1樓：胃裡嗖嗖小風吹
多吃綠色，含膳食纖維高的蔬菜都可以。
比如芹菜、白菜、韭菜就是個非常好的**蔬菜。
1、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素a/b/c/p及多種氨基酸、礦物質等。從**角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
2、白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素b、維生素c、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳**綠葉蔬菜。
蔬菜腐皮卷做法
3、菠菜
菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素k、礦物質等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次.白菜，用於防止肥胖症、高血壓、糖尿病等。
4、韭菜
韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經，是粗纖維食品，在胃腸道吸水後迅速膨脹，不但能在能增進飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，在**中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低，不利於脂肪形成，也是理想的**蔬菜。
5、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能**養生哦。
6、荷葉
久用令人體瘦腰細。方中單用荷葉煅灰存性，有清暑利溼、升發清陽的作用，尤長於滲溼消腫，**降脂。
2樓：
減脂吃什麼蔬菜最有效果？七點**訓練營總結出來以下幾點
生菜生菜營養含量豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃。
生菜的含水量很高，高達95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面，適當多吃些生菜可以避免**過程中的營養素缺乏。
2. 芹菜
芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化，排毒**。芹菜還含有利 尿有效成分，可以消除體內多餘水分，利 尿消腫。
秋季人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。經常失眠，頭疼的人適當多吃一些，可以得到改善。
3. 胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜，被稱為“小人蔘”。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%；每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病和腫瘤。
4. 苦瓜
苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、養顏美容的作用。
苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的“脂肪殺手”。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使**變得細嫩健美。**，不要忘了吃苦瓜。
5. 西紅柿
西紅柿含有非常豐富的營養，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
西紅柿中還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。
6. 黃瓜
黃瓜含水分為98%，並含有維生素c、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量。
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養顏食品，它能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
7. 冬瓜
冠軍是冬瓜噢，大家有沒有猜對。冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡。
冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，是**期間很好的食物。
3樓：景兆
**吃什麼蔬菜
1、冬瓜
冬瓜是不含脂肪的低熱量蔬菜之一。常吃可以排除身體裡面多餘脂肪還有水分，調節水鈉平衡，可逐漸改善浮腫肥胖型體質，****效果不錯。
2、豆類
把各種豆類食品一起煮成粥，也是不錯的健康**食品，豆類所含有的成分不僅能分解脂肪，抑制脂肪聚集。同時豆類還含有豐富的膳食纖維，能幫助促進腸道的蠕動，減少宿便**。
3、山藥
山藥是一種高營養、低熱量食品，最大的特點是可以給人體提供大量的黏液蛋白，所含的甘露聚糖是一種容易溶解於水的半纖維素，而且吸水後會膨脹到80到100倍左右，非常容易讓人產生飽腹感，減少進食的慾望。
4、黃瓜
黃瓜含有膠質、果酸、生物活性酶等。這些物質可以促進代謝，預防便祕等。而且黃瓜還能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。
5、苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低，而且還能抑制脂肪吸收
4樓：明月清風
減脂最有效的蔬菜之一：黃瓜
黃瓜是一種蔬菜水果兩用的食物，即可以生吃也可以炒菜吃，但是煮熟的黃瓜的營養會流失，功效就沒有生吃好。黃瓜中含有豐富的維生素，經常生吃能夠降低脂肪率，減少肥肉的堆積。
減脂最有效的蔬菜之二：菠菜
