1樓：匿名使用者
多運動缺乏運動
你是所謂的亞健康
2樓：大c文化課
有，你需要解決兩個問題，就能睡好覺：
一是：人是否必須睡覺的問題。你不必焦慮於自己睡不著，在床上平躺休息（不看書、不看電視、不玩手機等等），就可以解除疲憊，不睡覺也沒有關係。
因此，**後一定要放鬆，別擔心睡覺的問題，睡在床上即可。
二是：人必須睡很長時間的問題。人不需要睡太多時間。大多人睡覺時經常把強迫自己睡著，由於意志強迫的壓力過大，以致於很大最後都是昏了過去，結果可想而知，第二天起來比沒睡更痛苦。
因此：睡覺前，放鬆心情，注意呼吸（不要用力注意，觀察即可），放鬆身體，胸懷明月，然後，一覺醒來，身清氣爽。
3樓：匿名使用者
每天在固定的時間就寢。要點是房間整潔，光線暗或無光，體感溫度舒適並稍涼，床單、被單、枕頭乾淨舒服，相對安靜，最後睡洗個熱水澡。入睡時可以胡思亂想，多想些好事美事，想累了自然入睡。
堅持半個月就見效。
4樓：奶萬歲萬歲萬萬歲
少睡不就完了？ 一天睡 6個小時以內 就不會失眠。 白天困就忍著不睡。
有沒有人跟我一樣啊 身體一有個不舒服就會胡思亂想的 以為自己是什麼重病！！天天疑神疑鬼的我都快
5樓：關愛心靈情感諮詢
你好，感受到你的痛苦。看來有些疑病傾向，這個屬心理障礙，建議精神科檢查**。
這段時間總是睡不著覺，其實很困，可是就是胡思亂想的睡不著
6樓：凱歌
很多種因
抄素可以引起失襲眠，所以**失眠要查bai明原因，對症**。
du原因一，情緒波動。生zhi氣、換環境dao、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
7樓：健康大家
失眠、胡思亂想，不排除孕上廁所的次數多、心煩有關。建議醫院檢查一下，是否尿路感染的可能，明確**積極**，同時注意規律作息，愉悅生活，就會慢慢恢復正常的。
8樓：潔潔笑個撒
我也有段時間這樣的，你晚上早點吃晚飯，然後少喝水，我還喝安神補腦液的，睡前看會兒書，很快就睡著了，你要相信我的方法，這樣你就不會有心理暗示使自己睡不著…對了，練瑜珈也有用的
9樓：it風雲
很困，睡不著覺，其實就是失眠，失眠的深層次問題就是胡思亂想或者思慮過度，最近才出現這種情況，說明你最近是不是遇到了什麼問題，導致自己胡思亂想，想辦法解決這個問題，你的胡思亂想，就能緩解下來。
10樓：戴著面具
我想可能是天氣比較炎熱的緣故，我這陣子的睡眠質量也不好！
已經過了一段很長的時間了 可一直想睡也睡不著 睡不好 沒有像以前能睡著的那樣 會有睏意 翻來覆去感
11樓：偏執先生不會笑
別把睡覺當成任務 就覺得時間很晚了也睡不著 躺在床上就當放鬆 別翻來覆去老想自己咋還沒睡著 其實躺在床上閉著眼就相當與淺度睡眠 到時候了大腦興奮感下去了自然睏意就來了最主要的是什麼都不要想 有事明天想 躺在床上就當放鬆 祝你早日**
失眠怎麼辦啊！我每天晚上很想睡覺但大腦總是胡思亂想睡不著怎麼辦吶？是不是太興奮了！怎麼辦啊！跪求！ 10
12樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
13樓：匿名使用者
睡前一杯熱牛奶，是確實有助於睡眠的。要是睡不著，就看些散文或者甚至是專業方面的書籍，大腦累了就會睡著了。。。
14樓：小笨笨
估計是發春的年齡來了，找個異性朋友吧
15樓：
建議1：早上早起（不管多晚睡，早上定時起）2：白天儘量不要睡覺,中午以後不要喝茶，咖啡等容易讓人興奮的飲料3：
晚上吃過晚飯以後不要玩遊戲等讓大腦興奮的活動4：睡前可以聽一些比較舒緩的**，看一本好書5：放個削過皮的蘋果在床頭櫃上
6：喝杯牛奶或其他促進睡眠的飲料。
目前能想到的就以上幾點了，你可以試試。對我來說最管用的就是看書，眼睛一看到書馬上就睜不開了。
16樓：鞏建學
去看看醫生吧。壓力大也有原因的
我非常非常恨我的父母。他們每天每天都在罵我，有時候做錯一些小事也會罵我。我從小就罵到大，各種髒話從
勇闖天涯跑 聽我說一下。別太過傷心。你父母太過希望你能成龍成鳳。雖然出發點是好，但是對你的功課作業他們又沒辦法教你，還有就是他們的監督方式也不好，但他們想不到更好的方式。父母監督著你，讓你感覺不自在，還有你父母還老罵你，話語也髒，讓你感覺無地自容。但我說一聲，父母是愛你的。只是他們沒什麼知識情商也不...
我碰到一件非常倒黴的事，非常痛苦，想忘可怎麼也忘不掉，我該怎麼辦
我不知道這個世界上有什麼事情忘不掉。只見過有人的想記住卻還是記不住的 不是你忘不掉，只是你還有從痛苦中走出來，還在原地徘徊。你經歷多了時間長了，不管什麼事都能忘得一乾二淨。只要你不在願意想起 丁丿小丿龍 人生沒有過不去的坎兒 想忘記一件事 就必須找到另一件吸引你的事 我一直在想一件事非常吸引我 道法...
我現在每天要睡一共多少個小時身體才能非常健康不生病呢
每天晚上休息8小時 22點 23點入睡 如果睡得太晚，就算休息時間夠也會影響睡眠質量。中午休息半小時 最多40分鐘 多則疲憊，不如不睡。要身體健康不光是休息時間夠就行的，需要良好的生活習慣。什麼是良好的生活習慣？1 每週運動3 4次有氧運動 出汗為止 2 飲食均衡，注意營養不挑食 3 合理休息 早睡...