1樓：遊子逸
增加骨骼應付的方法：
長期以來習慣把鈣作為骨的營養素，以為只要補充足量的鈣，骨骼就會健壯，其實這種觀點是不正確的。因為在這種觀點的引導下補鈣不僅不能加強人體骨骼的營養，反而會造**體礦質代謝紊亂，甚至還會造成某些臟腑出現結石等負面影響。運動員由於在訓練中承受了很大的運動負荷，因此他們的骨骼對於骨營養的需求量增多，在這個時候要格外注意補充骨營養素，這樣才可以有效地防止運動型損傷的發生，如骨折、韌帶斷裂等等。
這要從骨骼的生物化學成分說起，人體的骨骼主要由有機質和無機質構成，有機質主要包括膠原蛋白和蛋白多糖，這些成分決定骨骼的彈性特徵；無機質主要包括鈣、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等礦質元素，這些礦質元素決定骨骼的硬度及剛性特徵。因此科學的骨營養素應該包括膠原蛋白和蛋白多糖、鈣、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等各種營養元素，從數量方面比較，鈣元素所含的比例最高，但是其他礦質元素的作用也不可忽視。骨骼在行使自己的生理功能時需要各種元素共同配合，這是一條基本原則，具體情況是這樣的；骨骼中的各種成分與血液中的對應成分之間是不停地進行交換的，其中鈣元素的交換數量最多，人體就是通過這種交換來維持血液中鈣元素的相對平衡，在這種交換過程中其他元素的交換也在進行。
此處需要注意的是血液中各種元素的代謝之間是相輔相成的，始終處於一個平衡狀態，只有這樣才能保證人體內環境酸鹼平衡，離子平衡。如果僅僅是補充鈣元素必然會打破正常的酸鹼平衡，離子平衡，必定會給人體造成重大的損傷。
從營養學的角度講，最直接地就是在平衡膳食的基礎上注意補充富含膠原蛋白和蛋白多糖以及鈣、鎂、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅的食品。
2樓：匿名使用者
誰說比剛硬啊那是胡說，鋼莫式硬度在6-7之間，而骨骼在4-5之間，如果說是剛的幾唄那差多是在剛得0.7-0.8之間，牙齒是最硬的和鋼是差不多的（6-7），最多是持平，不會超過鋼
3樓：匿名使用者
人的骨骼硬度僅次鋼鐵，這是常識了，但是！人有肌肉，是「活」的，肌肉可以增加骨骼的強度，人可以把鋼筋弄彎而不是鋼筋把人弄彎，就是因為有肌肉的原因，抗擊打和骨骼有直接關係，但是肌肉也有很重要的作用，經常鍛鍊，可以讓骨骼和肌肉得到強化，讓人體比鋼強！
4樓：匿名使用者
一種材料的硬度是另一種的「x倍」這個提法本身就沒什麼意義。再說骨骼的硬度絕對在鋼之下很多。
人體骨骼可以達到怎樣的硬度
5樓：匿名使用者
硬度由骨骼的含鈣量決定，不同年齡的人的骨骼硬度不同，骨骼太硬也不好，現在還沒有知道誰骨骼最硬…
怎樣增加骨骼硬度？
6樓：august八月份
可以通過體育鍛煉來增加骨骼硬度。
多吃些高鈣的食物，或者是多喝一些純牛奶，也可以多喝一些骨頭湯，或者是補充一些鈣片，多晒太陽，促進鈣質的吸收的。
合理補充維生素d對於嬰幼兒生長髮育、中老年增強骨骼健康及免疫力具有不可忽視的作用。
7樓：科普小星球
1、多補充維生素k。維生素k是骨骼的「啟用劑」。骨骼中有一種非常重要的蛋白質——骨鈣素，可以提高骨骼的抗折能力，這種蛋白質需要維生素k的啟用，因此多補充維生素k有利於增強骨骼硬度。
2、多補充維生素d。維生素d能促進腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排洩，源源不斷地把鈣補充到骨骼中。如果缺少維d，骨頭的硬度會降低，甚至形成「軟骨症」，表現為：
幼兒往往顱骨、胸廓發育不全，容易佝僂；孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會減退。
3、多攝入蛋類、奶類、核桃、肉皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。蛋白質可以使得骨頭硬而不脆，有韌性，經得起外力的衝擊。
4、每年至少進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少或骨質疏鬆的人群，應及早採取防治對策。
5、天氣晴朗時多晒太陽，可以促進維生素d的吸收，從而促進鈣的吸收，使得骨頭硬度增加。
8樓：神祕火車頭
1、補充蛋白質：
蛋白質骨骼的「混凝土」。骨骼中22%的成分是蛋白質，而且以膠原蛋白為主。有了蛋白質，人的骨骼才能像混凝土一樣，硬而不脆，有韌性，經得起外力的衝擊。
蛋白質中的氨基酸和多肽有利於鈣的吸收。如果長期蛋白質攝入不足，不僅人的新骨形成落後，還容易導致骨質疏鬆。
