1樓：弘毅之士
青少年處在身體發育期，一般十點前睡覺比較合適，兒童一般九點半睡覺，成年人一般十一點前入睡。熬夜最傷身，儘量不要熬夜。
2樓：
在10點之前睡覺，如果實在是忙也儘量保證在11點之前，因為11點到凌晨2點是人體新陳代謝滴最重要滴時間，也是人體免疫力最差的時候，這個時候進入睡眠狀態對生長髮育是大有好處的~~~尤其是小孩~儘量不要熬夜，實在不行，也要準備點牛奶之類助眠滴小食品補充營養~祝健康~~~
3樓：幸福
晚上幾點之前不玩手機睡覺？我本人感覺每天堅持在11點之前睡覺，這樣才不影響身體健康。玩手機太晚了對身體不好的。
4樓：渾天甲子
七點之前不玩手機，因為手機的光會刺激眼睛，之後的幾個小時會睡不著，所以七點不玩手機，到九點剛好睡眠。
5樓：匿名使用者
最好十點之前就睡覺，熬夜就是在熬心血，儘量不要熬夜，對身體有害。
6樓：鹹欣然
我弄一晚上玩到十點鐘左右，不要超過十點就可以睡覺了，對，冷了，身體健康都有好處，帶完玩手年齡也生殖營養非常大我希望不要這樣玩手機
7樓：彭靜曼
晚上9時~10時是最佳入眠時間，最晚不能超過11時，那麼晚上9時就不要玩手機了，可以清洗一下，刷刷牙，然後睡覺，玩手機不能超過10時，否則會引起失眠症，所以建議在晚上要想睡好，必須耍臨睡前一小時不要玩手機。
8樓：焉建茗
如果你的年齡偏小，正是上學時期。建議你最好不要玩。偶爾玩兒一下。
也行，但九點前必須睡覺。早睡早起對你的身體好處喲！果你是個成年人。
也不要玩的太長，十點左右就行啦！早點睡覺有助於身體健康，因為我的回答能幫到你喲。.
9樓：牛星人丶
我一般是在九點左右睡覺，現在的孩子們都得到11-12點睡，我覺得還是早點睡好吧，早起才精神充沛。
10樓：段虹雨
一般十點以前不玩手機睡覺是最好的而且要關手機還要把手機離自己睡覺的地方儘量遠點，因為手機畢竟多少有點輻射，這樣對身體有好處，
11樓：人教版初中生物檔案庫
11點之前吧
不要太晚了
熬夜對身體不好
祝你好運
12樓：靜靜的小可水
如果是兒童，家長最好監督她們少玩，幼兒的各方面正處在發育期，長期看手機不僅影響視力，對他們各個骨骼發育也是不好的，低著頭頸椎容易變形，孩子們對手機的吸引力完全不能控制，現在都是智慧手機了，什麼都有，許多兒童看動畫片、打遊戲，家長一定要保護好自己的孩子，玩手機要視可而止。青少年處在青春發育期，晚上十點必須睡覺，兒童一般九點半睡覺，成年人一般十一點睡覺。長期熬夜，對身體不好，影響身體，會保持七個小時，兒童八個小時。
13樓：飄零的狐狸
最好是十點前吧
這個時候是最好的
14樓：勵雅珺
12點之前10點之前
15樓：
應該是10:00以前最好
16樓：知秋
我都是半夜一點左右才睡的，然後一覺到天亮，不知道你們
晚上睡覺前停止玩手機後多久開始入睡！（給採納！）
17樓：炫瘋奇
晚上睡覺前停止玩手機最好在半小時前停止玩手機，這樣比較容易入睡，睡前最好就不要在碰手機了
18樓：
睡覺之前玩手機往往隨便一玩就是一兩個小時，即使本來只是想隨便看看，但是手指不停的翻來翻去，根本就停不下來。也許心裡也會想著差不多能睡了，但是大腦就是停不住，不聽使喚。熬夜玩手機已經成了常態，導致睡眠質量直線下降。
19樓：燈霸
這個要因人而異，如果是困了的話馬上就睡著了，如果不困的話應該活動一下再睡更好一些
20樓：王氏堯帝
多數人每天累計在手機上投入了5個小時的時間。而這其中還有一半人，甚至每天玩七個小時都不夠。不過我覺得對於我們每天七個小時好像真的不多，因手機而患上的相關疾病已經不可忽視。
比如黃斑病，手機強光直射眼睛，30分鐘以上就可以造成不可逆的黃斑病，這種老年病已有年輕化趨勢。
對於每天究竟要玩幾個小時手機，這個就沒有定論了，如果你的職業依賴於手機，那你不得不長時間直視螢幕。如果你只是上上網聊聊天，最好把每天玩手機玩手機的時間控制在四小時以內。 多補充胡蘿蔔素和綠葉蔬菜可以儘可能的減少光線對眼睛的刺激所帶來的傷害。
21樓：我叫趙泊軍也
十分鐘左右，當自己困的時候，將睡前**內容少徐清楚，利於自己有一個優質睡眠，
22樓：匿名使用者
十分鐘左右，當自己困了的時候，將睡覺**內容少許清除，利於自己有一個優質睡眠，助你每晚好夢！
為什麼睡覺前不能玩手機？
23樓：巴巴拉小白兔
