1樓：情戰丶丿蘇杭
蘿蔔蹲排骨 山藥 等等
2樓：潔兒
黑豆黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。
生薑生薑性熱，味辛，有溫暖、發汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。
香菇香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
山羊肉山羊肉性熱、入脾腎經，有溫腎助陽、強腰健骨的作用。
3樓：鄺君雅鈄楚
冬季養生應該吃一些蓮藕，蘿蔔，山楂，這些可以疏肝理氣。蓮藕：能通氣，健脾胃，養心安神；蘿蔔：
順氣健胃，清熱消痰，青蘿蔔療效更佳，有胃寒的女性，可以加排骨，牛肉等燉蘿蔔湯喝；山楂：能順氣活血，化食消積，還可**消脂，無論生吃，熟吃，泡水，各種食用法皆有效。
冬天吃什麼養生？
4樓：博土棠
冬天養生食療不外乎煮燉溫補，但要結合本人體質適量進行，否則要不虛不受補，要不過度燥火,一般沙蔘玉竹燉羊肉、杞子圓肉燉雞或鵪鶉都可以
5樓：檸檬心理
檸檬心理來幫你，冬天吃牛羊肉很好，對身體的寒氣有很大的補的用處
6樓：如秒通
山藥，大棗，桂圓，仁米，紅豆。核桃，
7樓：手機使用者
冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔就是小人蔘
8樓：以義走社會
冬吃蘿蔔夏吃草希望能幫助你
9樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
秋季養生吃什麼菜好
10樓：潔兒
1、海帶
海帶味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物
2、茭白
茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助**四肢浮腫、小便不利等症，又能清暑解煩而止渴，用一點臘肉和茭白一起炒，味道更加香哦。
3、蓮藕
藕性甘、味平，可以清熱去火、潤肺止咳。
4、黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
5、白菜
白菜微寒、味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功，對一些肺熱咳嗽、便祕者是非常有效的。
6、西芹
芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經，具有平肝清熱、祛風利溼的功效，對於高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹雖然與芹菜養生效果差不多，但由於西芹是外國品種，膳食纖維的含量比國芹更剩一籌，如果秋季人燥火旺導致大便乾結、便祕等，多吃吃西芹能夠良好通便。
7、萵筍
萵筍清新可口，排毒去火功效好。萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效顯著。
養生需要吃什麼
11樓：
薺菜：明目利肝
韭菜：保護陽氣
菠菜：穩住血壓
山藥：健脾益氣
花椰菜：抗癌護血管
12樓：甘肅萬通技工學校
冬至養生，每日三顆棗。大棗是食物中的甘草，它能調和藥性，解藥毒。因此煲藥膳的時候，往往會配幾顆大棗。
它就像一個和事佬，起到一個協調作用，避免藥性傷脾胃。大棗是補血的，其實它還能幫助身體補水，可以生津潤肺。口渴又怕涼的人，吃大棗很合適。
大棗也是補氣的，氣虛經常出汗的人常吃有好處。俗話說：一日吃三棗，終生不顯老。
正常人一般一天吃3～6個是比較合適的，再多就不行了。另外，一定要注意搭配。大棗和生薑搭配在一起，能調節人體的消化功能，增強抵抗力。
脾胃虛弱的人吃大棗適合配陳皮。大棗和陳皮都能健脾胃。大棗生痰，陳皮化痰。
多吃大棗會腹脹沒胃口，而陳皮能開胃、消除腹脹。
13樓：
1.西蘭花曾被叫做蔬菜皇后，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。
2.花生被譽為長壽果，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。
3.燕麥，非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素b1、維生素b2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。
4.蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題，蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、b2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用。
5.獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因為這類食物中富含大量的維生素c，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對**有著滋潤美白的功效。
我們把居民日常吃的米、麵粉稱作細糧，把玉米（面）、小米、高粱、豆類和薯類等稱作粗雜糧。粗雜糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。營養學家認為，每週至少吃3次粗糧，會對健康有所幫助，也使人的腸胃更健康，食慾更強。
我們知道，不同品種的糧食其營養價值也不盡相同，其中，粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；高粱富含脂肪酸及豐富的鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素c。
粗糧還具有一定的醫療價值。如玉米被公認為是世界上的「**作物」，其纖維素比精米、精麵粉高4～10倍。纖維素可加速腸部蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病；綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；穀類蛋白質缺賴氨酸，而豆類蛋白質缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互補，營養翻番。
五穀雜糧不挑食，自己多做飯，少吃外賣餐。
14樓：
可以養身的食物很多，我們都知道的有芹菜，可以降血壓，大蒜可以預防和改善動脈硬化，有利於降血脂，燕麥可以降低體內膽固醇等等，不過不同的身體狀況要不同的保健品，還是不要胡亂的保健，還是要到醫院檢查一下身體，然後聽醫生建議來適合自己身體的保健
15樓：
俗話說，氣為百病之母。怒傷肝，只有肝的疏洩功能正常，肝氣升發，既不亢奮，也不抑鬱，舒暢條達，則人就能較好地協調自身的精神情志活動，表現為精神愉快，心情舒暢，理智清朗，思維靈敏，氣和志達，血氣和平。若肝失疏洩，則易於引起人的精神情志活動異常。
疏洩不及，則表現為抑鬱寡歡、多愁善慮等。
16樓：墨子閆
養生需要注意不同的季節的搭配。冬季需要早睡晚起，而搭配的食物則是需要溫補類的食物。像兔肉這樣酸寒性的食物就不宜再多吃了。
而像羊肉，牛肉這些溫熱的食材就是冬天適合的。當然，冬天還適合吃人蔘，特別是其他季節躁的紅參
17樓：
一天三頓，好好吃飯就行了
春季蔬菜多 吃什麼菜最養生
18樓：潔兒
芹 菜芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有伏熱、利小便的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。
菠 菜含有鈣、鎂、維生素 c 、維生素 a 、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹製菠菜肝片等菜餚，均為春季佳餚。
小 蔥富含維生素 a 、鉀、鈣等營養成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對春天的風寒感冒作用極佳，且有助於通便、消瘡腫。煲湯時加小蔥營養功效更佳。
冬天吃什麼菜養生 冬天適合吃什麼蔬菜
19樓：潔兒
小白菜小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。還有洋白菜，即捲心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。
豆芽菜黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。
芹菜芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。
紅薯紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素a和維生素c，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
20樓：匿名使用者
蘿蔔白菜土豆洋蔥大蔥香菜都可以啊！
冬季養生吃什麼食物好？冬季養生吃什麼食物最好？
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽 菜花 胡蘿蔔 芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆 紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和 效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太...
冬季養生吃什麼好？你知道嗎，女人冬季養生吃什麼好
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