1樓：翰林學庫
經過上午半天的努力工作，吃過午飯後，大部分白領工作者都會選擇小睡一會，但是卻發現怎麼也醒不來，及時醒了，下午也一直處於渾渾噩噩的狀態，那麼，該如何讓自己提振精神，避開昏睡高峰期呢？保健養生專家為大家詳細介紹：
午後常不知不覺就會開始打瞌睡，因為血液集中到消化器官，或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣**不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。保健養生專家指出，不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆。
1.拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部**的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲趕走疲倦
(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到乳頭可劃出**三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3.熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
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4.嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
5.幹刷身體提神養身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。
腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。
6.百用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
7.粗鹽泡腳恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裡新增2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。
若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
以上就是保健養生專家介紹的，午後提神醒腦不犯困的好方法。希望對大家有所幫助，祝身體健康！
2樓：搞笑的小董
春困影響工作效率，3個提神醒腦的方法，緩解疲勞一身輕
上夜班有什麼提神的辦法？
3樓：抱香蕉睡覺
上夜班提神的方法：
1、熏衣草檸檬茶
熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進消化與血液迴圈，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
2、菊花人蔘茶
人蔘含有皁甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人蔘，並且人蔘不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。
3、玫瑰薄荷茶
人的情緒在春夏交接之季易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。
4、黑咖啡
大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經遞質傳達給大腦感受器，它用來調節我們的睡眠週期。這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”，也就是為什麼我們喝下咖啡後會感覺更有活力，更清醒。
5、做運動
雖然犯困的你或許感覺疲憊，但做一場運動可以舒緩壓力也有益大腦健康。或許跑幾個圈或者來一套瑜伽，大汗淋漓之後你已經沒有之前那麼困了。
4樓：天枰極度沒品
1、精油
精油聞起來會讓人感覺非常通透，還能瞬間提神醒腦，而且具有保養效果。瞌睡的時候可以問一問精油，建議選擇純天然植物精油。而且目前很多專業的精油產品還會有滾珠棒，放在兜裡上班疲勞時可以塗一些精油，用滾珠棒揉揉，可以促進精油滲入體內，緩解身體僵硬和痠痛。
而精油在感冒的時候還能緩解鼻塞。
2、話梅
話梅有提神促進唾液分泌的效果，能醒腦提神。小編髮現先洗臉再喝水，最後吃話梅，這三個步驟能有效的提神不再犯困。同時也可以適當給自己按摩一下，其中學生時期的眼保健操也是一個很不錯的提神方法，不過也要注意按揉穴位要到位。
3、薄荷茶
薄荷茶是一種非常健康的提神茶，而且被推薦為健康飲品。薄荷茶含有揮發油，其中含有薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等成分，能起到提神醒腦、驅風散熱、清熱解毒的效果。
4、熏衣草檸檬茶
薰衣草有抗疲勞、舒緩壓力、滋補的功效，而且其香味一直被大眾所喜愛，淡淡的清香能使人精神振奮。檸檬有促進血液迴圈的作用，還能利尿促消化。因此薰衣草檸檬茶能緩解頭痛、提神醒腦，是一種健康的提神飲品，值得大家試一試。
注意：上夜班違背了正常作息規律，會讓人工作起來瞌睡效率降低，大家中期上夜班的時候可以嘗試一下用小編介紹的以上四種食物來提神。同時也建議所有的朋友注意身體，少上夜班少熬夜，有規律的作息。
5樓：黃明昊的原配夫人
1.夜班喝茶
一個杯子，一袋茶葉，是你在上夜班時最好的朋友.據調查，夜班喝茶能夠刺激大腦，讓大腦產生醒腦的作用.首推薄荷茶.此外，菊花茶，苦丁茶也具有很好作用。
2.夜班喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，能夠讓大腦保持興奮狀態，在短時間類可以抵抗住睡眠的侵蝕。只是長期食用咖啡會影響人的睡眠，且不能夠提升工作效率。慎用。
3.洗冷水臉