因為手機螢幕小、字型小，比看電腦、電視更「費眼神」。使用者高度集中，眼睛就會自然睜大，時間一長就特別容易造成眼睛疲勞，尤其是晚上躺到床上玩手機對眼睛的危害更大。
因為關燈後周圍環境很暗，而手機的螢幕是亮的，在這樣對比反差大的環境中，時間長了就會導致視力下降，近視的朋友也會在不知不覺中加深了度數。
另外，手機的紫外線能造成眼睛提早老化，比如生成白內障、眼癌、角膜炎等眼部疾病。長期盯著手機熒屏，眼睛過度疲勞的表現，行內人士把這種臨床表現稱之為「螢幕眼」。
「這種情況經常出現在用眼強度較大的上班族身上，他們白天工作離不開電腦，回家途中、等車坐車還要抓緊時間用手機上網。
晚上熬夜利用手機打遊戲、看電影，不給眼睛一點休息的時間。」神谷中醫眼科主任呂燕然說，眼睛的充分休息是讓它更好地工作的基本保障。如果眼睛得不到充分的休息，就會發出警告訊號，出現用眼疲勞。
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睡前玩手機注意事項
1、玩手機的時候要開燈
晚上玩手機的時候一定要把燈開啟，在灰暗的環境中玩手機會對眼睛造成刺激，導致眼睛疲勞。另外大部分的手機都會有夜間模式，晚上儘量要開啟，要把手機的燈光調到最低，這樣才能夠減少對眼睛所帶來的刺激。
2、要選擇正確的姿勢
千萬不能一直側臥，玩手機容易導致左右眼的視力出現偏差，從而引起眼睛的酸脹感，也不能趴著或者伏臥著玩手機。最好的姿勢應該是平躺著，把手機螢幕往下傾斜40度。使用手機的時候眼睛和手機要保持30到50釐米左右，另外要控制玩手機的時間。
在玩手機的時候應該多眨眨眼睛，這樣能夠緩解眼睛疲勞感，晚上睡覺前儘量不要玩手機，不然會對眼睛帶來嚴重的傷害，甚至會影響到睡眠。
晚上睡覺玩手機的時候，眼睛和手機至少要保持50釐米的距離，不能一直側臥玩手機，不然會引起散光，另外手機的亮度要調低一些。儘量是調成暖黃色，這樣對眼睛帶來的刺激性比較小。
24樓：太摳了驢
頸椎反弓 我們正常人都有頸椎生理彎 曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向 彎曲，稱為「反弓」。「頸椎反弓」是構成頸椎 病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈， 增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可 能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺 著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著 頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直 甚至反弓。
影響智力 手機的輻射是比較大的，有屏 幕的輻射和機體訊號接收輻射2種。人的體 內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡 的，螢幕的輻射會對這個平衡有細微的影 響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間 長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡 心，等不良反應。
長時間對著手機也會影響 視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另 外手機的訊號接收輻射會影響人的腦部神經 系統，時間長了會使智力降低。
損害** 手機對人的輻射，這個其實也 不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很 近，會對**有一定影響，不能確定是否會 長斑，但肯定不利於**，容易長痘痘。
手指麻木 頻繁按鍵，拇指痠疼。手機使
25樓：
睡覺之前玩手機確實是不好的，手機螢幕散發的光波，會阻止人分泌褪黑素，導致睡眠質量下降，而且時間長了還會導致肥胖，睡覺之前看手機，會讓人處於興奮狀態，會更難入睡
26樓：宇歆
手機普遍都有輻射,睡覺前玩手機會導致輻射神經中樞,令睡眠質量不好,甚至有的玩著就睡著了,導致一整晚睡在輻射之下.
