1樓：teamo大頭
容易得膝關節炎。
膝關節炎是骨性關節炎的一種，本來，關節兩截骨頭由軟骨覆蓋，軟骨被磨損掉了，便會得該病。因膝關節所承受的壓力大，幾乎負擔著整個人的體重，磨損的機會就更大，所以此處病變的發生率最高。而運動方式也會決定著膝關節的使用年限。
上下樓梯的動作會增加膝關節的磨損。人體骨骼老化的時間早。
長期從事重體力勞動、劇烈彈跳運動的人，很容易損傷膝關節。主要症狀有滑膜炎、交叉韌帶撕裂、半月板損傷、軟骨損傷等等。膝蓋經常受到冷刺激的人，容易得慢性膝蓋病，如色素絨毛結節性滑膜炎、慢性滑膜炎等等，上述這些病在臨床上屬於頑固性疾病，沒有什麼特效藥，只能採取動手術的**方法。
例如關節鏡等微創手術。而且最討厭的是，如果**，還得手術！
在臨床**過程中，如果操作過程不當，例如抽取膝蓋積液或者進行膝蓋手術時沒有進行無菌性操作，可能會引起關節腔內部感染。只能採用用生理鹽水沖洗關節腔的辦法，病人**過程比較痛苦。同時，免疫系統、風溼、類風溼、結核等疾病也會引起膝關節病變。
小貼士：走平路、踩單車、游泳都是不錯的健身方式，可取代爬樓梯。
爬樓梯注意事項：
(1)跑樓梯運動時膝關節部位承受負荷較大，有膝關節部位損傷和疾病的人不宜參加此項運動，否則不利於傷病的**。
(2)上下樓梯要把握好節奏，速度不能過快，以防止摔倒。適宜的速度應控制在20~50階梯/分鐘，體力好的人和年輕人可以速度快些，體力虛弱的人和老年人可以速度慢些。運動中根據體能情況及時停下來休息，防治疲勞過度。
(3)根據體能和下肢力量，可以一步一階梯或一步數階梯運動，階梯的高度14~15釐米為宜，運動時間控制在5~10分鐘以內。
(4)初試-跑樓梯運動者的身體協調性和運動節奏還沒有掌握，應手扶護欄進行運動;經一個時期的鍛鍊，掌握技巧後再脫離護欄進行運動。
2樓：羊初雪寸軒
爬樓梯是項很好的有氧運動，可以鍛鍊我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛鍊時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時,單腿要承受平時兩倍的重量,重複同一動作，對膝關節等關節壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓傷身”的說法。但是，只要平時在鍛鍊時多留心一下就能很好的保護自己的關節，那麼，經常做爬樓梯鍛鍊應注意些什麼呢？
給你些意見參考參考：
爬樓梯鍛鍊一是首先要結合自己的實際情況。一是如果為身體過於肥胖的人，在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續時間的關係。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。
二是在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。
同時，要掌握正確的鍛鍊方法。一是下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。二是爬樓梯後可對膝關節區域性按摩，三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
相信注意預防關節損傷及多做些注意保護性運動，經常爬樓梯鍛鍊的你身體會越來越好的
3樓：匿名使用者
流量找不回來，容易出汗，感冒，傷膝關節。
爬樓梯對膝蓋有傷害嗎？
4樓：閒時聊社會百態
而如果我們既想通過爬樓梯來鍛鍊自己的身體健康，又不想爬樓梯對自己膝蓋產生損傷，我們就需要規範自己爬樓梯的方法。我們可以在爬樓梯的過程當中，一步一個臺階緩慢的往上爬，千萬不要一步三四個臺階，這樣使得我們膝蓋受到的壓迫力就會大大增加，同時在爬樓梯的過程當中一定要讓我們腳尖先落地，因為只有這樣才會極大程度的減輕對於我們膝蓋的壓迫。
5樓：愛上一片藥
爬樓梯是項很好的有氧運動，可以鍛鍊我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛鍊時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時,單腿要承受平時兩倍的重量,重複同一動作，對膝關節等關節壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓傷身”的說法。但是，只要平時在鍛鍊時多留心一下就能很好的保護自己的關節，那麼，經常做爬樓梯鍛鍊應注意些什麼呢？
給你些意見參考參考：
爬樓梯鍛鍊一是首先要結合自己的實際情況。一是如果為身體過於肥胖的人，在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續時間的關係。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。
二是在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。
