1樓：匿名使用者
早餐最好的就是中國式的早餐，也就是吃粥，炒菜，饅頭之類的，中國人的腸胃比較喜歡這些東西。
2樓：新居團
早餐可以吃一些優質蛋白，可以吃雞蛋牛奶，豆漿，早餐的時候也可以適當的補充穀物，可以吃饅頭包子，還可以適當的補充水果，這樣的話會使腸道的蠕動更好，可以吃香蕉，蘋果，梨，早餐比較豐富，營養也比較均衡。
3樓：敬曾寒
其實看自己的吧 因為不同的人 喜歡的口味差異是很大的呢。
像武漢人早餐吃熱乾麵。
西安人早餐吃胡辣湯 豆腐腦 油條這類一樣。
4樓：網友
我認為早餐圪一杯牛奶或者是吃玉米汁，是比較健康的。
5樓：本賀撥弼
早餐要吃好，這叫求早餐營養膳食全面，營養均衡，補充蛋白質蔬菜纖維維生素等等。最好就是，一顆雞蛋，一碗皮蛋瘦肉粥，再來些白煮蔬菜。
6樓：匿名使用者
早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500~800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿叄明治中搭配小黃瓜。而在早餐後吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。
7樓：匿名使用者
豆漿，牛奶，麵包，雞蛋。
8樓：一秋嶼一
粗糧粥，麥片，豆漿，牛奶，麵包等等，增加腸道蠕動，快速補充能量。
早飯吃什麼健康？
9樓：匿名使用者
菠菜中的鎂能防止身體疲勞。大豆能補鐵，改善疲勞。草莓中的維生素c有助於人體吸收鐵。
早飯不能攝取過多卡路里，可以選擇稀飯、饅頭、燕麥或一些麵包和雜糧粥。早飯不要吃得過細，早飯要攝取全面的營養。早飯不能吃一些難消化的食物，很容易傷到腸胃。
早飯對於一個人的健康非常重要，吃早餐能讓一個人整天保持一天的最佳狀態。但許多人不會吃早飯，甚至只吃兩口飯，這樣是不對的，是對自己的健康不負責任。多年來吃早餐，你真的吃得下嗎？
接著，我將向你介紹什麼是最好的早餐。
1、菠菜：菠菜中含有女性體內所缺乏的鎂元素。若女性每天攝取鎂不足二百毫克，則會感到身體疲勞。
2、咖啡豆：鐵是人體最基本的能量，主要負責在器官和肌肉間傳遞氧氣。因此人體若缺乏鐵質，會導致貧血，會感到頭暈、乏力，雖然瘦肉和豬肝都有大量鐵，但常吃豆類也能補充鐵，改善疲勞狀況。
3、草莓：草莓中維生素c含量很高，維生素c能幫助身體吸收鐵，補充細胞。
怎樣正確選擇早餐：1、早餐不能攝取過多的卡路里：雖然每個人早餐的攝入量不同，但攝取四五百卡路里為正常，大約佔一天的1/4,或稍加一點糖即可。
選擇稀飯、饅頭、燕麥等作為早餐的主食，或者選擇一些全麥麵包和雜糧粥。
2、早飯不要吃得太細：不吃早飯是不可以的，但太細不能，早飯營養要全面，雞蛋、牛奶、水果、蔬菜的營養都不一樣，所以早餐可以吃得全面一些，西餐雖然吃起來不錯，但很容易被吸收，而且容易餓。
3、早飯不能吃一些難以消化的食物：早晨起來腸胃才剛剛開始工作，此時如果吃了一些難消化的食物，腸胃很容易受傷，而且容易引起一些腸胃疾病，所以早餐不能吃太難吸收的食物。
所以以上就是關於《公佈早餐吃什麼最好怎樣選擇正確的早餐》的全部介紹，希望能對你有幫助。對於每個人來說，早餐非常重要，因此必須重視。但願以上的介紹能對大家有所幫助，還有，早上起床後沒吃飯前一定不能吃香蕉和菠蘿，也不要喝酸奶，容易損傷腸胃。
10樓：匿名使用者
你好，我覺得早飯吃牛奶和麵包就挺健康的，既有營養而且還不會發胖。
