手掌從兩頰開始，由左側經額到右側，再經下頷搓回左側，如此為一週。
從左到右順時針輕輕搓揉20周，再從右到左逆時針20周。每天早晚各一次。
7樓：日常養生課堂
健康 養生 心臟 血壓 補腎，黃芪加一物，被老人男性當成「寶貝」，補腎益精功效多。
8樓：好好吃早餐
多吃這個，**立馬變得紅潤有光澤，女孩子出門再也不需要打腮紅
9樓：典元蔡又青
你有貧血嗎？如果有那你就喝補血口服液，或者驢膠口服液，吃維生素e。營養餐你可以喝點。
10樓：高希祁韻
我想美韻麗是你最好的選擇啊，讓你每天紅潤，青春美麗
吃什麼可以讓**變的紅潤有光澤
11樓：職場導師小周
經常吃一些富含維生素的蔬菜和食物可以是**光澤細膩。
具體有以下食物：
1.西蘭花、它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈性。
2.胡蘿蔔、胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織的正常機能、減少**皺紋，保持**潤澤細嫩。
3.牛奶、它是**在晚上最喜愛的食物，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆、其中含有豐富的維生素e，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制**衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃、富含維生素c，可干擾黑色素生成，並有助於消除**上的雀斑。
6.西紅柿、含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使**細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
7.蜂蜜、含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使**紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮、富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強**彈性。
12樓：
這個可以適當的補水或者吃一些含水豐富的水果蔬菜之類的食物，不過，還是要注意體內環境的，只有這個改善了，才能真正好起來呢。
13樓：匿名使用者
紅綠豆百合湯——潤膚、祛斑。綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命（a、b1、b2),能清熱解毒，利尿消腫，去面斑。紅豆含澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命（b1、b2)、植物皁素等，能利尿消腫，解毒排膿、清熱祛溼，通利血脈。
百合含有人體所需的營養物質，如澱粉、脂肪、蛋白質、維他命、能清心安神、潤養肺經，可以養膚、潤膚、美膚。三者和服能是黑色素還原而起美白作用。
14樓：
豬蹄子，肘子等等，主要是膠原蛋白呵呵~~
15樓：電
吃肉皮類含有膠原蛋白的食物
16樓：桐代楣
如果你經常熬夜，臉色暗淡沒有光澤。按照我說的保證你的臉色紅潤有光澤。
曲核桃仁，葡萄乾，枸杞花生紅棗黑芝麻各一小勺倒入一杯牛奶，榨成汁，每天喝一杯，一個月後看效果。
為什麼我的臉色總是發黃發暗，營養很好沒有任何疾病。怎樣通過內調使我的膚色白皙紅潤有光澤呢？
17樓：匿名使用者
一般臉色黃的原因有：心情緊張、抑鬱、煩悶的人，體內某些營養物質就會消耗愈多而呈現不足，荷爾蒙（女性激素）分泌隨之減少，可導致月經稀少、經量減少或閉經，繼而體內代謝功能下降，精神萎靡、形體消瘦、面色幹黃。
俗話說，笑一笑、十年少。心情愉悅、心情開朗的人，吃得香睡得沉，精力充沛，容光煥發。人的一生會遇到各種矛盾，尤其是女人，要正確面對矛盾，隨時調整自己的心態，從困擾中解脫出來，善待自己，自找樂趣，不要刻意去追求一些本不屬於自己的東西，做到心胸坦蕩天地寬，眉開眼笑精神爽。
身體有病的人，或痛、或癢，正常的平衡失調，代謝機能紊亂、腸胃功能下降，肌膚因消耗過多而吸入不足而乾燥，體內病變代謝物排除不暢顯露於肌膚而萎黃。因此，面色不佳、精神不振的人應隨時就醫，查詢**，做到無病早防、有病早治。已婚育齡婦女，應每年做一次**普查，身體稍有不適，面色欠佳應及時看醫生。
面色枯黃的女性，在排除甲亢、糖尿病、肺結核、月經過多等疾病外，要考慮飲食習慣和**護理。因為現代女性要智慧，更要有好身材、好容貌，不少女性為保持體形苗條而節食**。如果飲食控制不得當，就會造成營養不良，其結果就出現上述情況。
**面黃驗方
1、治面黃食少。用蒼朮一斤、熟地黃半斤、乾薑(炮)五錢至一兩(夏天五錢，冬天一兩)，共研細，加糊成丸，如梧子大。每服五十丸。溫水送下。
2、小兒疳痢。隨小兒年齡大小，取適量青黛以水研勻服下，有效。《宮氣方》說：
「孩兒雜病變成疳，不問強羸女與男。煩熱毛鼻口燥，**枯槁四肢癱，腹中時時更下痢，青黃赤白一般般。眼澀面黃鼻孔赤，穀道開張不可看，此方便是「青黛散」，孩兒面病服這安。
」3、脾胃有蟲，食即痛。面黃無色。用蕪荑仁二兩，和麵炒成黃色，研為末。每服二匙，米湯送下。
4、五疳八痢（面黃肌瘦，好食泥土，不思乳食）。用大幹蟾蜍一個（燒存性）、皁角（去皮弦）一錢（燒存性）、蛤粉（水飛）三錢、麝香一錢，共研為末，糊成丸子，如粟米大。每服
三、四十丸，空心服，米湯送下。一天服二次，此方名「五疳保童丸」。
5、溼痰咳嗽（面黃體重，貪睡易驚，消化力弱，脈緩）。用半夏、天南星各一兩，白朮一兩半，共研為末加薄糊做成丸子，如梧子大。每服五十至七十丸薑湯送下。此方名「白朮丸」。
本驗方摘錄於《本草綱目》等中醫典籍，由中藥祕方園整理髮布。
臉色黃是有病嗎，臉黃是什麼病
那就要看程度了 如果你的尿黃還有 發黃那就很有可能是黃疸 如果只是一般性的 黃與以前不一樣那也許是脾胃有溼熱，問題不大的 不一定.一直都是黃的就不算有病.臉黃是什麼病 臉色發黃的原因有很多，大體上可以分為生理性的原因和病理性的原因。原因一 長期抑鬱 心情不好 睡眠不足 營養不良 貧血，會導致人體的代...
面板暗黃是身體缺少什麼嗎，面板太乾燥，脫皮是身體缺少什麼嗎
什麼原因都可能的，自己沒保護好 幹 暗黃 出油什麼的很多的。還有內部的問題的話就是氣虛 缺血 肝有問題。所以一般都是去醫院先檢查才行的，前面的原因簡單了就，用花青一 葡萄籽膠原蛋白組合就行了，後者需要自己好好的養養身體的。 我想你可能是飲食習慣問題，建議你多吃一些水果 蔬菜，還要多喝水，另外，最好平...
手很乾是缺少什麼營養，手乾燥粗糙是缺啥營養嗎
有沒有小仙女跟我一樣，小時候不會保養手，到了大學後，看到同宿舍的室友各種保溼品 護手霜才開始認識到自己好像真的活得太糙了 其實，剛開始的時候我還不以為然，覺得手不用特別護理，直到有一次和別人握手，才發現男生的手怎麼可以比我還嫩，太打擊人了！所以我也開始了各種手部護理，不過怎麼說呢。我用過很多護手霜，...