1樓：匿名使用者
卡路里消耗準則：每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，必瘦無疑。 每天消耗卡路里計算公式：
基礎代謝=體重kg×24小時；活動消耗量=體重×活動係數×小時數（在辦公室活動係數是1.4） 總消耗量=基礎代謝 + 活動消耗量 基礎代謝——體重（公斤）*24小時 例如：一個體重70公斤人的基礎代謝為70公斤*24小時=1680卡/天 活動消耗量——體重*活動強度係數*小時數 例如。
看電視的強度係數為1.4那麼一個體重70公斤的人看1小時電視的消耗量為70*1.4＝98卡：
散步的強度係數為4如果他看電視2小時，則其消耗量為70*4*2=560卡 基礎代謝需要的基本熱量 千卡 年齡 公式 女子 18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10。
4 x 體重（公斤） + 600 男子 18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.
4 x 體重（公斤） + 490
2樓：慕焱夢一
你好，每個人消耗的熱量是不同的，
它是因人而異的
你可以通過公式來計算
你一天消耗的熱量是多少，
公式：（66.5+9.6×體重kg+1.9×身高cm-4.7×年齡）×活動量。
3樓：幸福de甜麵醬
能消耗多少，需要用機器去測你自己的基礎代謝率。不是用身高、體重算出來的。一般好的儀器在每臺20萬左右。一般健身房第一次去都是給測的。
4樓：
如果你感覺自己偏胖，當然可以選擇**，重要的是用什麼方法去減，建議有氧運動**比較健康，而且沒有負作用，基本不**。望你採納，祝**成功！
5樓：增肌美少年
可以去健身房檢測一下，
或者別的地方。
一般正常體重的成年人
新陳代謝在1500大卡左右
6樓：我愛
當然可以選擇**，重要的是用什麼方法去減，建議有氧運動**比較健康，而且沒有負作用，基本不**。望你採納，祝**成功！祝你健康快樂！祝你好運！
體重180斤身高170cm每天消耗多少熱量?
7樓：匿名使用者
這得看你的運動量，如果你不是一身肌肉的話，那你得**了。
減1斤體重需要消耗多少卡路里?
8樓：
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量。
若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減去1公斤的體重。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
建議早餐儘量營養又不要吃太多，像是三明治、飯糰、蛋餅等，一份大約是250-300卡路里，吃一個剛剛好。千萬不要再配奶茶或飲料，奶茶的熱量約250卡路里，牛奶的熱量約150卡路里。
午餐跟晚餐一樣約450卡路里，要把握少鹽、少糖、少油的原則，多吃蔬菜跟水果，越簡單的食物熱量越低。吃便當千萬不要整個吃下去，一個排骨或雞腿便當的熱量高達七八百卡路里。
9樓：80養生說
**，卡路里，熱量，脂肪，健康。
10樓：悵然控
收聽： 多數人對每斤體重中含有多少卡路里並沒有概念。但是當嘗試**時，這是一個需要知道的關鍵資料，而且它使所有針對卡路里平衡以及形成卡路里逆差的討論更合乎情理。
每斤體重等於3889卡路里。這意味著要想減去一斤體重，就需要通過一些方式來減少3889卡路里，例如攝入更少的卡路里、多做體育運動來燃燒更多卡路里或將兩種方式相結合。為了增加一斤體重，只要反著做即可：
通過攝入更多的卡路里，少做體育運動以減少所燃燒的卡路里或用兩種方式相結合來增加3889卡路里。 3889卡路里聽起來好像很多，其實不然。為了增加一斤體重只需要在16天內每天多攝入250卡路里（例如，3塊巧克力餅乾或1兩車達乳酪）或在 不削減飲食的情況下每天減少250卡路里的鍛鍊。
卡路里意識 意識到卡路里攝入和卡路里消耗是體重控制的第一步。具有卡路里意識將推動您改變自己的膳食。它還會推動您進行更多的體育運動甚至還會改變您的日常習慣，從而消耗更多的卡路里，例如上班時用爬樓梯來代替乘電梯。
具有卡路里意識會推進改變，從而達到**目標。贊這篇文章很贊訂閱得大獎！專題：
專家指導**
男 身高168 每天堅持鍛鍊90分鐘 飲食清淡 從180斤減到120左右 最近幾個月體重一直不降
11樓：
你的攝入和消耗的熱量到達平衡點了。
1加大運動量 體重降低
2減少食量 體重降低
3保持不變 體重不變
4如果你又回到了**前飲食或運動 體重增加個人建議 168 120斤已經很標準了。