用冷水衝臉或許是最簡單的最綠色的一個方法，能夠在短時間內讓人精神一震。只可惜使用次數過多後會失去效果。
4.吃高蛋白食物
儘量少攝入高脂肪食物，因為會導致人有脹困之感。蛋白食物能夠給人提供充沛的能量用以熬夜。
5.做做運動
在疲倦的時候，可以起身做做操，拉拉身體，做做俯臥撐。讓全身肌肉舒展，保持一個緊繃的狀態，在保持身體健康的情況下還能增加工作效率。
6樓：暖心小王
熬夜加班如何提神，用這個方法，好喝提神有保養
7樓：不多於七個字
必須白天睡得好，實在困可以喝一點咖啡苦丁茶，實用於短時間！
8樓：愛真心
我以前也是在酒吧上夜班的，剛開始的時候非常的困，每天一到12點就想睡覺，後來只要吃點夜宵慢慢就不會犯困了，多走動走動就好了
9樓：匿名使用者
有些人是喝喝咖啡有效果，有些人喝茶，有些人吃零食，我的話搽一下風油精就有作用了，有很多選擇，看自己適應哪種。
10樓：匿名使用者
1.一定要保證足夠的睡眠時間，每晚12點上夜班，下午、晚上睡一覺，養足精神不犯困。
2.專心上班
3.喝咖啡也不錯的
11樓：智取其乳
找點自己感興趣的事做啊，你在網咖，可以玩遊戲或者看電子書阿，這樣就不會困了，總而言之就一句話，不要讓自己閒下來
12樓：嚴南優
按摩頭部，不會專業手法，就想象在洗頭。
洗個冷水臉。
原地跑到微微出汗。
13樓：灰木羽
上夜班最好這樣：
晚上11:00-12：00最好抽個時間打個盹。
凌晨4:00-6:00的時候千萬別睡，挺住就會有精神下班不要馬上睡，中午再睡，睡到晚上8:
00就可以，適當做做運動不知道你做什麼工作的，儘量把要緊的和次要的依據精神程度分配一下祝工作順利
網咖工作的話，那你應該有很多空閒時間的，可以做一些自己的業餘愛好之類的
14樓：上山耗子
找點自己感興趣的，或是跟自己喜歡的人聊聊天
15樓：辰雲
喝點咖啡 抽點菸 然後多走動即可
16樓：匿名使用者
抽菸 喝咖啡 喝濃茶
17樓：zsy快樂微笑
喝咖啡壞身子，應喝一點茶
18樓：牛頭人高階督軍
喝咖啡 活動活動。吃點東西。
每天上班都想睡覺，有什麼方法可以提神麼。
19樓：名醫**網
武警北京市總隊醫院-中醫科綜合-副主任醫師-李淑萍-上班族如何提神醒腦
上班族有哪些解乏提神的方法
20樓：匿名使用者
午後提神-之-實用六招
到了午後，很多緊張工作的上班族會覺得昏昏欲睡，此時，有些什麼方法能幫助自己提神解乏呢?拳頭按壓釋放疲憊拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部**的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時，用手指輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法
。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，輕輕拍打。另外，從頸部下方到乳頭劃出**三角胸腺，你還可用手指輕敲這個區域，可舒緩胸悶鬱結之氣。
熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
嗅聞精油神清氣爽
精油能緩解壓力，並刺激大腦。頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或使用具清冽氣味的樟腦、迷迭香精油清新空氣。
另外，檸檬和葡萄等氣味能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄等氣味具提神效果。
幹刷身體提神養身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，運用你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。
幹刷腿部則分兩個區域:腳踝到膝蓋區域和大腿到臀部區域，方式同上，各區域10下，之後再換腿做。另外，還可站起來活動身體，有助促進新陳代謝。
粗鹽泡腳恢復精神
有時疲憊感不僅出現在上班時刻，有時下班回家後也會覺得全身癱軟，感覺萎靡。
可以在碗裡新增2~3湯匙海鹽或岩鹽混合3~4滴你喜歡的精油調勻，之後放入已盛溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能紓解腳的疲乏，也能讓你全身放鬆。注意泡腳的水溫要高過體溫。建議選用檸檬或檸檬香茅精油。
21樓：名醫**網
武警北京市總隊醫院-中醫科綜合-副主任醫師-李淑萍-上班族如何提神醒腦
上夜班對身體有什麼危害，上夜班對身體有什麼危害嗎？
熬夜危害。1 損傷肝臟。長期23點後睡覺容易增加患心臟病的風險，甚至出現猝死的情況。這是因為長時間的熬夜導致心臟供血不足，因此容易增加心臟病的患病風險。2 記憶力下降。長期23點後睡覺會導致出現記憶力下降。交感神經在夜裡需要休息，如果長期23點後睡覺，交感神經無法得到充分的休息，白天容易出現精神不振...
上夜班對身體有什麼壞處？上夜班對身體有什麼害處？
1 上夜班影響生物鐘，影響健康先就是影響生物鐘，原本是晚上睡覺，現在上夜班又得白天睡覺，節律相反，雖然生物鐘會作出調整來適應，但是也有許多人因為這樣紊亂的睡眠狀態和其他問題，比如造成慢性的睡眠障礙。因為上夜班導致飲食不規律而加重腸胃疾病。而長期的倒班，人的睡眠質量不佳容易疲憊，也會增加心血管疾病發病...
經常上夜班的危害是什麼，上夜班對身體危害有多大
絃音夜月 經常上夜班的危害有免疫力下降 腸胃不好 心臟病風險 肥胖以及傷身。要注意保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜 少吃辛辣或者刺激性食物 積極參加戶外運動，放鬆心情。1 免疫力下降 經常處於熬夜 疲勞 精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒 胃腸感染 過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到...