1樓：匿名使用者
含維生素e的食品有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類等。
在維生素家族中，維生素e以其獨到的延緩衰老、護膚養膚及對身體健康的多種助益功能， 更是贏得愈來愈多愛美女性的芳心。大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e和卵磷脂，乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e，含維生素e多的食物有空心菜、葵花子油、菜籽油等。土豆含有較豐富的維生素e。
核桃仁每百克含維生素e43.21毫克，還含有維生素b1等，還有就是我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素e。
維生素e廣泛存在於植物和植物油中，以麥胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有豐富的維生素e。另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蠶豆、杏仁、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生、萵筍葉、瘦肉、乳類、麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等含有豐富的維生素e，
2樓：匿名使用者
在自然界，維生素e廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
雖然，在我們日常的飲食中，都有豐富的維生素e，好象並不需要特別補充了，然而維生素e和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，一天攝取量的60％～70％將隨著排洩物排出體外，因此，為了生育.美容等目的，建議你多些服用來益天然維生素e！
3樓：匿名使用者
玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜
4樓：
富含維e的蔬菜:菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
ve最多的是小白菜、捲心菜
什麼蔬菜是含脂肪高的
5樓：匿名使用者
油炸食品，此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。
哪些蔬菜和水果含維生素e高？
6樓：l張子楓
1、蝦米：營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷、氯等礦物質及維生素a、維生素e、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
2、芹菜：富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鐵、鈉、氯等，同時，具有有平肝清熱，祛風利溼，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。
芹菜性喜冷涼、溼潤的氣候，屬半耐寒性蔬菜；不耐高溫，乾燥可耐短期零度以下低溫，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助**作用。
3、香蕉：芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實，熱帶地區廣泛種植，果實含澱粉0.5%，蛋白質1.
3%，脂肪0.6%，糖分11%，灰分1%，維生素a、維生素b、維生素c、維生素e等。
還含多種微量元素和維生素。其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育，原產亞洲東南部，臺灣、海南、廣東、廣西等均有栽培。
4、葡萄：多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、氯、磷、鐵以及多種維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素e、維生素c和維生素p等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
鮮葡萄中的黃酮類物質，能「清洗」血液，防止膽固醇斑塊的形成。葡萄越呈黑色，含黃酮類物質越多，但若將葡萄皮和葡萄籽一起食用，對心臟的保護作用更佳。
5、蘋果：蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素a、維生素b、維生素e、維生素c和膳食纖維，另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個。
蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖，蘋果是人們經常食用的水果之一。
7樓：天天開心阿
紫甘藍含有維生素e高，西蘭花，胡蘿蔔草莓含維生素也挺高
8樓：匿名使用者
希望對你有所幫助：
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西紅柿等.
植物油就是維生素e最好的食物**,含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e
9樓：喵不語
一般來說，維生素e與維生素c若能合併使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。
含有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。
花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。
所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。
新鮮蔬菜水果,乳製品,蛋類,小米,燕麥等，是含有豐富維生素的食物,包括維生素c,b族維生素和維生素e。
某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素e。
芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。
棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。
水果中的梨含有豐富的維生素e,對太陽光的曝晒能起到防護作用。
值得一提的是，糙米中含維生素e的含量比精米高6.25倍。
穀糠中含有豐富的維生素b和維生素e。經驗證明，食用穀糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、溼疹、腸胃病、、便祕、高血壓、肥胖症等都有很好的食療作用。
此外，豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素e。綠茶中含有的維生素c、維生素e等。
含維生素高的食物有哪些
10樓：我不會玩魚人
1、富含維生素a的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄和橘
2、富含維生素e的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。
3、富含維生素k的食品：鮮蔬菜。
4、富含維生素d的食品：魚油、雞蛋（煎、煮、荷包）等。
5、富含維生素b1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、、穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟
6、富含維生素b2的食品：肉類、牛奶。豬肝、 牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉 、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜。
11樓：吃桃蘸大醬
以下是含維生素高的食物：
1.富含維生素a的食物有很多，比較常見的就是動物的肝臟、牛奶以及奶製品，另外禽蛋、綠葉蔬菜和黃色蔬菜、水果等等，都富含較高的維生素，比如說胡蘿蔔、雞蛋、豬肝、西紅柿、魚肝油所含的維生素a的含量非常的高。
2.維生素b1也是人體所需的必要的一種維生素，經常存在於一些瘦肉裡面，包括一些動物的內臟，另外一些堅果類的食物、豆製品、發酵的食物以及米糖和胚芽裡面都含有較高的維生素b1。維生素b2主要存在於動物的肝臟、豬肉、黃瓜、鱔魚、豆製品、蔬菜以及牛奶等食物裡面。
3.含有維生素c的食物比較多，比較常見的就是新鮮的水果和蔬菜，比如說西紅柿、柚子、葡萄、獼猴桃，所含的維生素c的含量非常的高。
12樓：nm牛虻
1、含有豐富的維生素a的食物：奶與奶製品及禽蛋，動物肝臟，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。還有胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛奶、橙子、西蘭花、菠菜、紅薯、乳酪、黃油、萵苣、大豆、青豌豆、杏等。
2、含有豐富的維生素b1的食物：穀物皮、豆類、堅果類、動物內臟、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮等。
3、含有豐富的維生素b2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、小麥粉、羊腎、雞蛋、牛奶、豆類及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。
4、含有豐富的維生素c的食物：如青菜、韭菜、菠菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、柿子椒、芹菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柚子、紅果、柿子、金橘等等新鮮的蔬菜和水果。
5、含有豐富的維生素e的食物：如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等各種油料種子及植物油。某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素e。
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有效補充維生素的方法
1、和食物同吃。吃東西會刺激人體的消化活動，幫助身體吸收食物中的營養，正因如此，將維生素和微量元素與食物一起吃，可以藉此得到更好的吸收。和食物同吃還可防止噁心，但也有例外，比如微量元素鐵，空腹服用吸收更好。
2、搞清與藥物的關係。維生素和微量元素製劑可能會跟藥物發生反應。例如，鈣會影響人體對左甲狀腺素的吸收，這兩種藥應錯開一兩個小時服用。
3、有些維生素最好和脂肪類食物同吃。維生素a、d、e和k屬於脂溶性物質，和脂肪類食物一起吃，效果會更好。研究顯示，維生素d和高脂早餐一起吃，效果會提高32%。
4、有些搭配服用。維生素d和k2同服能促進鈣質吸收。維生素c與鐵劑同服，能提高人體對鐵的吸收，而且能減少***。
5、有些分開服用。有些維生素和微量元素最好分開服用，例如，高劑量的鋅和銅或鋅和鐵同服會互相影響吸收率。鈣會影響人體對鐵的吸收，所以最好早上補鐵，晚上補鈣。
6、補充消化酶或益生菌。益生菌能幫助消化，也有助於營養物質更有效的吸收。有些維生素可能會因為胃酸而導致吸引率降低，補充植物性消化酶可以抑制胃酸對維生素的侵蝕。
含鉀元素的水果和蔬菜有哪些，含鉀高的蔬菜和水果有哪些
含鉀食物分佈很廣,幾乎所有的動植物中均含鉀,尤以豆類 蔬菜 水果的含量最高.豆類含鉀量高的主要有黃豆 青豆 綠豆 蠶豆等 蔬菜中含鉀多的是菠菜 山藥 土豆 芹菜 大蔥等.除此之外,玉米麵 蕎麥麵以及牛奶 雞肉 黃魚等也有一定的含量 含鉀高的蔬菜和水果有哪些 東郭聽李啟 鉀是身體中數量較大的物質，多數...
什麼是粗纖維食物 蔬菜，什麼蔬菜含粗纖維多
勿忘心安 粗纖維食物 蔬菜 粗纖維是指那些不容易被消化的營養物質，在消化系統中是有著吸水作用的食物。主要有 1 竹筍。要說粗纖維含量最多的食物就是竹筍了，它的主要成分就是粗纖維。2 薯類。薯類的粗纖維含量也是很高的，如果竹筍排第一的話那麼薯類就是排第二的存在了，比如紅薯和紫薯等等。3 芹菜。芹菜的粗...
什麼蔬菜含鉀量最高，注意是含鉀量
1 穀類 油條 蕎麥麵 玉米麵 玉米等。2 幹豆類 黃豆 青豆 綠豆 毛豆 豌豆等。3 豆製品 豆腐皮 腐竹等。4 根莖類 紅薯 馬鈴薯 芋頭 筍型別 姜 藕 荸薺 蘑菇等。5 葉菜類 白菜 油菜 雪裡紅 菠菜 大蔥 香椿等。6 醃菜類 辣椒 榨菜 醃蘿蔔 醬黃瓜等。7 菌藻類 蘑菇 香菇 銀耳 黑...