1樓：匿名使用者
正常情況下，晚上在8:00~9:00睡覺最好，一般不能夠超過10:00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。
晚上8:00~9:00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身體各器官組織得到充分的休息，而且10點之前進入到深度睡眠有利於**休息，能夠減少膚色暗沉以及色斑等情況出現，而且11:
00到凌晨1點是肝臟的排毒時間，如果睡得過晚就會影響到肝臟排毒，對身體的危害也是比較大的，而且只有睡眠充足才能夠讓大腦得到充分的休息，才能夠讓第2天的精神狀態進入到最佳。
建議平時不要養成熬夜的習慣，要做到早睡早起，在睡覺之前不要飲用濃茶咖啡，以免對睡眠質量造成影響，睡覺之前可以適當的喝一杯熱牛奶，能夠幫助提高睡眠的質量。
2樓：祖梅稽倩
成年人每天7個小時的睡眠時間就足夠，你看看自己幾點起床吧！再安排自己什麼時候睡覺吧！我想每個人都有適合自己的作息時間，我是一般晚上一夜不睡覺，白天睡覺，晚上特別安靜，工作起來特別容易入靜，呵呵。
3樓：襲珍操星
晚十點至十一點睡覺更有助於身體的健康。從中醫方面說，下午六點至晚十二點是生血之最佳時間，前提是人要進入深睡眠狀態。正常人一般十至三十分鐘就能進入深睡眠，所以此時睡覺為最佳。
4樓：仍代巧侍航
晚上7—9點：是血液迴圈旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。
晚上9—11點：是人體免疫系統休息與排毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽**。
晚上11--1點：
5樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。
6樓：稽代柔召昊
11；00至2；00是**新陳代謝最好的時間！好好把握。以後不要那麼晚睡了。
7樓：水和正瀧實
9點到九點半之間，特別是嬰幼兒時期，應該保證10點前睡熟，晚上10點是人體分泌生長激素和發育大腦的激素最高峰。在入睡的前提下對人體最有益。
8樓：瀧之桃閩睿
書上說是9-10，可以**，因為9-10點容易餓，一睡覺就不會吃東西了，而且對**也好，能休息到位，但是個人感覺不太可能，一般都11點才能睡的著···
9樓：華永怡孝寰
看年齡和工作的時間、充分利用，才能有更好的睡眠。像學生應該在十一點多睡，老年人在九到十點鐘睡、而上班族因為工作安排不同，可以適當調節。
10樓：費莫培勝奉畫
常言道：
早睡早起，精神百倍！
按照這個說法應該睡的早點為好，但也不能過早，按照常人一天睡眠8小時左右為最佳，早少6點起床的話，那麼就10頭天的22點左右最好了！
11樓：網友
十點到十一點最好。
重要的是睡眠時間要規律，形成穩定的生物鐘，這樣對身體好。
12樓：絲暮雪
晚上一般10點休息好，這樣容易保護**，有著保養的左右，所以早點休息就好。
13樓：小魚一百零八斤
建議您晚上十點鐘睡覺最好，因為身體的各個器官會在晚上進行修復。
14樓：old楚喬
中醫理論說日出而作日落而息，最好是晚上10點前睡覺比較好。
15樓：暴走狂躁兔子
晚上最好十點前睡覺，因為內臟也需要休息了。
16樓：亓依波
晚上睡覺的得跟你自己的情況，忙完了就早點睡吧，最好在11點半到十點到十點半之間睡覺。
17樓：勞巍
晚上八點半到九點睡覺是最好的，最遲不能超過十一點。
18樓：網友
晚上十點前，熬夜對身體不好，臉上生斑，身材發福。
19樓：匿名使用者
現在的人睡眠都晚醒的晚，晚上11點最好。
20樓：酷酷的傑吖
晚上一般都在凌晨三點多睡覺最好了。
21樓：勢涵桃
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
22樓：賺錢猛
在12點之前睡覺是最好的。
23樓：兜裡沒糖糖
這最好是在九點之前睡覺，最好。
24樓：網友
晚上九點到十點睡覺，最晚好了，不能睡覺太遲了。
25樓：暖陽
晚上十點之前入睡，有利於身體健康。
26樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
晚上幾點睡覺最好，每天晚上幾點睡覺最好
我覺得9點左右睡覺能好點兒。如果能夠做到，9點左右最好。不過現代人11點就不錯了。驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。每天晚上幾點睡覺最好 晚上10點到早上6點，標準8小時睡眠。睡得太多也不好，深度睡眠或者睡眠質量高，不用睡夠8小時依然精神 都很好。望採納，謝謝！你好，都說早睡早起身...
晚上幾點睡覺最好？
九點前。最好在七點前吃晚飯。飯後不要吃東西。最遲十點睡，否則容易引起肝胃損傷。驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。正常情況下，晚上在8 00 9 00睡覺最好，一般不能夠超過10 00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。晚上8 00 9 00之間睡眠它可以保證充足...
晚上幾點睡覺最好？
晚上十點半睡最好，八個小時的睡眠就夠了。驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。正常情況下，晚上在8 00 9 00睡覺最好，一般不能夠超過10 00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。晚上8 00 9 00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身體各器官組織得到...