消化不好的人晚上吃什麼好些，晚上吃什麼好消化晚上睡前易消化的食物推薦

1樓：戴良圖_411醫院

一般腸胃不好的人最好不要吃油膩的食物，難消化，在胃中停留的時間較長，增加胃腸的負擔；宜吃富含纖維素和維生素的食物；另外要注意飲食規律，不然很容易犯胃病…

比如多吃些冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、紫菜、韭菜、綠豆芽、海帶、大蒜、赤小豆、西紅柿等等一些食物

另外蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨、香蕉等等其他一些水果都有助於消化……

2樓：匿名使用者

消化不良是由胃動力障礙所引起的，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。消化不良主要分為功能性消化不良和器質性消化不良。其病在胃，涉及肝脾等，疏肝理氣，消食導滯等法**。

適宜食物：1.主食及豆類的選擇麵條、饅頭、花捲、小米等。

2.肉蛋奶類的選擇應選擇蛋白質和鈣質較少的，如少油膩的豬肝、鴨肉等，牛奶要少喝，它是性寒對胃有刺激作用。3.

蔬菜可適當選擇一些新鮮蔬菜，如茹子、冬瓜、蕃茄、胡蘿蔔等。4.水果的選擇適當選擇一些新鮮水果如蘋果、香蕉、木瓜、檸檬。

多吃新鮮木瓜、菠蘿，這些食物是消化酶最好的**。5.多吃高纖維食物，如新鮮果蔬和全穀食物。

3樓：秒懂百科精選

消化不良吃什麼食物好

4樓：威

可以吃一些水果，配合life-space的益生菌，緩解便祕，改善消化不源良，益生菌釋放的消化酶，能夠促進消化，提高免疫度能力。

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5樓：匿名使用者

如果是積食的話，晚上可以考慮不吃或者少吃。特別是一定要記得，在早上起床的時候記得喝半杯溫開水，排毒養顏。

6樓：李志活

健康晚餐的原則

簡單、定量為主。相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜餚的同時保證主食的進食量，主食應“定量”，健康**每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。

另一方面在主食的選擇上應該儘量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。

清淡、低脂、易消化。晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。

晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。

素食晚餐更健康。晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

健康晚餐吃什麼好

含碳水化合物豐富的食物。最新研究發現，米飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的“催眠”作用。美國一項研究顯示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：

色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。除了米飯外，麵包也是不錯的選擇。

富含色氨酸的食物。富含色氨酸的食物，其中包括五穀雜糧（小米、大豆）、香蕉、海藻等。小米是最佳的催眠器，因為在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，小米中還含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

含b族維生素豐富的食物。比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素b12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素b6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。

那麼，晚餐吃的不得當，會有什麼危害呢？

晚餐不當的危害

在中國傳統文化中，晚餐是一天中最重要的一頓飯。現代人由於有各種應酬，所以晚上的吃飯時間都會比較常的晚，經常都是要到**點鐘才能夠吃晚餐，然後吃完之後又馬上睡覺，這是一種非常不健康的生活方式，容易引發各種身體疾病。

如果晚餐過於豐盛，例如雞鴨魚肉等等這些具有高蛋白、高脂肪的食物，或是晚上吃飯時間很晚，那麼容易患上高血壓、心腦血管疾病、肝膽疾病等等慢性疾病。

由此看來，健康的晚餐是極為重要的。

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