人體脂肪，肌肉和水分的比例是怎樣的

1樓：況興運

我們人體是由各種物質組成的，比如 骨骼 肌肉 水分 血液 等等

其中成年以後骨骼的重量基本不變，所以組**體體重的主要的就是 肌肉 水分 和脂肪

不同的人 肌肉 水分 和脂肪含量是不同的

正常人的體重：

體重(男)=脂肪15%+骨質6%+蛋白質19%+水分60%

體重(女)=脂肪22%+骨質5%+蛋白質18%+水分55%

對於脂肪 ，一般男性以15%為宜，高於18%為超標，高於25%為肥胖；女性以22%為宜，高於25%為超標，高於30%為肥胖。同樣是1.8米和250斤，兩個人的體型卻截然不同，因為大胖子的體脂比超過50%，而健美先生的體脂比卻低於4%。

以上只是兩個極端例子，實際上1.8米身高和250斤體重可搭配出很多種體型，差別就在脂肪比例。

對於水分，對於正常人含量大約 百分之55--65，不同的人水分含量是不同的。肥胖的人體內脂肪多肌肉少 所以水分含量少。在人體各組織中，水分的含量也是不同的：

分佈於骨骼和軟骨中的水約佔骨總量的10%；脂肪當中的水約佔脂肪總量的20%~35%；肌肉中水的分佈已高達肌肉總量的70%左右；而血液中的血漿裡面，除了6%~8%的血漿蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的無機鹽以外，其餘的成分全是水，約佔血漿總量的91%~92%。

對於肌肉 肌肉的組成成分是蛋白質 所以蛋白質的含量就決定了肌肉的含量

一般人的肌肉佔體重的百分之35至45左右。

人體肌肉共639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。

越胖的人肌肉越少

所以只有養成良好的生活習慣 飲食習慣 擁有健康的體重 才會有好的 脂肪 肌肉 水分的比例

2樓：莫邪2罄

你的體重是152.3磅，脂肪總量是33.5磅，肌肉總量是118.

8磅，其中乾重31.6磅，身體水分總量87.2磅，細胞內水分55.

0磅，細胞外32.2磅。 考慮到你身體的脂肪成份，你需要減掉12.

3磅的脂肪，增加0.7磅的肌肉，你每天基礎代謝所需要的熱量是1534千卡，基礎代謝所需要的熱量指每天在休息的情況下需要的熱量。 你身體水分細胞外與細胞內的比例是0.

369，正常範圍是0.36到0.39，保持水分的比例對維持正常的健康非常重要。

你的體重指數（bmi)是23.9，正常範圍是18.5到25.

0，你的脂肪比例是22%，正常範圍是10.0%到20.0%，所以你需要減掉脂肪12.

3磅。 具體到身體的各個部位，你的右上肢肌肉重6.49磅，左上肢肌肉重6.

27磅，（可以看出來本人不是左撇子），軀幹肌肉重52.7磅，右腿肌肉重18.97磅，左腿18.

9磅。你需要增加一些（0.7磅）左上肢，左腿和軀幹的肌肉重量。

人到中年，少吃多運動是健康的基本原則，我的目標，減脂肪12.3磅，增加肌肉0.7磅。

爭取明年ada的時候能成功達標。 另：這個簡單的機器售價在$5000到$7000之間，不是給這家公司作廣告，到如果健身房能引進這種機器，每個健身的人就目標明確了。

3樓：薄荷淟

下面的資料就是我身體成分分析。 你的體重是152.3磅，脂肪總量是33.

5磅，肌肉總量是118.8磅，其中乾重31.6磅，身體水分總量87.

2磅，細胞內水分55.0磅，細胞外32.2磅。

具體的比例你可以根據你的情況計算!

4樓：偶芷杉

從脂肪上來看，女性脂肪比較豐富，其重量大約佔體重的28%，而男性脂肪只佔體重的18%。在青春期生長突增過程中，男孩的脂肪量不僅不增加，反而逐漸減少。而女孩在生長突增過程中，脂肪量一直在繼續緩慢地增長，突增高峰過後，在雌激素的作用下，女孩脂肪增加的速度大大加快，使外形顯得更加豐滿，有些女孩則可形成肥胖

人體內的脂肪率，水分率和肌肉率有標準嗎？多點少點會怎麼樣？

脂肪率 水份率 肌肉含量 都是什麼

5樓：還是醬紫吧

1、肌肉量：人體體重的成分可分為非脂肪物質與脂肪物質二大部分，肌肉含量是非脂肪物質中去除掉約佔體重4%~6%的無機質。肌肉是好東西，肌肉量越大，基礎代謝就越高，越不容易胖。

2、身體水分率：身體水分佔體重的百分比，此資料和肌肉量有著極其密切的關係，因為肌肉中含大量水分(大概70%)，這項指標能夠反應減重的方式是否正確，如果體水分率下降，不但有損健康，更會令體脂肪率上升。

3、體脂肪率：體脂肪率是身體內所有脂肪組織的質量與體重的比值(主要為皮下脂肪和內臟脂肪)，體脂率較之bmi來說能更好的說明一個人的胖瘦情況。

6樓：巧米樂

脂肪率（body fat），體脂肪率是指你身體內所有脂肪組織的質量與體重的比值（主要為皮下脂肪和內臟脂肪），體脂率較之bmi來說能更好的說明一個人的「胖瘦」情況。體重過大不一定胖，體脂高才是真正的「胖」。另外，體脂率低不能代表你的身體狀況良好！

水分率，身體水分佔體重的百分比，此資料和肌肉量有著極其密切的關係，因為肌肉中含大量水分(大概70%），這項指標能夠反應減重的方式是否正確，如果體水分率下降，不但有損健康，更會令體脂肪率上升。

肌肉量，人體體重的成分可分為非脂肪物質與脂肪物質二大部分，肌肉含量是非脂肪物質中去除掉約佔體重4%~6%的無機質。肌肉是好東西，肌肉量越大，自己基礎代謝就越高，越不容易胖。

7樓：land願聆其殤

脂肪率是指身體成分中，脂肪組織所佔的比率。測量脂肪率比單純的只測量體重更能反映我們身體的脂肪水平（肥胖程度）。

組**體體重的成分可分為非脂肪物質與脂肪物質二大部分。換言之，體重就是lbm（非脂肪物質）與bf（人體脂肪）的總和。

健康成年人標準身體脂肪比率約為：男性14％-23％，女性17％-27％。肌肉含量是非脂肪物質中去除掉約佔體重6%的無機質。

因此，在我們計算中肌肉的含量佔體重的比例約為男性73％－81％，女性69％－78％。

人體成分分析儀 所提供的肌肉量根據這個標準提出的，它將標準的體重和標準的肌肉量作為100%，在超重的情況下，要根據體內肌肉和脂肪增加的量來確定是否肥胖。如果是肌肉量增多（如柔道和摔跤選手），肌肉量超過100%，比標準值高。在這種時候，人體成分分析儀會建議你無需控制肌肉，而且健康評分會增高。

8樓：海島村

脂肪率：如果是歐姆龍或其他機器測量出來的，你的9.1應該表示是9.

1%，這說明你很瘦的，脂肪含量不高，不錯的，肌肉含量47%說明身體總的肌肉相對一般人來說，沒有什麼優勢，水分含量62.4%對男生來說也是正常的，是女生的話不錯，男生的在55%到60%都可以，估計你年紀不大，增強下肌肉訓練

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