同時，要掌握正確的鍛鍊方法。一是下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。二是爬樓梯後可對膝關節區域性按摩，三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
相信注意預防關節損傷及多做些注意保護性運動，經常爬樓梯鍛鍊的你身體會越來越好的。
6樓：
如果是想通過爬樓梯做運動的話，可以採用上樓爬樓梯，下樓坐電梯啊
7樓：匿名使用者
沒有傷害，這項運動對鍛鍊或**都有很好的效果，經常爬樓梯，會使小腿變得更細，更有彈性。
8樓：匿名使用者
有的！！！不要過多的爬樓梯，損傷膝關節！！！
9樓：匿名使用者
下樓梯不知道走電梯嗎？這樣對膝蓋就不會有損傷了
爬樓梯對身體有什麼好處和壞處
10樓：寇開汲祺
爬樓梯是項很好的有氧運動,可以鍛鍊我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬樓梯鍛鍊時,對膝關節的壓力和磨損是存在的,因為在下樓梯時,單腿要承受平時兩倍的重量,重複同一動作,對膝關節等關節壓力也增大。因此,有“上樓健身,下樓傷身”的說法。看你走都少階梯和用什麼速度。
我一般都走樓梯。你可以慢慢走,但是踮著腳。你可以兩階一跨。
你可以深蹲走。走樓梯運動還要因人而異,對於心肺功能正常的年輕人,走8、9層樓梯沒問題,對於年紀大的人或者是有骨性關節病的人來說,就要謹防因走樓梯而增加膝關節的負擔。因為走樓梯的時候,膝關節負重最厲害,如果運動過分將可能使病情加重而產生關節滑膜炎,或者使關節的疼痛、腫脹加劇。
但是,只要平時在鍛鍊時多留心一下就能很好的保護自己的關節,那麼,經常做爬樓梯鍛鍊應注意些什麼呢?給你些意見參考參考:
爬樓梯鍛鍊一是首先要結合自己的實際情況。一是如果為身體過於肥胖的人,在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些,因此一定要掌握好速度與持續時間的關係。開始時,應採取慢速,堅持一段時間,可以逐步加快速度或延長時間,但是不能過於劇烈,否則會增加心肺負擔。
二是在爬樓梯的過程中發現不適,應立即停止鍛鍊。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人,儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。
同時,要掌握正確的鍛鍊方法。一是下樓時,為了防止膝關節承受壓力增大,應前腳掌先著地,再過渡到全腳掌著地,以緩衝膝關節的壓力。二是爬樓梯後可對膝關節區域性按摩,三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習,使膝關節得到充分的運動,防止其僵硬強直。
相信注意預防關節損傷及多做些注意保護性運動,經常爬樓梯鍛鍊的你身體會越來越好的。
11樓：匿名使用者
爬樓梯對身體的好處是:
能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習.
爬樓梯對身體的壞處是:
爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。因此，有膝關節病的老年人應儘量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。
爬樓梯鍛鍊應該注意:
爬樓梯鍛鍊，首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續時間的關係。
開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。
同時，要掌握正確的鍛鍊方法。下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節區域性按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
【註明】:爬樓梯時候為防止磨損，對小腿進行打繃帶和**,沒有這個必要,正常人或青年人爬樓梯是不會磨損的,還可以達到強筋壯骨的效果,更是**健美的靈丹妙藥.但有膝關節病的老年人應儘量少走樓梯.
12樓：匿名使用者
hello，挺好，爬樓梯對身體有什麼好處和壞處，爬樓梯的好處就是鍛鍊身體，要如果壞處就是要是如果你要是有腿疼什麼的，他就是壞處來
13樓：匿名使用者
爬樓梯可以段練身體段練身體的柔軟性但是爬樓梯不要太猛防止腿部肌肉拉傷
14樓：楓清雨輕
好處是可以**,可以瘦小肚子
壞處是對膝關節有影響,還得要注意彆扭傷了(我就常常在上下樓梯中扭傷了腳裸)
運動三小時,量太大,應減少
15樓：匿名使用者
爬樓梯的好處在於鍛鍊了腿部和臀部的大部分肌肉，這樣做和其他的健身鍛鍊是一樣的不過，你應做好準備活動因為爬樓梯對腿部關節的壓力比較大，我覺得你應該選擇全身性的運動，這樣不僅受傷的機率減少，而且體形也更勻稱！
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