1樓：匿名使用者
多多鍛鍊就可以了 要不就找你們宿管按一部電梯
其實爬樓梯鍛鍊，無論男女老幼都可進行，但要根據自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛鍊方式。比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應平和自如，以鍛鍊後身體沒有不良反應為度。
爬樓梯也要注意技術，上樓時上體微前傾、屈膝抬腿，前腳掌落在臺階中部，落穩後隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略後仰、肌肉放鬆，前腳掌交替落在臺階中部.
2樓：匿名使用者
你不是說了麼？ 「爬」 真的做到了那就應該不累了
哈哈 開玩笑呢 多鍛鍊 上樓別太急就行了
3樓：匿名使用者
彎腰上樓 用手抓膝蓋 再上樓時手往上提 起輔助作用！
怎麼爬樓才會不累啊
4樓：竭新竹儲荏
多多鍛鍊就可以了
要不就找你們宿管按一部電梯
其實爬樓梯鍛鍊，無論男女老幼都可進行，但要根據自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛鍊方式。比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應平和自如，以鍛鍊後身體沒有不良反應為度。
爬樓梯也要注意技術，上樓時上體微前傾、屈膝抬腿，前腳掌落在臺階中部，落穩後隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略後仰、肌肉放鬆，前腳掌交替落在臺階中部.
怎麼爬樓梯不累最好的方法
5樓：匿名使用者
爬樓梯時用手託著屁股，因為一般在爬樓梯時，主要是由大腿的四頭肌，牽引著腿部移動動作，由於短時間一直重複使用同一塊肌肉，大腿當然會感覺又酸又累。
但是在託屁股之後，則會促使大腿的二頭肌連於運作，分擔了四頭肌的工作，自然會感覺比較輕鬆了。
【爬樓梯鍛鍊身體要注意】
1、爬樓梯運動時，膝關節部位承受負荷較大，有膝關節部位損傷和疾病的人不宜爬樓梯，否則不利於傷病的**。
2、上下樓梯要把握好節奏，速度不能過快，以防摔倒。適宜的速度應控制在20到50階梯/分鐘，體力好的人和年輕人可以速度快些，體力虛弱的人和老年人可以速度慢些。
6樓：佳a怡站
一般爬樓梯時，主要是由大腿的四頭肌，牽引著腿部移動動作，由於短時間一直重複使用同一塊肌肉，大腿當然會感覺又酸又累，但是在我們託屁股之後，則會促使大腿的二頭肌連帶運作，分擔了四頭肌的工作，自然會感覺比較輕鬆了。
【爬樓梯鍛鍊身體要注意】
1、爬樓梯運動時，膝關節部位承受負荷較大，有膝關節部位損傷和疾病的人不宜爬樓梯，否則不利於傷病的**。
2、上下樓梯要把握好節奏，速度不能過快，以防摔倒。適宜的速度應控制在20到50階梯/分鐘，體力好的人和年輕人可以速度快些，體力虛弱的人和老年人可以速度慢些。
3、根據體能和下肢力量，可以一步一階梯或一步數階梯運動，階梯的高度14到15釐米為宜，運動時間控制在5到10分鐘以內。
4、初試爬樓梯運動，很多人的身體協調性和運動節奏還沒有掌握，應手扶護欄進行運動，掌握技巧後再脫離護欄進行運動。
7樓：jq左
在爬樓的時候雙手捂著屁股，這樣爬樓不累，並且還現場做了實驗，確實有效果。我也做過實驗，但我覺得效果並不理想，沒有電視中介說的好。
我家也住樓，長期以來，我也在尋找一種爬樓梯省力的方法，經過實驗，我覺得這樣爬樓最省力。方法是這樣的，爬樓時，一步邁兩節踢蹬，雙手搭接在一起按在前腿（邁樓梯那條腿）的膝蓋上，記得是按在膝蓋上，而不是按在大腿上，這樣爬樓就省力多了，我住五樓，一口氣爬上去，一點都不累。
之所以一步邁兩部踢蹬，是因為邁兩部踢蹬時，前腿的小腿和大腿成直角，手按在膝蓋上，上身的重量就被小腿支撐，使上身得到休息，大家不妨試試，看省不省力！
8樓：亓官若
一次邁兩個臺階，比一階一階更省力，而且上樓速度也快，但是腿必須長，不然會很累。
9樓：小胖子兒老姑