我172的身高 減了30斤，現在體重125 已經保持1年半了
12樓：枝木清
可能已經減到了一種平衡的狀態了
體重200斤，身高180，想**，多重合適？一天消耗多少卡路里比較好，167如何
13樓：匿名使用者
健康體重用國際通用的體質指數bmi（body mass index）來衡量。
bmi=體重（公斤）除以身高（米）的平方。
正常範圍：18.5~23.9。28以上屬於肥胖。
你的bmi=100/（1.8*1.8）=30.8。
你的體重屬於肥胖。
**的原理很簡單，就是少吃多動。
我們強調的是健康**，健康**與一般**有所不同。
健康**的少吃，就是一日三餐照樣吃，既不減三餐的頓數，又不減食物的種類。什麼都吃，什麼都少吃。多動，就是每天的活動量要比原來多得多，並且每天都要活動，持之以恆。
什麼都吃：是說質量不變，糧食、蔬菜、水果、肉蛋奶等一樣都不能少。
什麼都少吃：是說數量改變，減少每餐的進食量，由原來的十分飽減到七分飽，拒絕甜飲料和高糖高脂零食。
還有就是急不得，快速**必然快速**。**需要的時間，不應少於肥胖形成時間的十分之一。
14樓：粉紅鳳凰
肥胖型男士的基本特徵：腹部豐滿、臀部較大、四肢肥粗、體重超標較多。故應在加強全身肌肉練習的基礎上，重點增加一些有氧訓練，以減掉體內多餘的脂肪。
初級階段**塑身任務、目標：
1.發展全身各肌肉群，改變肥胖體型。
2.掌握啞鈴練習基本動作要領，學會全身肌力協呼叫力。
3.掌握啞鈴初級階段的健身法則，自覺練習。初級階段的健身法則可參考漸進性超負荷法則、迴圈練習法則、大量充血法則、動作多變法則。
4.循序漸進，增強體質、體能，提高身體對負荷的承受能力。
負荷安排：
1.負荷強度：最大重量的30%-50%。
2.負荷量：每週4次，雙日迴圈；每次1小時，每個動作4組，每組12-16次。
計劃示例：
健身前準備活動（7-8分鐘）、全身肌力練習（啞鈴坐姿推舉、俯身啞鈴划船、啞鈴仰臥飛鳥、立正提拉、仰臥起做、啞鈴彎舉）4組、啞鈴深蹲、肌肉拉伸與放鬆練習。
全身肌力練習中一個動作一組，幾個動作迴圈下來叫做全身肌力練習一組。健身中，根據自己的身體條件和訓練程度適當調節鍛鍊動作與鍛鍊負荷。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
成年男性每天基礎代謝消耗多少卡路里
15樓：匿名使用者
卡路里消耗準則：每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，必瘦無疑。 每天消耗卡路里計算公式：
基礎代謝=體重kg×24小時；活動消耗量=體重×活動係數×小時數（在辦公室活動係數是1.4） 總消耗量=基礎代謝 + 活動消耗量 基礎代謝——體重（公斤）*24小時 例如：一個體重70公斤人的基礎代謝為70公斤*24小時=1680卡/天 活動消耗量——體重*活動強度係數*小時數 例如。
看電視的強度係數為1.4那麼一個體重70公斤的人看1小時電視的消耗量為70*1.4＝98卡：
散步的強度係數為4如果他看電視2小時，則其消耗量為70*4*2=560卡 基礎代謝需要的基本熱量 千卡 年齡 公式 女子 18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10。
4 x 體重（公斤） + 600 男子 18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.
4 x 體重（公斤） + 490
身高168體重168斤是不是胖了？男。
絕對的胖子啊，如果影響健康就該 了。要 哦，偏胖很多的。見下表 男生168身高的標準體重是多少？50 36斤 68公斤 按照中國男性身高標準 身高 釐米 100 體重 公斤 168公分的標準體重應該是 身高168釐米 100 68公斤 按照中國男性身高標準 身高 釐米 100 體重 公斤 168公分...
身高180，體重160，瘦20斤怎麼樣
要是男孩這個體重是正常 的，穿衣服還好看，別瘦了，180公分，體重140，那是晾衣架 可以採用以下方法 1 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，...
男士 17歲身高180 體重130斤屬於什麼身材
是中等的 像這種身材最好多健身就非常完美 哈哈。和我一樣屬於偏瘦型的身材。中等吧，去練一練更完美。樓主營養不良，要多吃。15歲男孩身高180cm，體重130斤 算不算胖的！需要 嗎 米的身高，130jin斤，不胖不瘦很標準 平時注意營養均衡，保持健康，再胖十斤，也很帥，不需要 不算胖，應該算比較瘦。...