1樓：
睡覺時出現打呼嚕的現象不僅影響他人，也不利於自身的健康，而想要改善可以採取適當調整睡眠環境的方法，為自己打造出一個安靜、舒適、光線明暗適宜的房間。睡眠的環境與睡眠質量有著直接關係，若是睡覺房間嘈雜會影響睡眠狀態，增加打呼嚕的可能性。而且睡覺之前一定要平靜心緒，不要過於興奮，可以適當聽一些旋律平緩的輕**。
適當調整枕頭的高度，不要讓枕頭過高或過低，一般以10釐米左右為宜。因為枕頭過高，會影響頸椎的曲度，從而導致呼吸不暢，出現打呼嚕現象。而枕頭過低，又無法將脖子托起，容易造成脖頸的不適，影響睡眠質量，導致打呼。
另外，睡覺之時的躺臥姿勢也與是否打呼有關。通常而言，側睡能夠使呼吸更加平穩順暢，預防打呼。
在睡覺之前進行一些身體的按摩，能夠讓全身放鬆，更好地進入深度睡眠，從而減少打呼問題的出現。當然，對於按摩的穴位也有所講究，可以適當按摩虎口及指尖部位。按摩時需要控制力度，不要按摩過重，以免引起**損傷、淤青。
總之，通過改變睡眠的環境、睡眠姿勢以及進行睡前按摩等方式，可以在一定程度上減少打呼嚕現象的出現。另外，在此基礎上，還可以運用一些食物補充的方式，緩解打呼造成的不良影響，如睡前喝一些蜂蜜水。蜂蜜能夠潤滑喉嚨，使睡覺時的呼吸更加均勻順暢。
2樓：匿名使用者
睡覺時愛打呼嚕的人喜歡張著嘴睡覺，要養成閉嘴睡覺的好習慣。
3樓：摩登星座說
買個封住嘴巴的封膠，可以緩解打呼嚕，網上有賣的。
4樓：冷言旁**社會
打呼嚕有時候是因為白天運動量過度導致的。
5樓：冰淇淋
睡覺打呼嚕可能是太過勞累引起，要注意休息勞逸結合
睡覺總打鼾，學會哪些方法快速解決，不妨一試？
6樓：匿名使用者
睡覺打鼾的人睡覺是愛張著嘴巴，換個姿勢閉嘴睡覺。
7樓：氣子孩
想要睡覺不打鼾一定不要。抽菸喝酒。
8樓：匿名使用者
戒菸戒酒就能夠快速改變打鼾的現象。
9樓：匿名使用者
睡覺打鼾，有可能是不好的生活習慣引起的，比較抽菸喝酒，可以嘗試戒一下菸酒。
10樓：great笑眼如初
要注意睡姿，不要仰臥，這樣會擠壓心臟，不要熬夜。
11樓：碩陽人福
這點的話我覺得很難解決的，畢竟這些都是生理性因素，不同的人都會有著不同的情況。
12樓：你總是不懂我的
睡覺前要調整好睡姿，不要壓迫心臟，影響血液迴圈，平時也不要抽菸了。
13樓：魁囖牟
睡覺姿勢不對也有可能打呼嚕，建議平躺著睡覺。
14樓：靜好
睡覺打鼾的話，可以調低枕頭或者改變睡覺的姿勢。
老公以前睡覺不打呼嚕的，現在老打呼嚕，這是病嗎？有什麼方法解決，他本來就不胖，感覺只有胖的人才會打
15樓：紫羽之翼馬水流
倒下就來的話確實是病 有些偶爾的話可能是睡姿不對 喊醒換個姿勢 枕頭不要墊太高就好了
16樓：匿名使用者
打呼嚕也有可能是壓力大的緣故！好好溝通一下吧
17樓：匿名使用者
睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
18樓：匿名使用者
可能是壓力大了，你想想辦法幫它釋放一下壓力！
19樓：匿名使用者
有的人白天笑得多心裡開心也有打呼嚕的可能
20樓：鳳舞klss神話
打呼嚕一般是氣管不好，讓他睡覺枕頭低一點
21樓：匿名使用者
我老公也是，而且現在還打的特別聲大
22樓：全民沒有制
輕的話沒事，嚴重的需要**
晚上睡覺時打呼嚕，有什麼土方法可以解決？
23樓：首大耳鼻喉**
您好：預防打呼嚕的生活小妙招
1、保證作息時間的規律性，減少夜間的劇烈活動。
24樓：匿名使用者
在醫學理論上，打鼾是由於以下3種原因引起： 1、中樞性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。 醫學界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他**造成。
目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風溼性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。 ■打鼾的** 根據其**對症下藥 由於造成打鼾的原因很多，因此**打鼾也必須根據其**對症下藥，也就是說，不同的**有不同的**之道： 1、首先要避免服用一些鎮靜的藥物或是酒精，以免造成肌肉鬆馳，或是打鼾的情況增加。
2、呼吸道受到感染要儘早**。 3、若是患有糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性疾病必須積極改善病情。 4、目前較常用的方法之一是運用手術**，基本上分成鼻腔、鼻咽部與軟顎、口咽部及顎扁桃腺3個部位檢查：
●鼻腔：若鼻子產生問題，如鼻中膈彎曲、肥厚性鼻炎、鼻息肉等造成鼻子構造不良時，可動矯正手術讓呼吸道順暢。 ●鼻咽部與軟顎：
當鼻咽部的腺質體肥大，或是軟顎的功能不好，或是軟顎過長，都會造成呼吸道的第二關卡，引起打鼾。 ●口咽部及顎扁桃腺：顎扁桃腺太大時，在呼吸的過程中會壓到我們的呼吸道，也會造成打鼾的情形，這時就應切除顎扁桃腺。
也有人因舌頭肥厚，或是舌根部扁桃腺肥大，造成呼吸道不通暢。另外如喉部的囊腫，或是會咽軟骨上的囊腫，都會影響呼吸道的順暢。假如有這些囊腫，也必須使用手術來將它切除。
要改善或**打鼾必須維持整個呼吸道的順暢，包括鼻子、鼻咽、喉頭、氣管都是呼吸道中應保持順暢的部分。 專家也認為，打鼾有些時候可找耳鼻喉科**，有時則需尋求胸腔科醫生的協助，有些案例可以靠手術來解決，另一些則是靠藥物控制就可以改善病情，不同因素所引起的症狀，須依照個別情況加以改善
25樓：匿名使用者
你需要多做活塞運動,方可解決煩惱
26樓：匿名使用者
胖的人容易呼吸不順暢導致打呼嚕，建議每日堅持體育鍛煉**，如果是影響到家人睡眠，備幾副零聽抗噪耳塞給家人吧，不要因為個人讓影響家人正常睡眠。
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