1樓：屠秋生
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，預防打呼嚕。還有我們經常能看到的食材，如香蔥，香菜，大棗，多泡一些檸檬水喝，食療慢但能除根。
2樓：娘41665廈艙
打呼嚕可能是有鼻炎，睡覺時呼吸不暢通，還有人在特別累的狀態下睡覺也會出現打呼嚕的狀態，還有一種可能就是你的壓力比較大，導致你的睡眠質量比較差，睡覺的時候也會打呼嚕。不過建議你去醫院耳鼻喉科看一下，檢查一下具體原因。
3樓：7988橙子胃陳
採取側臥位睡眠姿勢，多以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小靠枕有助於強制性保持側臥位睡眠。
4樓：扼殺我的憧憬
我身邊朋友很多都打呼嚕，嚴重影響休息，呼嚕是一種疾病，怎麼引起的呢？打呼嚕者氣道狹窄導致頭部缺氧，大部分打呼嚕者都伴有頭痛，失眠，心臟驟停，多夢，記憶力差等，怎麼能戒掉呢首先飲食以清淡為主，最好戒掉菸酒，要是做不到最後只能手術**了，現在**的方法很多就不介紹了，望打鼾的朋友千萬重視起來，早點**，都舒舒服服地睡個安穩覺。
5樓：猴啊88885盎蟻
打呼嚕可能是肝部功能有點欠缺。如果是過了六十歲的人，那無需太多操心，可如果是這個年齡以下，那最好去醫院檢查下。當然，也有可能是勞累與遺傳因素。
另外，可以採用中醫以形補形的方法，多吃下動物內臟，可是要注意，內臟要用鹽水浸泡下。
6樓：辰星
大家都知道，打呼嚕的人，入睡特別快，而且不覺得自己打呼嚕。當他打呼嚕聲音很響的時候，你可以輕輕搖醒他，告訴他打呼嚕的聲音有點大，他自己會因為你的禮貌，覺得不好意思而注意一點的。這個時候，你要利用他沒有入睡打呼嚕的時間，讓自己靜下心，進入睡眠。
7樓：阿qi棄
睡在一起就時不時捏下對方鼻子或者搖一搖對方提醒下，一般打呼嚕也有睡姿問題，這個還蠻有效果。如果各睡一張床，買個塞耳朵的，耳不聽為淨。
8樓：回憶
睡覺前不要進行過於激烈的活動，比較舒緩的就行了，倘若情緒太激動，神經也會非常的興奮，那麼在夜間睡覺的時候，也會很難休息好。
9樓：浦秋安
如果睡覺打呼嚕的人是比較肥胖的，那麼最好進行**，將體重降下去。主要是由於大部分睡覺打呼嚕的人都有超重、肥胖的現象，倘若這個問題不解決，那麼打呼嚕的問題也會消除不了。
10樓：小月哈哈
這人咽喉疾病，咽喉有小舌子在熟睡的時候它會垂直下來諸塞咽喉口，在你呼吸時堵塞呼吸通道，你必須無法閉嘴正常用鼻孔呼吸，在這時你的咽喉及呼吸功能必須通過感悟功能張嘴呼吸，哪時咽喉小舌還垂下，你一呼就呼嚕一吸又小舌堵著通氣口又呼嚕，就是像抽風箱前後進風口和出風口的風門拍一樣一抽開一呼閉，選成呼也響吸也響，還影響他人左右休息，有的太響如柴油機一樣響，還影響鄰居睡眠。還過這呼嚕一般中年人打呼嚕的比較多。我認為要說到**呼嚕是無有藥的，只不過他在呼嚕時候你動他推推他就沒呼嚕了這是事實的。
11樓：猴81107悶牟
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。每天吃香菇,可起到消除疲勞的效果。
12樓：影子
互相理解一下。你可以塞一個耳塞什麼的。打呼嚕不由人，其他壞習慣可以改，打呼嚕可真的改不了。
打呼嚕的人也不想打，可是睡著了，他也控制不了。而且打呼嚕這習慣，你現在不打，說不定以後也會打。彼此寬容一下，積極解決一下，沒必要生氣。
13樓：康小寧
你可以提醒他一下，然後看看他能不能尋找一些方法來克服。打呼嚕的預防和**方法有這些，你可以分享給他：加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
避免吸菸酗酒，尤其是睡前飲酒。肥胖者要積極運動，減輕體重。一般來說，大學舍友應該還是比較好說話的，只要不是那種特別不好說話的，你跟他說明，它一定能明白你的意思，也肯定會注意的。
14樓：8910滅韓塘康
檢查一下枕頭的問題，它的高低和質感都非常重要，建議枕頭的質感要柔軟舒適，高低要自己感到舒服即可。而在睡姿上，儘量不要仰睡或趴著睡，不然會極易導致呼吸道阻塞而出現打呼嚕，因此，睡覺時出現打呼嚕的時候，應該要側著睡，有助於呼吸道順暢。
15樓：中醫陳旺醫生
經常打呼嚕的人，教你一個改善打呼嚕的老方子，安靜睡到天亮
怎樣可以讓人不打呼嚕？
16樓：妖精王的祝福
1、降低枕頭高度
高枕頭會使喉嚨和氣管形成夾角，影響空氣的吸入，導致打呼嚕的症狀加重。有些朋友喜歡把枕頭墊得很高，認為這樣睡起來更舒服，其實只要適應一段時間，枕頭的高低與舒適度幾乎無關。因此，為了讓人馬上不打呼嚕，我們還是儘量選擇低一點的枕頭。
2、呼吸輔助器
睡覺時可以戴上鼻罩，透過呼吸輔助器的協助，也是不錯的讓人停止打呼嚕技巧。使用的方法是：鼻腔連續呼吸道陽壓(cpap)。
這種陽壓呼吸器是利用持續性正壓，將空氣送進鼻咽，當咽喉裡的氣壓足夠時，就能撐開狹窄阻塞的呼吸道，有助於改善呼吸困難的現象，臨床上**效果很不錯。
3、側睡
仰躺會增加打呼嚕的次數，最好採取側睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到後方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導致打呼嚕。
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打呼嚕的影響
1、影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。
2、打鼾與疾病
過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打鼾者的睡眠情況，研究發現：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合徵，在睡眠的全過程**現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。
曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現在不少學者提議：打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合徵，如果有就應當進行必要的**。
17樓：維它命
睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現象。大多數人知道打呼嚕會影響別人休息，但福建省立醫院護理中心的專家提醒，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合徵的危險訊號，會對人體健康產生許多危害。
據專家介紹，打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。
專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險訊號，需立刻到醫院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反覆憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇；睡不解乏、白天睏倦、嗜睡；睡醒後血壓升高；睡眠淺、睡醒後頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性慾減退；老年痴呆。
除了上醫院**外，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。
專家還特別提醒，打鼾者如有吸菸的習慣則需立即戒菸。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並及時**鼻腔堵塞性疾病。
有人會問，「我睡了十幾個小時還不解乏，還覺得困，而有些人睡了四五個小時就精力充沛，神清氣爽，這是為什麼？」這就是睡眠質量的問題。睡眠好壞主要決定於3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的時間很短，甚至很少，而主要是1、2期淺睡眠十幾個小時，仍然會感覺到疲乏嗜睡。
如果你深睡眠時間長，1、2期睡眠少，即使你只睡五六個小時，仍然可以精力充沛，身體健康。因此，睡眠重在質量，而不在於時間。
如果你要了解你睡眠質量，使用多導睡眠圖就可以進行詳細監測。
不健康的睡眠情況包括，睡眠打鼾，張口呼吸，甚至出現呼吸暫時停止。睡眠中反覆憋醒，睡眠不寧。經常發生夜間心絞痛及心律失常。
醒後頭痛，頭暈，晨起後血壓高。白天疲乏無力，睏倦、嗜睡甚至在工作開會或者駕駛時睡著。記憶力下降，反應遲鈍，工作學習能力下降。
性功能下降，陽痿等。如果出現以上表現，要高度考慮睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暫停綜合症，首先應該到耳鼻咽喉科檢查咽部，並進行多導睡眠圖檢查。
3、打呼嚕也是病
打呼嚕的病人以前認為是睡的香，但現在人們已經逐漸認識它可能是一種病態。打鼾的人時常被別人抱怨，和同室或者配偶的關係變得異常緊張，令打鼾者煩惱。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暫停.。
打鼾者的氣道比正常人狹窄，嚴重時氣道可以完全阻塞，發生呼吸暫停，呼吸暫停時氣體不能進入肺部，造成體內缺氧和二氧化碳瀦留。嚴重者可導致高血壓，心臟病，心律失常，腦血管意外，糖尿病，腎病，甲狀腺機能減退等等，甚至發生睡眠中猝死。
打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。
5、常見的打鼾和呼吸暫停的**
各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，具體包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。咽部狹窄：
扁桃體肥大，咽部鬆弛,懸雍垂過長。舌體肥大，舌根部腫瘤、舌字尾等引起咽腔狹窄。頜面部發育畸形，如小頜畸形等，肥胖。
小兒多由於扁桃體肥大及腺樣體肥大。
打鼾患者如果要了解自己的睡眠質量，睡眠中有多少次呼吸暫停，每次暫停多少時間，睡眠時血中的含氧量，睡眠時的心率變化等，你只需要做一夜的多導睡眠圖監測就可以知道，多導睡眠圖檢查目前已被認為打鼾病人必做的重要檢查,它可以對病人夜間睡眠時腦電圖，心電圖，肌電圖，口鼻氣流及血氧飽合度及心率等對進行動態的觀察，從而瞭解打鼾對身體影響的程度，進而指導打鼾的**。
7、小兒的打鼾要警惕
小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形。由於氣道阻塞性病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響小兒的正常發育和學習，已經有報道稱嚴重的打鼾可以引起小兒的痴呆。
怎麼防止打呼嚕，怎麼讓人不打呼嚕？
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生活技能包 學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！ 浙江衛健科技 很多人都認為打唿嚕沒什麼，也許天生就會，也許是累的等等，但是就是意識不到打唿嚕對身體的危害。打唿嚕可能是身體的某種疾病導致，所以需要大家的重視。那麼打唿嚕最好 方法是什麼呢?怎麼擺脫打唿嚕對人的危害呢?方法 步驟 在醫...