1樓：小璉互娛
14歲以上男性每天建議攝入維生素a800微克，女性每天建議攝入維生素a700微克。
其實動物內臟（豬肝、雞肝、羊肝、牛肝）、蛋類、魚類和貝類等都含有豐富的維生素a，只需要每週吃上1~2次，每次50~100克就完全可以滿足人體的營養需要了。常吃深色的蔬菜水果同樣可以補充維生素a。
深色蔬果中所含有的豐富的類胡蘿蔔素進入人體後可以轉化為維生素a，起到同樣的營養作用，這些植物性食物有胡蘿蔔、菠菜、芹菜、韭菜、枸杞、芥菜、莧菜、辣椒、南瓜、海帶、紫菜、芒果、木瓜、柑橘、西瓜、哈密瓜、菠蘿、蘋果、香蕉、桃子等，都含有豐富的維生素a。
2樓：乄**
一般成年男性，1000re（或5000iu）即可防止不足。哺乳期女性，在前6個月中可額外增加2500國際單位；後6個月額外增加2000國際單位。
具體如下
1、一般成年男性，1000re（或5000iu）即可防止不足。
2．10～15歲少女每日攝入量為4600國際單位。
3．16歲以上的女性每日攝入量為4200國際單位。
4．成年人每日需吃約0.85個檸檬方可滿足需要；成年人每日只需吃1/2根胡蘿蔔；成年人每日只需吃1片芒果即可滿足需要；成年人每日只需吃1根蘆筍即可滿足需要。
5．孕婦需特別注意其安全用量，以免產生畸形兒。
6．哺乳期女性，在前6個月中可額外增加2500國際單位；後6個月額外增加2000國際單位。
擴充套件資料
維生素a的食物**
黃色水果如柑桔及黃、綠色蔬菜中均含有β胡蘿蔔素，動物脂肪如蛋黃及肝臟中含有一定的維生素a。此外，魚肝油也是維生素a的良好**，又以北歐的野生鱈魚肝油為其中的佼佼者，因為它不僅富含維a，還含有維生素d和dha。
參考資料
3樓：匿名使用者
一般複合型維生素標出量是5000iu,
如果是按多維片(29)標準來製造的藥品,主要的4000iu(1200ug)是用維生素a乙酸酯形式,其中的1000iu(300ug),是以胡蘿蔔素的形式來新增,而有蘿蔔素有一種特性就是,只有在人體維生素a不足時,才會在人體酶的作用下,斷裂釋放出維生素a,來彌補人體維生素a的不足.相當於一種智慧調節;這個主要是人體的個體差異造成的.比如體重,吸收率等不同
但從推薦量來看,在懷孕初補中後期,每天補充略顯過多.但距過量中毒(最大攝入量ul)的劑量還是很遠的.像孕婦和乳母最低的也有2800~3000ug/d(相當於9333~10000iu),所以只要按說明上的服用,是安全的.
因為補充劑的量與安全量之間,還我們平常飲食中攝入的各種營養素,這個也是有累積效應的.
特別注意: 明明是吃一粒的,你感覺營養好,多吃,而且是經常性多吃比如吃3粒(因為3粒就達到15000iu)超過最大安全攝入量,就比較危險了.因為脂溶性維生素會在人體肝臟積累,超過一定量就會造成中毒了.
因為我剛好是從事營養工作和維生素微膠囊配方設計的,前一段時間剛接待過惠氏的工程師調研,很高興能為您解答!最後祝你和您的寶寶健康成長.
我把相關的資料也放在附件中,你有時間也可學習一下.
4樓：time林殷豔
我國成年人維a推薦攝入量為：男性800ugre／d，女性700ugre／d。維生素a（不包含胡蘿蔔素）的可耐受最高攝入量：
成年人：3000ugre／d，孕婦：2400ugre／d，兒童2000ugre／d。
5樓：匿名使用者
維生素a攝入過多是會中毒的，日需要量是80微克
人體每天需要多少維生素a
6樓：玉懷夢
人體明天多少維生素d正常
維生素，每天的攝入量應該是多少？
同意樓上說法。但人與人有太大區別，身體狀況不一，難界定。常吃維生素是極其不科學的所謂進補 再多囉嗦幾句 人類的生長和生存是要靠正常的 科學的飲食 活動。不可偏聽偏信，更不能把維生素片當成每日必須食物來吃，吃多了反而有害！比如 維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎 肺栓塞 血脂肪過...
女生維生素E如何服用，每天攝入量多少合適？
每天攝入維生素e量為15毫克。可以通過動物肝臟和植物油等食物進行補充，如果覺得膳食無法保證基本攝入，也可以去藥店購買基礎的維生素e片劑進行補充。補充維生素e需要控制分量，如果長期服用過量維生素e，不僅起不到應有的保健美容功效，還可能帶來一系列的 包括頭痛 頭暈 疲乏 出血 腹痛 腹瀉 腸痙攣等症狀。...
中國居民膳食營養素參考攝入量版是多少年的
每天需要鮮牛奶 含鈣量1200 1 4 300mg或者1200 1 2 600mg每袋含鈣量250 120 100 300mg 明擺著吃250g的鮮牛奶1袋到專2袋。小 屬學題目啊。中國居民膳食營養素參考攝入量2013版與其他版有什麼區別 始秀榮婁卯 2001年，美國食品與營養協會設定了兒童及 碘攝...