以後您如果再遇到類似的問題，可以按照下面的思路去解決：
1、發現問題：往往生活在世界中，時時刻刻都處在這各種各樣的矛盾中，當某些矛盾放映到意識中時，個體才發現他是個問題，並要求設法去解決它。這就是發現問題的階段。
從問題的解決的階段性看，這是第一階段，是解決問題的前提。
2、分析問題：要解決所發現的問題，必須明確問題的性質，也就是弄清楚有哪些矛盾、哪些矛盾方面，他們之間有什麼關係，以明確所要解決的問題要達到什麼結果，所必須具備的條件、其間的關係和已具有哪些條件，從而找出重要的矛盾、關鍵矛盾之所在。
3、提出假設：在分析問題的基礎上，提出解決問題的假設，即可採用的解決方案，其中包括採取什麼原則和具體的途徑和方法，但所有這些往往不是簡單現成的，而且有多種多樣的可能。但提出假設是問題解決的關鍵階段，正確的假設引導問題順利得到解決，不正確不恰當的假設則使問題的解決走彎路或導向歧途。
4、校驗假設：假設只是提出n種可能解決方案，還不能保證問題必定能獲得解決，所以問題解決的最後一步是對假設進行檢驗。不論哪種檢驗如果未能獲得預期結果，必須重新另提出假設再進行檢驗，直至獲得正確結果，問題才算解決。
11樓：漠北刀客
因為早餐對人體的健康非常重要，又關係著人一天的工作和生活狀態，因此即使**早餐也好吃好。早上可以吃一個雞蛋，喝一杯豆漿或者牛奶，豆漿如果是自己打的，可以不過濾豆渣，吃半個饅頭，和一些時令的蔬菜，上午可以吃一個水果。中午下午的麵條和米飯中的副食要清淡，多一些蔬菜，不要有脂肪含量高的食物如肥肉，動物的內臟。
每天的運動一定要堅持。很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋，吃一些肉片，拿上一個水果便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。
有益身體健康的早餐吃什麼比較好啊？
12樓：水下冰川
早餐提供一天所需的營養和能量，儘量豐富搭配。蛋白質、碳水化合物、脂肪、多種維生素和礦物質這些都是需要的。比較理想的是主食可以選擇包子、饅頭、花捲、麵條等，牛奶、豆漿、一份粥，雞蛋一個，一小碟花生米，一盤三種以上的蔬菜，一份水果。
如果當天有比較繁重的工作或者面臨考試會議等有壓力的場合，可以適當補充多維礦物質。少吃或儘量不吃油炸的，儘量不要每天只吃一種或兩種單一食物，這樣不能提供充分的營養，更不要不吃早餐。
13樓：儔僥由儐
燕麥片其實我們大家都知道，燕麥是非常好的早餐食品。它含有纖維和人體需要的營養，有助於控制膽固醇水平，讓你全天充滿活力。
如果您認為燕麥片太單調，可嘗試加入一點黑巧克力或新鮮水果，也可以新增優質的奶油或者加入一勺蜂蜜，使其更加美味。
2.雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質，它們在很多方面對人體都有幫助。如果你正在**，那麼雞蛋是你最好的選擇，它會讓你長時間感覺飽腹，避免你兩餐之外再進食高卡路里的小吃。
雞蛋烹飪也非常簡單，可以通過多種方式製作，你可以煮它，也可以做一個煎蛋，或者加入麵粉做一個法式烤麵包，而這些都只需要幾分鐘！
3.堅果。堅果含有豐富的你身體所需的營養，所有重要的維生素和能量都是你從堅果中獲取的。杏仁可以幫助你保持血糖和血壓水平，同時保持低膽固醇水平。核桃有助於健康的心臟，同時改善骨骼健康。