女性平時不妨多吃點蛋類、奶類、核桃、肉皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。但也不必食用蛋白粉保健品，因為蛋白質攝取過多反而對骨骼不利，會使人體血液酸度增加，加速骨骼中鈣的溶解和尿中鈣的排洩。
2、維生素k：
骨骼的「啟用劑」。骨骼中有一種非常重要的蛋白質——骨鈣素，可以提高骨骼的抗折能力，而這種蛋白質需要維k來啟用。哈佛大學研究人員發現，如果女性維k攝入較少，會增加骨質疏鬆和股骨骨折的危險。
荷蘭研究人員則發現，補充維k能促進兒童骨骼健康。
膳食中，蔬菜葉片的綠顏色越深，維k的含量越高，比如西蘭花。每天吃300克以上深綠葉蔬菜就能有效預防維k不足。但不要生吃，要加調味油炒熟，因為維k是一種脂溶性維生素，一道蔬菜沙拉顯然不如一盤炒青菜好。
長期服用抗生素的人，腸道菌群平衡可能被破壞，影響維k的合成，要特別注意多吃綠葉蔬菜。
3、體育運動
體育鍛煉時人體加速了周身的血液迴圈，使正處於造骨時期的組織血液**大大改善，使之得到更多的營養物質，促進造骨過程進展加快。運動過程中，骨與骨之間會相互擠壓所承受的壓力，對軟骨板的生長能起到良好的刺激作用，促進軟骨的增長，加速骨的生長。長期的體育鍛煉，還可以使關節韌帶變得更加堅韌、結實、關節自身也更加靈活、牢固。
4、鉀：
骨骼的「平衡木」。人體每個細胞都含有鉀元素，骨骼也不例外。它的主要作用是維持酸鹼平衡，參與能量代謝及維持神經肌肉的正常功能，是骨骼生長代謝必不可少的營養素。
近日，發表在美國《環境營養》期刊上的研究指出，鉀能防止鈣流失，使骨骼更硬朗。人體缺鉀的表現一般為疲乏無力、尿多、口渴、煩躁不安等。
要想補鉀，最安全有效的方法是多吃香蕉、橙子、李子等水果，西紅柿、土豆、菠菜、山藥等蔬菜，以及紫菜、海帶等海藻類食品。特別是橙汁，裡面含有豐富的鉀，還能補充水分和能量。鉀補充劑一定不要輕易服用，因為它可能對心臟不利。
5、維生素d：
骨骼的「保護者」。它能促進腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排洩，就像加油站一樣，源源不斷地把鈣補充到骨骼中。如果缺少維d，骨頭的硬度會降低，甚至形成「軟骨症」，表現為：
幼兒往往顱骨、胸廓發育不全，容易佝僂；孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會減退。
人體90%的維d依靠陽光中的紫外線照射，通過自身**合成；其餘10%通過食物攝取。維d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外，像脫脂牛奶、魚肝油、堅果和海產品也含有豐富的維d。
當然，補充維d最安全、有效的方法是晒太陽。建議天氣晴朗時，晒太陽20~30分鐘。
9樓：鞠凱通
骨骼硬度與骨小樑密度
有關，增加骨小樑密度的方法是不斷讓骨骼輕微受損，根據沃爾夫定律（19世紀外科醫生朱利葉斯·沃爾夫的重大發現），骨骼在需要的地方就生長，不需要的地方就吸收。即骨的生長、吸收、重建都與骨的受力狀態有關。
因此想要增加骨骼硬度就需要反覆鍛鍊骨骼，可以用打沙袋，木板之類來增加骨小樑密度。
10樓：凌風一葉
擊打。沃夫法則是19世紀外科醫師朱利葉斯·沃夫的重大發現。若骨骼反覆受損，就會增加鈣質構造，骨骼會變得較密、較硬，耐受性也較高。
而中國傳承千年的硬功練法，擊打硬物來提高骨骼硬度，是有科學為其撐腰的
11樓：健喜源健喜多
你好抄，很高興為你解答。骨骼的硬度是由鈣bai來決du定的。因為鈣質才是組成骨骼的zhi
重要成分。所以每天都要補鈣dao，及時的進補補鈣，多使用含鈣高的食物。也可以適當補充液體鈣。
在補鈣的時候也可以新增維生素d促進鈣的吸收。維生素k主要作用就是加速鈣的吸收和溶解。膠原蛋白的主要作用就是加快鈣粘附，避免流失。
每一種營養都發揮著很重要的作用。
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應該是五分之一的比重 骨骼重量占身體重量的百分之多少 人全身共有大小206塊 其中頭骨29塊，軀幹骨51塊，四肢骨126塊。成年人骨骼占人體體重的40 女性為35 左右。成年人骨骼只佔體重20 左右 人體的標準骨骼重量是多少，如何計算？人體的骨骼骨架有多重 人體全身的骨頭有206塊，以正常人體中重量...
求人體206塊骨頭的口訣，人體206塊骨骼的具體名稱
希望以下口訣能幫助記憶 全身骨頭雖難記，抓住要點就容易 頭顱軀幹加四肢，二百零六分開記 腦面顱骨二十三，軀幹總共五十一 四肢一百二十六，全身骨頭基本齊 還有六塊體積小，藏在中耳鼓室裡。骨約206塊，具有支援體重 保護體內臟器和運動功能。此外，骨也是體內製造血液，貯存鈣 磷的器官。根據骨的所在部位，可...