玩手機很耗精神，而且睡覺太晚了，就會導致精神不足。手機輻射也是一方面會讓人變累。
指導意見：
是可以玩的，但是要在睡前一個小時玩，在睡覺前最好不要玩手機。然後睡眠要在11點開始睡，人才會有精神。
27樓：深情不及久怑
大晚上的看手機把螢幕亮度調低一點，儘量少玩，傷眼睛，說實話，玩手機比看電視還傷眼睛。
28樓：上友建裝
睡前玩手機不利於睡眠，對視力也不好，但聽一些輕鬆的**（音量適中）有助於入眠！
29樓：百盛製作
輻射很大，對眼見不好，而且如果睡覺前經過關燈玩手機，近視很的
30樓：
誰說不能玩？我都玩了好幾年了，沒什麼影響，只是你想拿掉不那麼容易
31樓：宇宙特務
因為玩著玩著，天就亮了
怎樣才能晚上按時睡覺不玩手機？
32樓：匿名使用者
你好，其實不是什麼拖延症的問題，我個人認為樓主只是長時間沒有早睡的習慣，都是在十二點多才睡的，久而久之，人就會形成一個定型的生物鐘，就是當你到了十二點的時候有種自然想睡覺的感覺，所以要想學會早睡的習慣我覺得樓主要慢慢去改變自己作息時間的生物鐘，這需要一個星期或者半個月時間的慢慢去調整，不妨晚上十點半就開始睡覺，睡不著也沒關係把眼睛閉上，記得不要玩手機看電影什麼的這樣只會增加你的興奮度，讓你更加精神百倍無法入眠，睡覺需要的自我催眠，要用潛意識去說服自己睡著，你閉上眼睛想象眼前就是一個一望無盡的大海，平靜無波，藍天海水，而你就自己一個人坐在一條小船上漫遊，心慢慢的靜下來了，雜念也沒了，然後不停的跟自己的大腦說我睡著了，我睡著了，不斷的給大腦你要睡覺的資訊，幾分鐘時間你大腦會慢慢進入一個疲勞階段，睡著也就自然而然的事了。堅持一個星期多早睡你可以改變你的壞習慣。相信你肯定行的。
希望能幫到你解決煩惱。謝謝。
33樓：東京並不熱
叫別人幫你手機設定解鎖密碼，等天亮了再告訴你
34樓：匿名使用者
那還不簡單 只要搞手機沒網路上不了網就ok啦，，看你沒網路還想不想玩！！！手機遊戲全部刪除 ok
35樓：匿名使用者
給手機設定按時自動關機
36樓：甜蜜的笑
找個女朋友xxoo立馬見效
睡前多長時間不要玩手機？
37樓：匿名使用者
睡前不刷手機，改讀20分鐘的書，你會發現生活開始慢慢出現美好而迷人的改變。作家楊大俠楊科說道，睡前心情決定休息質量。
38樓：匿名使用者
睡前半小時到四十分鐘吧
晚上幾點以後睡覺才算熬夜，晚上幾點睡才算熬夜？
龍源期刊網 睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是 熬最晚的夜，敷最貴的 去最好的醫院 熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，變差 睡眠不足 精神萎靡 據2017年亞馬遜中國的調查資料顯示，81 的中國人睡眠時間已不足8小時。有人會問了 從深夜兩...
晚上10點左右運動後睡覺合適嗎，晚上幾點睡覺比較合適呢？
可以做些輕柔的熱身的運動，促進血液迴圈，提高新陳代謝，有助於提高睡眠質量。比如 散步，一些拉伸運動。如果你是女孩子的話，堅持下去還可以保持身材。我就是每天睡前都會活動活動，效果挺好的。你可以試試。你好 不太好.運動完後最好緩1.5小時左右在睡.因為運動後應該休息半個小時喝一代牛奶或酸奶,在洗浴等。不...
晚上幾點睡覺最好，每天晚上幾點睡覺最好
我覺得9點左右睡覺能好點兒。如果能夠做到，9點左右最好。不過現代人11點就不錯了。驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。每天晚上幾點睡覺最好 晚上10點到早上6點，標準8小時睡眠。睡得太多也不好，深度睡眠或者睡眠質量高，不用睡夠8小時依然精神 都很好。望採納，謝謝！你好，都說早睡早起身...