晚上吃什麼比較健康，晚上吃什麼食物比較健康？

1樓：創作者

晚上吃以下食物較健康：

1、熱牛奶，以及暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感，提供多種營養。

2、粥類，最好不是純白米粥，而是新增一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的**。小米粥富含b族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。

3、熱豆漿，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。

4、熱湯麵、碎疙瘩湯等高水分麵食，可以少放一點麵條和麵疙瘩，新增雞蛋和蔬菜等，煮軟後也是很好的夜宵選擇。

2樓：江南可採蘑菇

晚上一般要吃得清淡一點，少一些，不要吃那些太油膩，口味太重的食物，這樣才會吃得比較健康。

3樓：希望的

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那麼生活中哪些食物對人體的健康有好處的呢?吃什麼對於體的身體好呢?其實日常可以多吃一些含有纖維素的食物，維生素的食物，多吃一些含有豐富的梳酸的食物，對促進人體的身體健康其實也都是會有很大的幫助的。

多吃些富含核酸的食物

此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止**皺紋的產生。

研究人員以30名女性作為物件，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的**變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

多吃些富含軟骨素食物

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強**的彈性。人體**分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響**美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。

人體內如若缺乏這種軟骨素，**即失去了彈性，出現皺紋。

所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩**皺紋的發生，使**保持彈性和細膩。

多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。

特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加**貯水的功能，滋潤**，保持**組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是**細胞生長的主要原料，能使人體**長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

多吃些富含鹼性的食物

酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。

研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到**表面，就會使**變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的**鬆弛無力，遇到冷風或日光暴晒，容易裂開。

多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對**的侵蝕、損害。

維生素a能維持**的柔韌和光澤

維生素c、e為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強**表皮和真皮細胞的活力，避免**早衰。鐵和銅可使血液充盈**，使**獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。

注意攝入富含維生素a、c、e及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。

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4樓：

晚上吃粗糧比較健康，粗糧促進消化，含脂肪少適合長期吃aqui te amo。

5樓：匿名使用者

原則就是：不要過量，不要生冷……不要長期不變化……補充能量和營養，都是健康的嘛！

當然，太油膩了不好。

晚上吃什麼食物比較健康？

6樓：自報調查

個人認為，晚上吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物比較健康。

俗話說，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。晚飯也很重要。我們晚上吃的最有營養的食物是什麼？

晚餐吃得不當容易導致疾病

在中國傳統文化中，晚餐是一天中最重要的一餐。

現在有很多人因為工作需要請人來酒店吃飯。他們通常吃得晚，吃不好飯。

這是一種非常不健康的生活方式，容易引發各種身體疾病。

而如果晚餐吃得太好，總是吃高脂肪高蛋白的鴨類家禽，對身體不好。

或深夜進食，因此容易患高血壓、心血管疾病、肝膽疾病等慢性病。

晚餐什麼最有營養

營養專家建議，晚餐時間最好早一點，飯後不要馬上睡覺。

吃晚飯時，要注意飯菜的味道。不要太重，也不要放太多的油和鹽。這種晚餐對你的健康有害。

這很容易導致各種慢性病和肥胖等嚴重後果。

主食一定要吃

餐桌上的主食是必不可少的，比如米飯、麵食等。

最好選擇容易消化的粥，這對身體最好。

男人晚餐應該吃二三兩左右的主食，女人應該吃一二兩左右，這樣可以滿足身體對熱量和營養的需要。

晚餐和晚餐最有營養的是什麼？你應該多吃碳水化合物或含纖維的食物。

比如蔬菜、粗糧等，它們有助於胃腸蠕動，增加人體的消化能力。

白領多吃乙醯膽鹼

膽鹼有增加記憶力的作用，所以非常適合白領或腦力勞動者食用。

晚餐少吃水果、甜點和一些油炸食品

因為這種食物不易消化，而且容易加重胃的負擔。

晚餐少喝酒

晚上喝酒對你的健康非常不利，因為過量的酒精在你體內的積累會影響你的新陳代謝。

使胃不能得到足夠的休息，所以容易出現脾胃消化不良和睡眠狀況不佳。

少吃高鈣食物

晚餐千萬不要吃高鈣食物，因為這種食物晚上不容易消化。

所以很容易囤積在體內，尿路結石等。蝦等常見的食物有高鈣。

7樓：阿布提說育兒

那麼，晚上吃什麼食物比較健康？要知道晚餐吃的太飽太雜的話，很容易引起脂肪肝、高血壓、肥胖、糖尿病的，而且晚餐吃太飽還不容易消化，如果說一吃完晚飯就坐沙發去看電視的話，那對腸胃的負擔就更大了。所以，晚餐我們不用吃的太飽，但一定要吃的健康。

在這裡推薦比較健康的晚餐

1.蔬菜

多吃蔬菜對身體好，可以補充維生素還能促進消化，而晚上多吃點蔬菜更急能夠讓身體營養均衡。

2.五穀雜糧

晚上吃點五穀雜糧可以促進消化幫助減脂和緩解便祕，五穀雜糧通常是小米、玉米、紅豆、黑豆、紅薯等，也就是我們說的八寶粥，為了吃的健康點，大家可以不用放糖，吃鹹的。

3.米粥

如果你是一個女人，需要美容養眼又健康的晚餐，那麼我推薦：

①銀耳雞湯：銀耳富有天然特性的膠質，加上它的滋陰作用，長期食用就能潤膚，而且晚上喝一碗這個湯也可以增加飽腹感。

②銀耳蓮子湯：此湯有補腎益腎、養心潤肺的作用，對於女性來說還有幫助入眠，提升睡眠質量的作用。

如果你需要補充微量元素的話，那麼我推薦：

①海帶豆腐湯：此湯味道鮮美營養豐富，特別適合一些高血壓高血脂的人群食用，而且長期接觸電腦和其他輻射源的人群也應該多喝。

②胡蘿蔔香菇燉豆腐：這道菜非常適合更年期婦女、三高人群食用，它的營養非常豐富也均衡，更加不會增加脂肪，適合一年四季食用，而且選擇不同的蔬菜製作都可以得到很好的滋補效果。

總結：晚上吃什麼健康還是要根據自己的體質來安排，適合別人的未必就適合自己，但只要不暴飲暴食過量食用基本都是健康的。

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晚上吃什麼菜搭配，晚上吃什麼蔬菜減肥

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