1樓：唯愛一萌
入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,而涼性的瓜類在入睡前更應節制。 "早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。"「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。
其中的道理是，人在早起時**大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。 所以，我建議你，不要在晚上睡覺前吃水果，千萬別以為吃水果是件小事，久而久之會對你的身體造成影響的.
有些習慣是可以養成的,有的習慣也是可以改掉的,要培養出真正對健康有益的生活習慣
2樓：有又夏侯
我覺的還是喝一杯熱牛奶比較好 有助睡眠！ 喝酸奶不太好 因為晚上人體內的酸性高！應吃點鹼性食物中和下！ 喝酸奶反而增加酸性對身體不好。 睡覺前可以喝一杯牛奶
3樓：爵爺
最好什麼都不要喝 尤其時睡覺前2個小時哦 如果你喝了什麼 睡覺的時候 這東西還沒消化完呢, 只會使你體內積蓄更多的物質 然後就會長胖的
4樓：王者
怕長胖，脫脂奶。 不怕就喝全脂的，營養更全。
5樓：ohd37帝把
喝純奶效果好,純奶有助於睡眠
6樓：匿名使用者
睡前可飲用一杯眠夢香，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
晚上睡覺前吃什麼東西好
晚上睡覺前吃紅薯好嗎
7樓：職場夢夢
不好，因為紅薯當中含有大量的澱粉，如果吃的太多，就會導致糖分過度堆積，很容易產生氣體，這時候在睡覺的時候就會產生腹脹的感覺。
紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個**時段吃。這是因為我們吃完紅薯後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。
這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
8樓：匿名使用者
最好晚上不要吃，讓腸道休養生息，餓能治百病，古人晚上都不吃東西。
晚上睡覺前喝點什麼茶有助於睡眠
9樓：l張子楓
紅茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和l-茶氨酸，這兩種氨基酸是天然的非蛋白質氨基酸，在改善睡眠、降低血壓、緩解壓力以及預防老年痴呆等方面具有效果。紅茶中這兩種氨基酸的含量，最高可達1500mg/100g，越嫩的紅茶，睡眠氨基酸的含量越高。
10樓：小太陽與普洱茶
晚上喝什麼茶有助睡眠
11樓：
睡覺前別喝濃茶.會影響睡眠.最好喝些熱牛奶,或喝些菊花茶.加幾個杞子和紅棗.一定睡得好.
12樓：匿名使用者
睡前半小時最好不要喝任何東西， 玫瑰花茶應該不錯，聽人講的
13樓：山
我的觀點是喝點奶就可，必要時可和
14樓：匿名使用者
最好不要喝 你可以聽輕**啊
晚上睡覺前吃什麼好
15樓：邯鄲新東方烹飪學校
1、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
有**功效！ 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
3、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
大家都知道土豆能**的祕方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
7、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
8、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
9、香蕉
**香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥",除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
10、火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好**。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。
深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
16樓：水鄉小舟
一般來講睡覺前是不需要吃食物的，如果沒有特殊情況，不建議睡前吃世食物。睡覺前吃食物有很多危害，這裡就不多說了。你是高三學生，屬特殊情況，要特殊對待。
你每天要學習十幾個小時，又緊張又疲勞，需要高蛋白、低熱量食物，補充腦力和恢復體力，以迎接次日的學習。首先要指出的是，緊張的學習造成的大腦疲勞只靠補充食物是不夠的，還要室外體育運動。生理學有這樣一個論點，最好的休息方式是：
一種活動形式取代另一種活動形式。就是說腦力勞動者最好的休息，是活動肢體，而體力勞動者最好的休息方式是看書，聽**，看影視節目等。所以你不能忽視室外體育鍛煉的重要性。
睡前吃食物要少而精，原則是高蛋白，低脂肪，低熱量食物。例如：鈣奶餅乾、牛肉乾、核桃牛奶、蛋撻、奶油麵包和各種新鮮水果等。
還要提醒你，吃完食物一定要好好漱口。最後祝你今年高考取得好成績，考上你理想的大學。青年人，為自己的理想奮鬥，加油！！
17樓：雁塞成
睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。
水果不是零食
在中國居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成"零食"，平時很少吃；還有人把水果當成"甜品"，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導致膳食中的水果攝入量不夠。
2023年中國膳食與健康的調查結果顯示，中國城鄉居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數量是45.7克，這個數字不僅遠遠少於發達國家的300克以上，也遠遠低於《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高於鄉村，為69.