路始於足下，首先腳上的鞋子要舒服，跟腳，不要穿高跟鞋，還有爬樓的時候不要一鼓作氣的爬，那樣會很累，應該爬兩層休息一會
10樓：
教你爬樓梯不累的祕訣,太好用了,既省事又能鍛鍊身體,趕緊試試吧! (建議wifi下**,土豪隨意!) 親測有效,的確是沒有那麼累,據說原理是按著這個部位
11樓：候平惠
爬樓梯的技巧,很多人怕爬樓梯,尤其是樓層比較多的步梯。其實爬樓梯是有技巧的,可以不累,可以最大限度不傷關節。
12樓：
用手抓住樓梯扶手盤旋往上走。
13樓：匿名使用者
坐電梯，或者僱我背。
14樓：一個無主見流浪漢
爬樓梯不累，最好的辦法。那就走走，聽聽停停走走唄。或者多爬幾次樓梯就好了。
15樓：
怎麼爬樓梯不累？最好的方法。
怎樣上樓梯才不累？
16樓：永從丹
補充:當您上樓梯時，特別是老年人都會感到呼吸困難，腳足痠軟。如果在上樓梯時能注意一個簡單的方法，您就會覺得呼吸不困難了，身體也不累了。
這個方法就是上樓梯時要注意腳步與呼吸的互相配合。當腳踏上梯板時是呼氣的話，另一腳上梯板就是吸氣了。不論是左呼右吸還是左吸右呼都可以，不論是左腳先上或右腳先上也可以，只要是一上一吸一上一呼有節奏上樓梯，您就會覺得身體明顯輕鬆起來。
如果您的身體平時上到
三、四樓就覺得很累了，當您採用了這個方法後，您會感覺上到
三、四樓身體都不累，而且再上數層樓梯也無問題。請試試。參考資料：
有人知道爬樓梯到6樓不累的方法
17樓：梓敬風雲錄
樓梯時要注意腳步與呼吸的互相配合。
不論是左腳先上或右腳先上也可以，只要一上一吸一上一呼有節奏上樓梯，您就會覺得身體明顯輕鬆起來。
摸著臀部也可以有助緩解腰部的負擔。
18樓：浮生渲染
上樓梯的時候分散注意力，就挺好
19樓：匿名使用者
20樓：匿名使用者
一股氣直往上跑 不就不知道累拉 呵呵
21樓：匿名使用者
不可能不累啊 除非你一口氣跑完
怎樣爬樓梯不累？
22樓：匿名使用者
呵呵，我爬泰山的時候就是一級一級爬上去又一級一級走下來的，你要不緊不慢的爬，又快又不累。
23樓：匿名使用者
想象山頂上有一百萬塊錢。
24樓：匿名使用者
克服重力做功都一樣，所以一樣累，不累是主觀意向吧了
25樓：匿名使用者
想象後面有隻母老虎在瘋狂地追你
26樓：匿名使用者
告訴你，斜著向上爬不累，真的，要是樓梯窄就沒辦法了。。。
27樓：展教諾嫻靜
有個答案，說了你別有異議。
很久以前有一檔電視節目是這樣說的：上樓時把手背後，用手託著自己臀部，上樓會比較輕鬆，我沒試過，因為上樓時手裡通常會拿著東西。呵呵呵抽空可以試試。
28樓：虎璟牛巨集盛
坐電梯！！！呵呵
但是我建議你多鍛鍊身體！！畢竟電梯又沒電的時候！！
而且對你身體有好處！！
29樓：智可欣帥橋
跑樓梯來！跑樓梯最好了！源
我就是這
樣**的！
因為我覺得出去在馬路上跑太丟人了，萬一再讓熟人看見。。。。
所以就自己跑樓梯，效果好顯著啊。
不過開始的時候，很累的。。
不過要努力啊！加油！
是會很累的。。不過。為了**啊！
怎麼樣爬樓梯才不會累啊，7樓
30樓：匿名使用者
補充體力唄，平時加強體育鍛煉，還有就是上樓的時候雙手託著臀部，這樣就不會那麼累了，還有不要吸菸，上樓時也可以調節呼吸，多做一些增加肺活量的運動
31樓：沒事我來看看
這麼高誰多會累，就看你的身體能不能承受這種累！加強體質，吃好睡好身體好就不會感覺那麼累了！
怎樣上樓梯才能不累呢？
32樓：匿名使用者
巧了，我自己的經驗就是本來一步一格升為3格。我不知道別人是不是適用，如果你是年輕人可以試試（年紀大的肯定是不適用），對我來說一步一格走完一整截就很累，但是如果一步3格走完一點也不累。至於原因~我也不知道為什麼。。。
推薦你試試吧，反正別人不知。
33樓：靜軒散人
有個答案，說了你別有異議。
很久以前有一檔電視節目是這樣說的：上樓時把手背後，用手託著自己臀部，上樓會比較輕鬆，我沒試過，因為上樓時手裡通常會拿著東西。呵呵呵抽空可以試試。
34樓：滕鴻蒙飛躍
平時多鍛鍊，練好體力，跑跑步，遊游泳
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