1樓：手機使用者
我乜失眠...頂樓上的!
長期失眠怎麼辦?拜託各位了 3q
2樓：___迷↗皒縲浪
你 可以 嘗試 全身按摩， 或 是腳部按摩， 讓 按摩師對你的失眠點多 按 幾下，效果 很不錯，可以試試。
3樓：胡椒歌惜
長期失眠，堅持練習瑜珈
，認真練練瑜珈 持之以恆，每天練習靜坐或者瑜珈、冥想； 瑜珈效果，1. 塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮 2. 穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及****疾病；促進蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能 3.
促進血液迴圈，滋養**，減少皺紋，令**和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的 到來 4. 雙向調節人體的體重，令胖人**，瘦人豐滿， 5 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達致身心平衡，改善睡眠質量。 6.
預防各種疾病，如失眠、便祕、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問 憂鬱、記憶衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延長生命 8.
有效地開發創造力，增強記憶力 9. 有效地提高思維能力，集中注意力 10. 增強免疫力，加強對疾病的抵抗力 11.
穩定情緒，心態積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性 12. 自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時放鬆身心，抵禦不良情緒的影響。 13.
飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品營養。 14. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。
夜裡總是失眠怎麼辦拜託各位了 3q
4樓：彌駿年
失眠症主要表現在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢，睡眠的質量差，有時還有徹夜不眠，還有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等，這個神經系統的病症是看不見摸不到，其特點是時好時壞，病人非常痛苦，但又不為人理解，因為做各種檢查一般無器質性的病變。是植物神經功能紊亂的範疇內。一定要抓緊**，這些症狀都會隨之而解，否則會發展加重，而且有可能會發展成器質性病。
我建議你用中醫中藥調理氣血，益智安神，調整機體的臟腑功能，鎮驚除煩，鎮驚安神，活血化瘀等方法達到標本兼治，讓你睡好，吃飯香，心情好，身體的健康指標正常，長期服用西藥睡眠***大，對心，肝，腎，功能有損傷，而且不治本。
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：中色
1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 3）失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
~!失眠啊!怎麼辦!拜託各位了 3q
7樓：慕葦然
晚上在睡覺的時候，不要想太多令自己容易感覺到有壓力的事情... 應該多想些開心點，幸福的事情。 還有可以放包薰衣草香薰在自己的枕頭旁邊，他可以使你感覺放鬆，有利於你儘早進入夢鄉，和有個好夢哦～！
所以祝你可以儘早解決你失眠的問題哦～！呵呵～！
失眠怎麼調理，失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠的原因很多，調理失眠一定要搞清失眠的 比如思慮過重 疲勞過度 情緒性疾病，有焦慮 抑鬱等，有嚴重的器質性病變干擾而引起失眠，有癌症 癌毒素的影響引起遠隔效應而造成失眠等。搞清楚 再進行調理，有的放矢效果才好。失眠的原...
產後失眠怎麼調理？產後失眠怎麼辦？
我跟你一樣是產後失眠，去復媛寶媽做了一段時間的失眠調理，現在睡眠情況很好了。產後為什麼會失眠？該怎麼緩解？產後失眠怎麼辦？很多媽媽在生完小孩子會出現產後失眠的現象，這會讓孕婦十分痛苦。剛生完寶寶的媽媽們心理和生理都承受著一定的壓力，很難從失眠的困境中走出來。首先應該找到自己產後失眠的原因，比如說有的...
失眠了怎麼辦？又該如何調理，失眠怎麼辦，怎麼調理？
棗仁桂圓粥 適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁 研成細末 桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合 蓮子 脾胃不健者，可加紅棗 苡仁 山藥 肝腎不足者，可加杞子 芡實。糖 醋催眠法 長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1 2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自...