3克。應該每天必吃
水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數量。
水果中含有非常豐富的營養成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機
酸等。水果中的維生素主要是維生素c、胡蘿蔔素和一些b族維生素，這是人們膳食中維生素的主要**。大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化。
雖然水果與蔬菜在營養價值上有許多相似之處，但由於水果不需烹調，生食能避免營養素在烹調中的損失，最大發揮其營養作用。因此，水果的營養作用是其他食物所不能取代的。
飯前吃才利於營養吸收
在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
王隴德副部長在他的文章中指出：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。飯前吃水果，有很多好處。
首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
18樓：山
一般都是喝一杯熱牛奶最好，您說的條件都能達到。
19樓：
吃點水果之類的,喝點有營養的東西和水.但不能吃得太飽.只要合適就好啊
20樓：匿名使用者
睡前喝一瓶牛奶 有助於發育 也可以和白鴿湯 有助於睡眠
21樓：藍宇嘉紫文
不餓的話就不要吃東西了，如果喝牛奶吃水果還是睡前半小時吃會比較好
晚上睡覺前吃什麼好?
22樓：信東承
我覺的還是喝一杯熱牛奶比較好
有助睡眠！
喝酸奶不太好
因為晚上人體內的酸性高！應吃點鹼性食物中和下！
喝酸奶反而增加酸性對身體不好。
睡覺前可以喝一背牛奶！
23樓：匿名使用者
一杯牛奶（250ml)
24樓：匿名使用者
想吃就吃，不過別吃多了，那樣就睡不著了
25樓：匿名使用者
睡前一小時喝酸牛奶最好！
26樓：匿名使用者
吃水果，熱量小，可以避免長胖。
27樓：
喝牛奶吧，我一直這樣的
28樓：
喝杯蜂蜜有好處.少量豆漿也行.
29樓：
我覺得什麼都不要吃這樣會長胖的 ，不過喝一杯牛奶啊或者開水也得的啊 ~~！~~
30樓：
長期吃宵夜會導致，胃長時間得不到休息，所以建議你在睡前不要進食。
睡覺前，喝什麼好，晚上睡覺前喝什麼最好？
喝牛奶吧 不過如果怕胖的話 喝水也是不錯的選擇 睡覺之前喝點水對你的腸胃消化都有好處 不過不宜過多哦 牛奶最好了，有利於睡眠。最好睡覺前 什麼都不喝 睡前做這六件事 比同齡人精神百倍！個人認為少喝點葡萄酒 它既有利於心臟 促進血液迴圈 調節血脂血壓 還有防癌抗癌的功效等。儘管紅酒是很好的保健保養品，...
晚上睡覺前和牛奶好還是喝酸奶好，晚上睡覺前喝純牛奶好還是喝酸奶好
我 前段時間睡眠不好 最近就是一直在喝 酸奶 晚上睡的 特別好 所以 我選擇 喝酸奶 嘿嘿 祝福你哦 朋友 喝酸奶好，中國人的體質也比較適合喝酸奶，酸奶幫助消化，對腸道好，如果要喝牛奶的話，要搭配一些小點心吃，要不然會影響吸收。而且現在很多牛奶消毒都不過關，我現在是不敢喝牛奶了，都喝酸奶的 喝牛奶是...
晚上睡覺前喝熱牛奶有助於睡眠嗎，晚上睡覺喝牛奶對睡眠有好處嗎？
睡前喝杯溫牛奶更好 熱牛奶會導致營養流失，冷牛奶對胃部刺激大，所以，溫牛奶是首選。大家要注意，牛奶加熱即可，不要煮沸，否則營養成分就會減少，而且最好不要加糖。睡前和牛奶有利於人體對鈣的吸收 晚上睡前喝，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充 維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失...