1樓：匿名使用者
秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：
「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，真是一舉三得。
蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素a、維生素c、維生素d等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。
在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的**，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽。
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。
比如生薑，它含揮發油，可加速血液迴圈，同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能。生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。在古代醫書中也出現這樣的「警示」：
「一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。」看來，秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。
秋季是人最容易長脂肪的季節。這是因為立秋之後，天氣慢慢地變得涼爽起來，人的食慾大開，夜間的休息也舒服多了，閒暇時間疲憊的身體更願意安靜地休息，而不願意參加有體力消耗的活動。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。
如果不加以調整，經過秋、冬兩個季節，人就會胖很多。年復一年，人就會很快「發福」起來。更要命的是，肥胖既有礙人的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等「文明病」，所以一定不能「縱容」它。
詩云：「秋涼好個爽」、「已涼天氣未寒時」，人們趁此不熱不冷的氣候，適宜吃補，健身過冬。所以廈諺有「一年補透透，不如補霜降」而且先「補重陽」後「補霜降」，所謂「秋補」，比「補冬」更要緊。
古人以「羊」字代「祥」字說，「羊」與「陽」諧音，有「三羊開泰」之說。民間食俗「煲羊肉」、「煲羊頭」常以姜、棗為佐料調味而成，男女老幼均可食用。俗語「吃腦補腦」，吃煲羊頭能輔療「頭風」等疾病。
另有加「四珍」、「八珍」的補藥煲羊肉，中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。栗子有「乾果之王」的譽稱。秋季蒸制栗子糕果食用，有補腎強筋，健脾養胃的功效。
栗子煮粥吃，能補中氣，單獨蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營養價值高。霜降是秋季最後一個節氣，過後就是「立冬」。俗語「補冬不如補霜降」。秋補既吃羊肉也吃兔肉。
水果作為時尚食品，盡人皆知。然而，水果也可以作為補品，如秋季的梨子和柿子
老年人除了不要秋凍，核心的問題是飲食的選擇和搭配，有以下幾方面:
防寒溫裡 每日的早餐，用溫熱性質的食物，如煮粥配大棗和乾薑、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆漿、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。
排溼祛風 遇有風雨陰溼天氣或者體內有溼、大便稀的情況，應增加祛風排溼的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。
潤燥滋陰在乾燥天氣或口乾舌燥、大便乾的情況下，應選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。
收斂陽氣 在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應儘量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。
五味調和 這是健康的八大基石之一，應注意如下關係:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的；甘甜味與鹹味或者酸味是相互制約的；鹹味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。以上歸納概括為:
防寒溫裡排溫氣；潤燥滋陰增正氣；降溫降暑斂陽氣；五味調和少疾病。
特別是在秋季這樣一個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，這時，如果不注意，會很容易得病。因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。那麼，來看看我們為您介紹的部分秋季食物。
海藻——海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
姜——姜可以增強人體的免疫系統，能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗黴菌，是**風寒和流行**冒的有效食品。
水果——秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
大蒜和洋蔥——大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。
2樓：匿名使用者
蘋果香蕉啥的，多喝水咯，
3樓：田野牧蜂
常有便祕困擾的朋友可以嘗試沖泡水白蜜水飲用，水白蜜中含有豐富的維生素和大量的氨基酸，可以調節胃酸水平、調理腸胃、改善消化系統的運作，緩解長期的積食便祕等問題，推薦每日選擇60°c左右的溫水沖泡水白蜜水飲用，幫助改善便祕狀況。
吃什麼食物可以讓大便順暢？
4樓：符建設福燕
使人排洩正常的食物很多，水果類的、蔬菜類的、中草藥類的、乾果類、養生保健類的等等。
水果類：富含纖維的水果很多，一般情況下水果都具有通便，洩瀉的作用，但是其中的佼佼者要數蘋果、香蕉、無花果、檳榔的效果最好了。
蔬菜類：含有粗纖維的蔬菜都有讓人排洩通順的作用。常見的有：