菠菜的熱量含量非常低，怎麼吃都不會發胖。而且菠菜有促進排便的功能，從而減少毒素堆積在體內，能夠有效減掉體內的脂肪。菠菜還有保護心血管的功能，所以肥胖患者平常可以多吃菠菜。
減脂最有效的蔬菜之三：黑木耳
黑木耳的作用是將體內的毒素物質吸取出來，促進腸胃的蠕動，從而達到減脂的目的。除此之外，黑木耳還有保護心血管的功能，降低血液粘稠度，對人的身體是很有好處的。
減脂最有效的蔬菜之四：大蒜
大蒜除了具有殺菌的功效，還有抑制脂肪合成的功效，經常吃大蒜是可以減脂的。雖然很多人不喜歡大蒜的味道，但是大蒜對身體的確有很多功效。
5樓：養生**堂
包菜也被稱作捲心菜，是一種甜甜脆脆又低卡路里的蔬菜，包菜含有豐富的維他命 礦物質和植物營養素等有預防癌症的作用，它含有的一種物質可以排毒增強代謝，知道這幾種食物 再也不用擔心自己越吃越胖啦
6樓：
**的話，吃一些水果最好吃香蕉，香蕉有**的作用，但不是很明顯，主要**還是要靠運動，不要去吃**藥，會有***的。
7樓：
減脂吃的蔬萊有菠萊、黃瓜、捲心萊、冬瓜、空心萊、南瓜嫩葉、豆芽等。減脂要吃清淡食物，粗纖維食物，適當吃些水果和蔬萊。
8樓：
**吃的菜，含膳食纖維多的，熱量低的如芹菜，油菜，小白菜，都可以的，在加上點雞肉魚肉?蝦，也不能缺乏營養，就是不要多吃，8成飽在加上有氧運動就會瘦下來的。
9樓：贊贊好嗎
土豆，生菜，所有綠葉色的青菜都可以，都沒有什麼熱量
10樓：佛翼慎源源
冬瓜是一種零脂肪、高營養的蔬菜，當中含有的營養物質能夠滿足機體營養所需，但是卻不會使人發胖，因此對於想要通過飲食調理來**的朋友來說，多吃點冬瓜是極好的。 西紅柿當中含有豐富的番茄紅素，這是一種能有效抑制活性氧活動的物質，同時也能夠幫助正在****的朋友增加飽腹感，是**時候最佳的零食或者水果的替代品。
11樓：花開富貴吉祥鳥
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黃瓜，茄子，地瓜都是通便排毒養顏功效。
12樓：逆之安
含澱粉這類碳水比較少的蔬菜，比如綠葉蔬菜類，像菠菜，油麥菜等，或者西藍花也是可以的。
13樓：
綠色帶葉類的蔬菜最有效果。綠色帶葉類的蔬菜最有效果。綠色帶葉類的蔬菜最有效果。綠色帶葉類的蔬菜最有效果。
**吃什麼蔬菜好?
14樓：阿亮體重管理
絕大多數的蔬菜，**時候都能吃，特別是一些綠葉的，深色的蔬菜 但是總有人問具體吃哪些更好，今天先給大家推薦常見的7種，一定要記住
15樓：憑秋梵洽
水果蔬菜** 1紫菜 (可以做紫菜湯,很好喝的,配上番茄,真是美味,呵呵) 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2芝麻 (這個需要長期才可見效,加油) 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 3香蕉(這個除了**外,還可以對情緒的調節也很好,好處多多哦) 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4蘋果 (對心臟也很好的哦) 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5紅豆 (此物最相思,呵呵,開個玩笑) 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。 6木瓜 (效果是公認的,一流的) 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
7西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 8蛋 (一個就可以了,每星期不要超過四個,對身體不好) 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 9西柚 (這個不常見,有的話可以選擇 ,效果不是太清楚) 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10蒟蒻 (這個不常見,有的話可以選擇,效果還不錯) 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。 11菠菜 (這個需要長期才可見效,加油) 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 12西芹 (這個需要長期才可見效,加油) 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13花生 (這個需要長期才可見效,加油) 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14奇異果 (這個不常見,有的話可以選擇 ,效果不是太清楚) 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 15番茄 (建議番茄炒雞蛋,很不錯的哦) 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好 飲食**
便祕吃什麼蔬菜最有效，什麼蔬菜治便祕最有效
超級快樂沒有邊 可以吃含纖維素的蔬菜具有潤腸通便的效果,如菜花 芹菜 菠菜 南瓜 青菜 捲心菜.等等有很多，但只能幫助你緩解便祕的情況，想解決便祕問題要從根源上解決腸道蠕動能力下降的問題，你可以服用祕暢果凍祕暢果凍就是從根源上解決腸道蠕動能力下降的問題的，你的腸道能夠正常蠕動之後你保持正常的飲食生活...
吃什麼水果瘦腿最快最有效，吃什麼水果減肥最快還瘦腿
how could he stop her kill 吃什麼水果 最快還瘦腿 肥胖人群可選擇含粗纖維較多 含糖低的蔬菜類水果，同時結合飲食 運動等綜合措施，才能取得滿意的 目的。吃什麼水果瘦腿最快 9種水果輕鬆瘦腿 吃柚子和檸檬茶就好了！我瘦了二十多斤了 吃什麼水果可以快速瘦腿呢 可以吃香蕉 香蕉裡...
吃什麼可以減啤酒肚 20，怎樣減啤酒肚最有效？
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