1樓：無塵車間設計
晚上十點半睡最好，八個小時的睡眠就夠了。
2樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。
3樓：網友
正常情況下，晚上在8:00~9:00睡覺最好，一般不能夠超過10:00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。
晚上8:00~9:00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身體各器官組織得到充分的休息，而且10點之前進入到深度睡眠有利於**休息，能夠減少膚色暗沉以及色斑等情況出現，而且11:
00到凌晨1點是肝臟的排毒時間，如果睡得過晚就會影響到肝臟排毒，對身體的危害也是比較大的，而且只有睡眠充足才能夠讓大腦得到充分的休息，才能夠讓第2天的精神狀態進入到最佳。
建議平時不要養成熬夜的習慣，要做到早睡早起，在睡覺之前不要飲用濃茶咖啡，以免對睡眠質量造成影響，睡覺之前可以適當的喝一杯熱牛奶，能夠幫助提高睡眠的質量。
4樓：帳號已登出
1、有精神有氣色。
眾所周知通過睡覺也能夠美容，晚上22點入睡是美容的最佳時間段，因為在睡覺的時候能夠向**提供大量的血液和氧氣，同時分泌以及清除的過程也會增多，加快了**的再生及修復，早睡能夠防止熬夜所引起的皺紋以及黑色素沉澱，只要保證每天有八個小時的睡眠時間，也能夠讓內分泌保持平衡狀態，防止色斑以及青春痘。
2、增強肝功能。
女性的五臟六腑最害怕的就是熬夜，休息的時候身體進入修復過程，這樣才能夠讓身體有足夠的時間把體內多餘的毒素排出體外，只有把毒素徹底的排出器，才能夠加快新陳代謝的速度，提高了肝臟的解毒能力。
3、增強體質。
女性朋友只要堅持早睡就能夠提高自身的免疫細胞，從而抵禦病原體入侵身體，減少患上疾病的風險，尤其是在月經期的女性，只要保持充足睡眠就能夠防止痛經以及感冒。
4、充滿活力。
堅持早睡的女性頭腦會變得更加靈活，能夠快速的進入到學習以及工作裡面，提高效率，只***充足的睡眠才能夠讓精力變得更加旺盛，防止出現疲勞。
5、擁有好心情。
對於長時間熬夜以及沒有充足睡眠的人群來說，每天只能靠鬧鐘或者是其他人叫喊才能夠叫醒，但是長時間下去會讓女性的脾氣變得越來越暴躁，只***充足的睡眠才能夠讓精神變得更抖擻，心情也會變得更加快樂，減少了抑鬱。
6、有效的減壓。
經過研究發現堅持早睡的女性會變得更加快樂，更能夠適應競爭激烈的社會，同時對於早睡早起的人群能夠管理好時間，防止出現拖延症，減少了焦慮感，緩解了壓力。
5樓：折恕瀧鸞
夜間的時間段：
正常人睡眠時間為6--8小時、有的是10小時2.
22點--凌晨2點是美容時間段。
2.長時間熬夜。就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為這是長身體的時候。
青少年在晚上10:00左右睡覺最佳。
4.凌晨1:00至2:00是**新陳代謝的時間段。
5.老人應該在晚上9:00--10:
00之間睡覺比較好。到了晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
6.生理時鐘說明：
淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。3.
休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
希望各位朋友們看到這篇文稿後，要多多愛惜自己的身體哦！
生命與健康是最寶貴的！！！
6樓：阿黃
睡眠在11點之前最好 6點起。
7樓：匿名使用者
早睡早起身體好~11點。
8樓：舞曉優揚
十一點之前，10點半吧。
9樓：祖梅稽倩
成年人每天7個小時的睡眠時間就足夠，你看看自己幾點起床吧！再安排自己什麼時候睡覺吧！我想每個人都有適合自己的作息時間，我是一般晚上一夜不睡覺，白天睡覺，晚上特別安靜，工作起來特別容易入靜，呵呵。
10樓：襲珍操星
晚十點至十一點睡覺更有助於身體的健康。從中醫方面說，下午六點至晚十二點是生血之最佳時間，前提是人要進入深睡眠狀態。正常人一般十至三十分鐘就能進入深睡眠，所以此時睡覺為最佳。
11樓：仍代巧侍航
晚上7—9點：是血液迴圈旺盛的時間，此時血壓公升高，應該要在家中休息。
晚上9—11點：是人體免疫系統休息與排毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽**。
晚上11--1點：
12樓：稽代柔召昊
11；00至2；00是**新陳代謝最好的時間！好好把握。以後不要那麼晚睡了。
13樓：水和正瀧實
9點到九點半之間，特別是嬰幼兒時期，應該保證10點前睡熟，晚上10點是人體分泌生長激素和發育大腦的激素最高峰。在入睡的前提下對人體最有益。
14樓：瀧之桃閩睿
書上說是9-10，可以**，因為9-10點容易餓，一睡覺就不會吃東西了，而且對**也好，能休息到位，但是個人感覺不太可能，一般都11點才能睡的著···
15樓：華永怡孝寰
看年齡和工作的時間、充分利用，才能有更好的睡眠。像學生應該在十一點多睡，老年人在九到十點鐘睡、而上班族因為工作安排不同，可以適當調節。
16樓：費莫培勝奉畫
常言道：
早睡早起，精神百倍！
按照這個說法應該睡的早點為好，但也不能過早，按照常人一天睡眠8小時左右為最佳，早少6點起床的話，那麼就10頭天的22點左右最好了！
晚上幾點睡覺最好，每天晚上幾點睡覺最好
我覺得9點左右睡覺能好點兒。如果能夠做到，9點左右最好。不過現代人11點就不錯了。驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。每天晚上幾點睡覺最好 晚上10點到早上6點，標準8小時睡眠。睡得太多也不好，深度睡眠或者睡眠質量高，不用睡夠8小時依然精神 都很好。望採納，謝謝！你好，都說早睡早起身...
晚上幾點睡覺最好？
九點前。最好在七點前吃晚飯。飯後不要吃東西。最遲十點睡，否則容易引起肝胃損傷。驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。正常情況下，晚上在8 00 9 00睡覺最好，一般不能夠超過10 00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。晚上8 00 9 00之間睡眠它可以保證充足...
晚上幾點睡覺最好
正常情況下，晚上在8 00 9 00睡覺最好，一般不能夠超過10 00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。晚上8 00 9 00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身體各器官組織得到充分的休息，而且10點之前進入到深度睡眠有利於 休息，能夠減少膚色暗沉以及色斑等情況出現，而...