至於腰果，雖然它們的卡路里很高，但它們含有豐富的人體必需礦物質，並含有對健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些堅果，但不宜太多！
4. 蜂蜜。
一個有營養的早餐，無論是在烤麵包裡還是在咖啡裡面，蜂蜜都比糖更好。蜂蜜富含維生素b和其他必需礦物質，蜂蜜也有降低血糖指數的功效，這就是為什麼它不會像糖一樣影響血糖水平。因此，它是早餐非常有必要的選擇。
5.全麥麵包。
全麥麵包是令人滿意的早餐食品，它富含蛋白質，纖維，b族維生素，必需礦物質和抗氧化劑。所以如果你喜歡吃法式烤麵包什麼的，建議選擇全麥麵包。
如果你喜歡吃果醬的，那就用一些藍莓和草莓做一個，吃得健康，而不是從超市裡買到那種充滿。
14樓：教育達人娜娜老師
健康的早餐包括包子粥。糕點之類的牛奶雞蛋之類的都是比較健康的。
15樓：傑曉英
有益身體健康的早餐比較多，我們家經常吃 小米粥 ，藜麥大米粥 ，黑豆漿，蔬菜雞蛋麵，山藥餅， 紅薯 ，土豆絲餅，三明治。
16樓：丘懌悅
吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，或者是豆漿，都是比較好的。
17樓：一生平安
早餐要吃蛋類，奶類，穀類，肉類，其實中國的早餐是根據各地習慣和個人爰好，沒有一個固定的要吃什麼東西，但是早餐一定要吃，有人不吃早餐，這對身體不好。
18樓：明靖易
所以身體健康的早餐是早期吃一個雞蛋，喝一杯牛奶。
19樓：樹星闌
一身體健康的早餐，吃什麼比較好？有益身體健康的早餐，喝粥吃點小菜，對人的身體有好處。
20樓：匿名使用者
可以考慮薏米做的食品啊，紅豆薏米粥就是個不錯的選擇呢。
21樓：匿名使用者
我認為早晨的話吃點麵條放蔬菜，加個雞蛋就不錯。
22樓：雪無時代
煮一些粥，然後和一些餅，然後在一起就可以了。
23樓：甄好看假美麗
有益身體健康，早餐吃什麼比較好？稀飯。
早餐吃什麼營養健康呢？怎麼做，早上吃什麼早餐最營養，最健康？
小勳愛吃肉 早餐是非常重要的，一天的開始就有早餐開始的，所以早餐應該要吃的稍微豐盛一些，並充滿營養。有非常多種類，都是有營養並且比較方便快捷的。三明治，三明治是一個非常常見的早點，不僅營養非常的豐富，而且也非常的方便，簡單易做，時間非常趕的時候就可以做三明治，啥名字也是可以攜帶的，可以在路上吃也可以...
晚上吃什麼比較健康，晚上吃什麼食物比較健康？
晚上吃以下食物較健康 1 熱牛奶，以及暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感，提供多種營養。2 粥類，最好不是純白米粥，而是新增一些延緩消化的食材，如加入燕麥 百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的 小米粥富含b族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。3 熱豆漿，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及...
晚上吃什麼比較健康？晚上吃什麼食物比較健康？
常言道。早上吃得好，中午吃得飽，晚飯吃得少，晚上適合吃的少，容易消化的食物，以蔬菜為主，清淡飲食為主。晚餐的四大禁忌要清楚。一 忌食燒烤 煙燻食物。晚上燒烤是最受歡迎的，烤肉是很多肉食動物夜晚的焦點所在，殊不知晚餐如果吃太多燒烤以及熏製的肉食，不僅沒辦法給身體補充應該補充的營養物質，還會影響到吸收。...