1樓：匿名使用者
親，我也想**的，**最主要就是少吃多運動，你可以晚餐不吃或者少吃，然後去跑跑步吧，最好別相信那些**藥，有很大的***的
2樓：匿名使用者
節食晚上不吃飯，堅持會有好結果。同事這樣就**成功了。
3樓：我鋅鱂
第一飲食的量減少一點，不過也不要太少適量就好了。第二適量的運動，天天吃完飯出門走走也是挺好的，或者天天跳200下以上的跳繩也是最佳的**方法，總之**是少不了運動的。天天做運動，是**最佳的方法之一。
4樓：手機使用者
3天不吃不拉，然後吃3天拉3天接著再3天不吃不拉，這樣迴圈4到5次大概就ok了
5樓：隨風
鍛鍊。少吃。關鍵得有毅力。加油
6樓：手機使用者
用李小龍的重量級健身
我現在體重180斤，減了一年才減了幾斤，有什麼有效方法可以**？ 10
7樓：百小度
管住嘴，邁開腿。少吃高膽固醇高脂肪食物，堅持一週2~3次的有養運動。儘量少抽菸喝酒早睡覺。**貴在堅持加油。
8樓：碧水清波滿庭芳
堅持運動，少吃肉，少吃油膩，晚上要少吃飯。
9樓：洛水深
不吃零食，正常吃飯，多鍛鍊就行，但最主要的是堅持，三天打魚兩天晒網肯定不會成功的
10樓：淡泊明志
堅持適量運動吧
午飯和晚飯要少吃些
即可關鍵看毅力
堅持一段時間試試吧
祝健康快樂
11樓：騰飛**
沒有其他的方法，最根本的就是管住嘴，邁開腿，不控制飲食就不要**了。
12樓：沐北
少吃就可以了，儘量多運動，一個月可以瘦8斤左右
13樓：我是你的美景
**就是少吃，只有少吃再運動**會更快
14樓：靜靜的小可水
你現在體重180斤，減了一年才減了幾斤，那肯定是**方法不對。**一定要通過運動和合理的飲食習慣來約束自己，不能多吃油膩油炸的食物，不能吃高熱量高脂肪的食品，不能吃甜食，晚飯要在八點鐘以前，八點以後不要吃東西，管住嘴邁開腿，少吃多運動，多吃蔬菜水果，多喝白開水，排毒補水，加速脂肪運動，排汗排脂肪，一個月就自然瘦幾斤了。**還要注意營養均衡，不要急著去**，不睡懶覺，不能暴飲暴食，不要吃**藥，健康合理地去減吧！
15樓：寶貝狂歌痛飲
**要用行動，用嘴減不下來。
16樓：半夏
每天跑步1小時，風雨無阻。
17樓：夜裡挑燈逗媳婦
1.能高強度摧殘身心(不只是體力鍛鍊，心裡方面也得有壓力)，瘦的很快，不控制飲食都行。
2.管住嘴。
3.帶包掛麵去荒野求生 ⇆快餓死的時候回家取包掛麵。如此迴圈即可。
4.詳細計算自己每天的消耗和攝入...保證每天消耗大於攝入就行.嘴饞的可以試試這個！（千萬別忘了把自己拉屎撒尿漏算了）
18樓：夜空中最亮的星
去鍛鍊身體，少吃多餐。
身高180，體重160，瘦20斤怎麼樣
要是男孩這個體重是正常 的，穿衣服還好看，別瘦了，180公分，體重140，那是晾衣架 可以採用以下方法 1 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，...
男20歲身高168體重180斤每天自然消耗多少卡路里
卡路里消耗準則 每天消耗的卡路里 攝入的卡路里，必瘦無疑。每天消耗卡路里計算公式 基礎代謝 體重kg 24小時 活動消耗量 體重 活動係數 小時數 在辦公室活動係數是1.4 總消耗量 基礎代謝 活動消耗量 基礎代謝 體重 公斤 24小時 例如 一個體重70公斤人的基礎代謝為70公斤 24小時 168...
誰有10天減20斤的方法，10天減肥20斤
不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在...