1樓：
我以前老是失眠，睡不著也睡不好，後來用了一些方法漸漸地好了，首先，這是一個長時間才能調整好的過程，所以，不能太急，生活方面一定得有規律才行；其次，我睡不著的時候都會閉上眼睛數牛（因為我金牛座），把注意力集中在這方面一頭一頭地數清楚了，就會慢慢入睡；再次，想想你自己是不是最近有什麼壓力大的事情，如果有的話可能是你自己精神狀態比較焦慮，所以才這樣，這種一般就是調整好心態了，這段壓力大的時間過去了就好了；再者，睡覺的時候我會看一小會書，看那些勵志和哲學類的書，而且一定是那種一小篇一小篇的，很容易發睏，然後再睡就睡得著了；還有一個就是睡前點一些助睡眠的薰香，這個也有一定的效果，不過效果不是很明顯；有時間的話真的可以去搞搞運動，人的生命在於運動嘛，如果不喜歡出汗的就去練瑜珈吧，它裡面有關於調整失眠的方法。
2樓：獨天秋梵
如果睡不著就起床看書、做事，直到精疲力竭瞌睡萬分再**睡覺，試試看一定行！
3樓：乙佳思
我也這樣- -。一個小時很正常，有時候我能三四個小時睡不著 - -
4樓：撞運
不曉得哦。你要麼吃吃螺旋藻，花粉，vb我也不知道到底吃了哪個很好入眠
5樓：19賀
平時保持充足的睡眠，良好的心態，按時睡覺，樣成良好的休息習慣，自然就容易入睡了，如果習慣性的熬夜便會神經衰弱，夜裡不要喝咖啡，差等提神的東西，建議睡眠時間比平時提前20-30分鐘慢慢適應
6樓：
做俯臥撐 仰臥起坐 做到爬不起來 一會就睡著了
7樓：匿名使用者
還是不困 你可以熬上 幾天
8樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
老是失眠怎麼辦？
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晚上老是失眠怎麼辦
一般的失眠與人的心裡狀態有關，飲食有關，粗茶淡飯，一心做某事，你疲勞躺上就睡。為什麼小時候很好睡，那是你天真，沒想這麼多，記住這不是失眠。越想越累。調理調理，別想多，晚上真睡不著直接去鍛鍊。保持天真，保持自我。呵呵，謝謝，請採納。睡覺前不可做劇烈運動，可以聽些柔和的曲子，並做些能夠調節自個放鬆的事情...
失眠了怎麼辦呢？失眠了怎麼辦？
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