芹菜、白菜、圓白菜、菠菜、紅薯、白薯、紫薯、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、油菜、韭菜、元蔥等。不常見的有：蕨菜、刺嫩芽、薊薊菜、婆婆丁、貓爪、猴爪等野菜及各種野生菌（榛蘑、元蘑、口蘑、趟子蘑、猴頭菇）類等。
中草藥類：麻子仁、炙黃芪、黨蔘、紫蘇子、何首烏、當歸、瓜蔞仁、朴硝、決明子、肉蓯蓉、火麻仁、蘇子、沙蔘、山藥、熟附子、番瀉葉等。
乾果類：杏仁、柏子仁、郁李仁、黑芝麻、紅棗、桑椹、桃仁、**仁、松子仁、胡桃仁、甜杏仁、黑、白木耳、核桃仁、栗子等。
養生保健類：蜂蜜、醋、冰糖、紅糖、姜、粳米（大米）、各種粗糧（燕麥、玉米、蕎麥、糙米、大麥米、燕麥米、薏仁）等。
附：養生保健通順粥。
五仁粥：原料：松子仁、胡桃仁、桃仁（去皮尖、炒）、甜杏仁、黑芝麻各9克，粳米200克，冰糖適量。
製作：前五味共研碎，與粳米同煮粥，入冰糖令溶。早晚可常食。
作用：通便、潤腸。
決明蓯蓉茶：原料：決明子、肉蓯蓉各10克，蜂蜜適量。製作：決明子炒熟，肉蓯蓉研細，同加沸水沖泡，濾液，加蜂蜜。代茶飲。作用：寬腸、通便。
麻油拌菠菜：原料：菠菜250克，麻油適量。
製作：菠菜洗淨，鍋中水燒沸，加入適量食鹽調味後，下菠菜燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻食。每日一次，可常食。
作用：通便。
蕨菜木耳肉片：原料：蕨菜15克，木耳6克，豬瘦肉100克，調料適量。
製作：蕨菜水浸漂後切段；木耳水泡發漲，洗淨；豬肉洗淨切片，溼澱粉拌勻，待鍋中食油燒熱後放入，炒至變色，入蕨菜、木耳、鹽、醬油、醋、白糖、泡姜，翻炒均勻。可間斷常食。
作用：潤燥、通便。
蜜醋飲：原料：蜂蜜1勺、醋（白醋效果更佳）半勺、溫開水300~500毫升。
製作：蜂蜜、醋、溫開水衝開即可。每日晨起空腹飲。
可常食。作用：潤燥、通便。
5樓：靜靜小知識
吃什麼能促進腸道蠕動？這幾種食物，可以幫助你排便順暢！
6樓：大板的妞妞
多了，香蕉，哈密瓜，蜂蜜，甘蔗，梨，芹菜，粗糧等等都可以啊。最關鍵的是多喝水，是腸子保持溼潤。
7樓：雪間飄絮
多喝水不停的喝水,我發現柿子比香蕉還有效.
8樓：仙人掌的寂寞
香蕉。或多吃含粗纖維的食物。比如芹菜、胡蘿蔔等
9樓：
最佳的選擇是香蕉，此外多喝點蜂蜜水也行！
10樓：匿名使用者
吃點益生菌咯,可以調節腸道平衡,有效解決便祕的
11樓：匿名使用者
芹菜 韭菜 香蕉 蘋果都可以
12樓：
要使大便舒暢必須注意一下幾點：
一是多吃蔬菜、水果，特別是午餐、晚餐前半小時吃一些香蕉、蘋果一類含水分多、偏涼性的水果比較有效。
二是主食要搭配易於消化的食品，注意稀飯的攝入，注意飲水量的控制，每天保持五公升的飲水。
三是生活要有規律，養成每天按時大便的習慣，堅持體育鍛煉。每天早上吃上一杯白開水是一個良方。
13樓：匿名使用者
答案只有兩個子:香蕉
14樓：藍玉簫·冰蓉
便祕宜食物品
宜食物品
慢性習慣性便祕者宜食物品有。
番薯 多吃番薯，可治便祕，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：「涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒。甭
胃腸道功能不好可以吃提子嗎，胃腸道功能不好
15樓：樓主的老王
胃腸道bai功能不好不可以吃
提子du，在發生胃疼的現象好zhi最好就不要吃提dao
子了，因回為提子是屬於涼性答的水果類食物，會加重孕婦的胃疼現象的。
要養成合理健康的的生活飲食習慣，飲食有規律，不暴飲暴食，不是辛辣刺激食物，保持情緒舒暢。
注意食用具有營養的食物。多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體的各種營養素充足，防止貧血和營養不良，應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腎等內臟。
高維生素的食物帶有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、捲心菜、胡羅卜、洋蔥、西紅柿、茄子、山藥、紅棗、柑桔等有利於慢性胃炎的恢復。
擴充套件資料
調理胃腸功能
注意保暖。要儘量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導致胃腸蠕動加快，出現疼痛和腹瀉。
調整食譜。應儘量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類，減少小麥、土豆和玉米等澱粉樣食物的攝入量，因為這些食物大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解，從而使產氣增多。炒菜烹調時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品，可以使排氣減少。
穩定情緒。勞逸適度，這一點非常重要。因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導致腹瀉。
女人吃什麼可以養生，吃什麼可以養生
紅棗枸杞烏雞湯，補氣血。豬蹄湯補種膠原蛋白，美容養顏。 雞蛋 和鮑魚的營養價值差不多 獼猴桃 維生素c含量很高 榴蓮 味道不好但被稱為水果皇后 大棗 補氣補血，美容養顏 生花生米 花生紅外衣，藥用價值很高 五穀雜糧 大米白麵太精細了，除了碳水化合物幾乎什麼都不剩了 綠葉蔬菜 這個，不用說了吧 多喝水...
男人養生吃什麼？好，養生吃什麼好
吃各種鞭 各種腰子 什麼補 吃什麼 推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的維生素 礦物質 氨基酸 酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日食用幫助滋補調理，堅持飲用可以起到益氣補血 滋養腸胃 改善心腦血管問題 增強人體抵抗力等一系列作用。養生吃什麼好 那就要看你想怎樣調理了，要說養生，還...
冬季養生吃什麼食物好？冬季養生吃什麼食物最好？
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽 菜花 胡蘿蔔 芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆 紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和 效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太...