1樓：看a璜
一般失眠的主要原因就是擔心自己睡不著，這跟抑鬱症差不多，本來沒什麼事的可自己就覺得有事，所以沒事變成了有事。
想要很好的入眠，就得調節自己的心理，因為越是擔心就越會睡不著。就像一個泥潭越陷越深，我以前也有輕度失眠，因為自己怕第二天起不來，心裡老是催自己快點睡著，可結果卻是相反的，也就是說你要改變你的想法，不要擔心自己睡不著，就算少睡幾個小時也沒事的。
像我昨天跟小夥伴們玩遊戲，玩到了兩點多，心裡毫無負擔，偶爾玩一次管它呢，今天早上照樣八點起來上班，精神飽滿。
睡眠質量跟心理因素有很大的關係，就算你睡眠時間夠長了，如果睡前處於一種焦慮狀態入睡的，那麼整個睡眠過程的質量就會變的非常差。
建議你多去外面走走，去空氣好環境好的地方，然後感受踩在地上的每一步那種感覺，去摸摸綠色的樹葉想想看樹葉在什麼時候會變成黃色，不做任何評價，放空心情，不管這種感覺是好是壞，然後記錄下這種感覺，在晚上睡覺的時候想想看這種感覺。建議喝怡鬱安茶幫您調理改善，希望你能改善自己，有一個好的睡眠！
2樓：卿可卿卿
氣血虛容易失眠多夢，多補補
我每天都會失眠，原因是總是會胡思亂想，即便閉上眼睛很久也睡不著，大概要三點左右才能睡著，怎樣才能更
3樓：患者多心
我也經常失眠，想睡的時候睡不著，不想睡的時候很困，有時間睡得時候又不想睡，沒時間的時候又想睡！大多數人到晚上九點到十點的都會有點小困那時候你只要安靜的躺床上～不要想別的事情，一會就睡著了，我是這樣……
4樓：事過境遷
如果有脫髮現象你趕緊停止，養成睡前關機的習慣，熬夜損失供血細胞
5樓：徐均新
我也是一樣，胡思亂想，壓力重哦，我天七點起麻，一樣上班工作，沒一點影響。。
6樓：手機使用者
吃點安眠藥～就可以了
7樓：東華鋁業
什麼都別想，只要想著明天一覺醒來，會有好的開始就行了
8樓：匿名使用者
教你一個辦法一晚上別睡 第二天晚上睡覺 我以前上夜班久了調不過來就是這樣的
9樓：迷途你
你怎麼跟我的情況一樣啊 如果你找到好的辦法 記得告訴我 謝謝
10樓：白坨山
調整心態、洗個熱水澡,
11樓：匿名使用者
事情想多了吧？還是沒有伴？
12樓：中華華
其實很多時候並不是失眠，只是兩個原因，第一，生物鐘亂了，第二，睡太多了
13樓：匿名使用者
白天沒有累著，所以睡不著
14樓：曲終人散
或許是白天太累，精神一下放鬆了。還沒緩衝過來。
15樓：匿名使用者
其實失眠不光只是睡眠少，還包括睡眠質量下降，多夢、易醒、醒後不易入睡等症狀。
介紹一些克服失眠的心理調適方法，這些方法都是非藥物的，沒有***對身體也沒有傷害的：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可做一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，很多醫生都建議使用「經顱微電流刺激**」進行**，它是一種物理**，療效快，無***，一般一個月的時間就可以**。
希望我的方法對你有幫助，祝你早日**！
我最近白天晚上都睡不著，心裡胡思亂想的，就想著男朋友會不會不愛我
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...
晚上睡覺前怎麼總是會胡思亂想，好久才能入眠
古方紅糖 擁有良好的睡眠質量，才能擁有充沛的精力來迎接第二天的學習 工作。但其實真正能夠一 就馬上睡著的人還是佔少數的。怎樣能有助於睡眠呢？1 不要吃太多東西。晚飯要吃少，並且進餐時間應至少在睡前三小時。飯後不要再吃零食，如果吃的很飽就睡覺，會加重腸胃的負擔，肚子漲漲的不舒服，就很難快速入睡。2 睡...
睡前躺床上胡思亂想睡不著怎麼辦，晚上睡覺前總是胡思亂想睡不著覺是為什麼？
這種現象絕大多數人都或多或少有過，只要不影響到你的學習和生活就無所謂的，順其自然，慢慢會消失的，如果影響到你的學習生活自己又無法調整，建議尋求心理諮詢的幫助。 根據你的描述，從中醫上分析考慮為肝鬱化火型失眠。考慮為思慮較多，惱怒煩悶的情緒，導致肝氣鬱滯，肝鬱化火。表現為 少寐，急躁易怒 目赤口苦 大...