怎樣才能治療長期失眠？拜託各位了3Q

1樓：手機使用者

我們家也有失眠的患者，失眠的時間也是很久了，吃了很多藥，看了很多醫生，都不見效，不過現在服用的國醫睡方效果挺好的，還沒有依賴性，建議你可以讓你的家人試試。希望可以幫到你。

長期失眠怎麼辦?拜託各位了 3q

2樓：___迷↗皒縲浪

你可以嘗試全身按摩，或是腳部按摩，讓按摩師對你的失眠點多按幾下，效果很不錯，可以試試。

3樓：胡椒歌惜

長期失眠，堅持練習瑜珈

，認真練練瑜珈持之以恆，每天練習靜坐或者瑜珈、冥想；瑜珈效果，1. 塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮 2. 穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及****疾病；促進蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能 3.

促進血液迴圈，滋養**，減少皺紋，令**和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來 4. 雙向調節人體的體重，令胖人**，瘦人豐滿， 5 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達致身心平衡，改善睡眠質量。 6.

預防各種疾病，如失眠、便祕、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問憂鬱、記憶衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延長生命 8.

有效地開發創造力，增強記憶力 9. 有效地提高思維能力，集中注意力 10. 增強免疫力，加強對疾病的抵抗力 11.

穩定情緒，心態積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性 12. 自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時放鬆身心，抵禦不良情緒的影響。 13.

飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品營養。 14. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。

**失眠的方法有那些!拜託各位了 3q

有什麼方法可以很有效的**失眠拜託各位了 3q

4樓：濤濤幵洑

1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3. 藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。

先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮

一、二沸即成，每日1劑。 4. 填臍**：

取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。 5. 敷足**：

取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。 6. 足浴**：

磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。

**失眠的好方法有哪些？拜託各位了 3q

5樓：純潔舞動丶t萸

失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。有研究表明，持續1周失眠的會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時可出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。

專家曾對失眠症患者進行心理健康狀況的研究，發現失眠症患者症狀自評量表中的軀體化、人際關係、敏感、抑鬱、焦慮等因子分較正常對照組顯著增高，說明心理社會因素與失眠有著密切的聯絡。由於心理社會因素是失眠的主要原因之一，因此，做好心理行為自我調適對改善失眠，具有重要的意義。

長期失眠怎麼辦拜託各位了 3q