1樓：匿名使用者
這個不一定因人而異。就水果來說，推薦蘋果、香蕉、梨。
一、蘋果的營養：1.蘋果中含有銅、碘、錳、鋅等元素，吃蘋果可補充微量礦元素。
2.蘋果中有豐富的維生素c，這是 心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。3.
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
二、香蕉的營養：1.香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充飢、補充營養及能量。
2.香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可**熱病煩渴等症。3.
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。4.香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。
三、梨的營養：1.梨中含有豐富的b族維生素並能清熱鎮靜，能保護心臟，減輕疲勞。
2.具有潤燥消風，醒酒解毒等功效。在秋季氣候乾燥時，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。
3.食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。4.
梨有較多糖類物質和多種維生素，果膠含量也很高，能促進食慾，對肝臟具有保護作用。
2樓：融瓔續順
根據蔬菜所含營養成分的高低，將它們分為甲、乙、丙、丁4類。
甲類蔬菜
富含胡羅卜素、核黃素、維生素c、鈣、纖維等，營養價值較高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、莧菜、韭菜、雪裡紅等。
乙類蔬菜
營養次於甲類，通常又分3種。第一種含核黃素，包括所有新鮮豆類和豆芽；第二種含胡蘿蔔素和維生素c較多，包括胡蘿蔔、芹菜、大蔥、青蒜、番茄、辣椒、紅薯等；第三類主要含維生素c，包括大白菜、包心菜、菜花等。
丙類蔬菜
含維生素類較少，但含熱量高，包括洋芋、山藥、芋頭、南瓜等。
丁類蔬菜
含少量維生素c，營養價值較低，有冬瓜、竹筍、茄子、茭白等。
是蘋果不管有什麼疾病，蘋果總是水果隊伍中最沒危害的一種。它有多種營養是理想的水果。所含的主要成分是糖類。蘋果中的果酸可以防治**乾燥、痤瘡和老年斑。★蘋果：撫平歲月的痕跡
蘋果的功效主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、維他命、礦物質及果膠），它們都有滋養、收斂與增加肌膚彈性的效果。
美化肌膚，整腸作用，利尿、消除疲勞
順便介紹其他水果酪梨：含強化體力之高成分營養食物
【效用】強化體力，預防高血壓、動脈硬化，**
杏子：含豐富的維他命a，對防癌有效
【效用】預防癌症、美化肌膚、消除疲勞
草莓：維他命c可以防止牙齦出血
【效用】美化肌膚、防止傷風、便祕、動脈硬化
無花果：對疣、痔、神經痛等有效
【效用】**香港腳、疣、痔、神經痛、便祕，幫助消化
梅子：餐桌的守護神，可預防食物中毒
【效用】消除疲勞、預防食物中毒
柿子：消除宿醉的特效藥
【效用】預防感冒、消除宿醉、利尿
奇異果：預防雀斑黑斑、制止便祕有絕佳效果
【效用】美化肌膚、防止動脈硬化、高血壓、便祕，幫助消化、消除疲勞、防止傷風
金橘：利用維他命c的威力把感冒趕走
【效用】**感冒、喉痛、止咳化痰
栗子：幫助消化、增強體力
【效用】增強體力、腳氣
核桃：是高熱量食物但可預防肥胖
【效用】預防肥胖、動脈硬化、高血壓，補充營養
葡萄柚：最適合作為**中的維他命c補給
【效用】消除疲勞、美化肌膚
櫻桃：利用根部熬出之汁液，對腎臟機能障礙有效
【效用】利尿
石榴：其果皮汁液對香港腳具特效
【效用】**香港腳、高血壓
西瓜：促進新陳代謝，具利尿作用
【效用】**腎臟機能障礙、宿醉、
高血壓、利尿
梨子：刺激腸壁，解除便祕
【效用】解除便祕、宿醉、利尿
鳳梨：幫助肉類消化、增進食慾
【效用】消除疲勞、增進食慾、幫助消化
香蕉：最適合運動員的易消化、增進體力的食品
【效用】補充體力、防止便祕、高血壓，整腸作用、美化肌膚
木瓜：豐富的蛋白分解酵素，最適合搭配肉類菜餚
【效用】幫助消化、防止便祕、美化肌膚
枇杷：消除疲勞，止咳化痰也有效果
【效用】美化肌膚，止咳化痰、消除疲勞
葡萄：其主成分葡萄糖，具消除疲勞功效
【效用】消除疲勞、增強體力、預防貧血
李子：李子乾中含豐富的礦物質，是種健康食品
【效用】消除疲勞、便祕、預防貧血、增進食慾
芒果：預防**病，美化肌膚
【效用】預防癌症、動脈硬化、高血壓、美化肌膚
橘子：其維他命p
可強化毛細血管
【效用】預防感冒、便祕、動脈硬化、高血壓、美化肌膚、消除疲勞
洋香瓜：消除浮腫、保持良好體型
【效用】利尿、防止腎機能障礙、高血壓
桃子：其葉子對痱子、潰爛等均具效果
【效用】主治便祕、痱子、潰爛，利尿
吃什麼水果最有營養，什麼水果最有營養？
每種水果有又他們的營養價值.這說不定的 榴蓮怎麼樣 但不是你指的那個營養 是真正的高能水果，也叫水果之王 東南亞地區的產婦坐月子都拿這東西補 一隻榴蓮比兩隻同等重量的老母雞還補 木瓜吧.是水果之王,所含的維生素很豐富也全面.第一排蘋果，第二是香蕉 我喜歡吃木瓜 木瓜養顏木瓜還有 的效果 還有吃山楂也...
吃什麼水果最有營養，水果類，什麼最有營養？
任何水果都是有營養的，只有均衡膳食才是保持良好身體的最好方法！給你提供幾種 葡萄 抗氧化，補充大量維生素。蘋果 促進鈣的吸收，補充維d。香蕉 美容，抗癌，明目。梨 補水，潤肺，消熱。琵琶 清痰去毒，止咳良藥。西瓜 消暑利尿。油梨又名鱷梨 樟梨 酪梨或牛油果,油梨被列為營養最豐富的水果,有 一個油梨相...
通便宜吃什麼水果和蔬菜，吃什麼蔬菜水果最有營養？
張國愛 蘋果 香蕉 青菜，蘿蔔 吃什麼蔬菜水果最有營養？ 一.西蘭花 又名花椰菜，有白 綠兩種，綠色的又叫西蘭花 青花菜。白 綠兩種菜花營養 作用基本相同，綠色的較白色的胡蘿蔔素含量要高些。西方人把菜花叫作 天賜的良藥 和 窮人的醫生 二.四季豆 扁豆富含蛋白質和多種氨基酸，經常食用能健脾胃，增進食...