1樓：慕葦然
晚上在睡覺的時候，不要想太多令自己容易感覺到有壓力的事情... 應該多想些開心點，幸福的事情。 還有可以放包薰衣草香薰在自己的枕頭旁邊，他可以使你感覺放鬆，有利於你儘早進入夢鄉，和有個好夢哦～！
所以祝你可以儘早解決你失眠的問題哦～！呵呵～！
我天天失眠該怎麼辦啊!拜託各位了 3q
2樓：鼕鼕比
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類： 第
一、睡眠不足，即失眠； 第
二、睡不醒，總是想睡； 第
三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第
四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第
五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。
人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。
而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。
還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾？
醫學家們提出了一些辦法： 一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：
失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。 二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。 四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。
保持心神寧靜，也就能很自然入睡。科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻晒，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿勢 有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。
在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。
綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
3樓：忠艾
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡
4樓：手機使用者
天天失眠，有點嚴重！求助醫生吧！
長期失眠怎麼辦?拜託各位了 3q
5樓：___迷↗皒縲浪
你 可以 嘗試 全身按摩， 或 是腳部按摩， 讓 按摩師對你的失眠點多 按 幾下，效果 很不錯，可以試試。
6樓：胡椒歌惜
長期失眠，堅持練習瑜珈
，認真練練瑜珈 持之以恆，每天練習靜坐或者瑜珈、冥想； 瑜珈效果，1. 塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮 2. 穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及****疾病；促進蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能 3.
促進血液迴圈，滋養**，減少皺紋，令**和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的 到來 4. 雙向調節人體的體重，令胖人**，瘦人豐滿， 5 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達致身心平衡，改善睡眠質量。 6.
預防各種疾病，如失眠、便祕、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問 憂鬱、記憶衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延長生命 8.
有效地開發創造力，增強記憶力 9. 有效地提高思維能力，集中注意力 10. 增強免疫力，加強對疾病的抵抗力 11.
穩定情緒，心態積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性 12. 自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時放鬆身心，抵禦不良情緒的影響。 13.
飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品營養。 14. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。
夜裡總是失眠怎麼辦拜託各位了 3q
7樓：彌駿年
失眠症主要表現在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢，睡眠的質量差，有時還有徹夜不眠，還有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等，這個神經系統的病症是看不見摸不到，其特點是時好時壞，病人非常痛苦，但又不為人理解，因為做各種檢查一般無器質性的病變。是植物神經功能紊亂的範疇內。一定要抓緊**，這些症狀都會隨之而解，否則會發展加重，而且有可能會發展成器質性病。
我建議你用中醫中藥調理氣血，益智安神，調整機體的臟腑功能，鎮驚除煩，鎮驚安神，活血化瘀等方法達到標本兼治，讓你睡好，吃飯香，心情好，身體的健康指標正常，長期服用西藥睡眠***大，對心，肝，腎，功能有損傷，而且不治本。
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：中色
1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 3）失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
怎麼治長期失眠拜託各位了 3q
10樓：我槽擬妹
你知道為什麼住在高樓裡總是失眠多夢、頭暈乏力嗎？ 、、、、 專家指出：社會的快速“進化”，讓人們的生活違背了自然規律，紛紛湧入鋼鐵水泥的高樓大廈中工作和生活，高樓林立、電網交錯、鍋筋混凝土的遮蔽作用及大量採礦等多種因素的影響，我們所接受的地磁場強度正在不斷減弱。
再看看我們的生活狀態：宅男宅女，以車代步，電腦前久坐不動，這些生活方式嚴重影響了大自然給予人類最寶貴的財富——地球磁場。其中地球磁場就是“地氣”，她象陽光、空氣、水份、營養一樣是地球生命體賴以生存的不可缺少的基本要素。
很多人在高層居室中養花，雖然精心伺候，但怎麼也養不好。寵物，在高樓上，不愛動，沒精氣神，一到樓下就特精神。總在高樓裡住著，頭暈乏力、渾身痠痛、失眠多夢、免疫能力下降，城裡孩子比鄉下的孩子體質虛弱、個字矮、、、種種跡象都是不合理的磁場環境導致的結果！
科學研究證明，“補磁”有益生命 生命離不開磁場。對生命施加高於地磁場強度的外加磁場有利於其健康成長，減少疾病，延長壽命。 小土褥—國家專利保健產品（專利號:
zl99125506.2）採用“磁性保健纖維”營造出與地球表面近似的“地氣”環境（仿地球生物靜磁場），沿人體經絡的特定方向疏導經絡，有效調動經絡在人體中的特殊生理作用，輔助改善睡眠質量。對骨骼細胞增生，生理增高有明顯的**效果。
長期使用有助於改善睡眠質量、促進血液迴圈、降低血脂血壓、提高免疫能力等功效！該產品質量輕（0.7kg）體積小，是您居家旅行的貼心伴侶！
（**直營店 ：康道生活館，** 010-57113136） 歡迎來店瞭解！ 如何判斷你是否需要接地氣？
請檢查自己是否有如下情況： 1、工作、生活環境在兩層樓以上；2、睡床採用"席夢思"床墊；3、每天在地表活動少於5個小時；4、每天乘車超過2個小時 如果這5項中您佔到其中3項以上，說明你嚴重缺少地氣，建議使用小土褥接“地氣”！。。。
11樓：手機使用者
我以前也是失眠，有一年半的經歷後來朋友給我介紹的舒眠解鬱組合挺好使得，吃了不到一個星期就見效了，到兩個月的時候就消失了失眠的症狀了，你可以嘗試這個藥**一下。
失眠怎麼辦！需要怎麼調理呢！拜託各位了3Q
手機使用者 我乜失眠.頂樓上的 長期失眠怎麼辦?拜託各位了 3q 迷 皒縲浪 你 可以 嘗試 全身按摩，或 是腳部按摩，讓 按摩師對你的失眠點多 按 幾下，效果 很不錯，可以試試。 胡椒歌惜 長期失眠，堅持練習瑜珈 認真練練瑜珈 持之以恆，每天練習靜坐或者瑜珈 冥想 瑜珈效果，1.塑造完美曲線，並改...
學習很苦怎麼辦拜託各位了3Q
當你工作了會發現。學習的時候是最輕鬆的時候 一 選擇好學習環境,首先要讓自己靜下來,選擇一個安靜的環境。二 培養自己學習的興趣,興趣是最好的老師多讀多看多寫.三 多多鼓勵自己,學會一道題,記住幾個公式,都要有成功感.這樣才讓自己有興趣.最開心的時候用來說自己最頭痛的東西.四 合理安排好時間了.學會調...
怎麼治長期失眠拜託各位了3Q，長期失眠怎麼辦 拜託各位了 3Q
我槽擬妹 你知道為什麼住在高樓裡總是失眠多夢 頭暈乏力嗎？專家指出 社會的快速 進化 讓人們的生活違背了自然規律，紛紛湧入鋼鐵水泥的高樓大廈中工作和生活，高樓林立 電網交錯 鍋筋混凝土的遮蔽作用及大量採礦等多種因素的影響，我們所接受的地磁場強度正在不斷減弱。再看看我們的生活狀態 宅男宅女，以車代步，...