1樓：匿名使用者
你這個要求很專業啊。你是要什麼呢？增肌？增肥？增肥肉嗎？這可完全是兩個概念。
如是想增肌，練肌肉的話，我有豐富的經驗可以與你分享，相當年我也和你一樣，60kg的體重，剛開始健身的頭一半個月，體重一下就漲了7j，健身這個東西不難的。
如只是想長肥肉，那簡單的很，每頓飯豁開肚子吃就行，能吃多少吃多少，儘量吃高熱量的食品，什麼紅燒肉、溜肥腸、爆炒腰花兒招呼著，沒半個月，漲10j肥肉玩一樣。
2樓：匿名使用者
說句簡單點的吧···
我最近兩個月瘦了20多斤
吃飯肉還是照常吃，
但有一點要說明的是不能吃含糖的任何食物（包括米飯麵條之類的東西面條也不行）
每天若干顆維生素，加一個蘋果，中午飯一定要吃，可以少吃不能不吃。
每天早晨晚上跑步，操場6圈 ，一圈500米。
早晨可以不吃飯但要喝梳打水（因為餓的肚子難受哦，梳打水可以中和胃酸）其他的時間你可以自己隨便安排
樓上的你可以都不要看了，複雜很了也不好做到完美。
堅持2個月，能夠明顯的瘦下來。啤酒什麼的最好不要沾
3樓：
【瘦人增肥的方法】1、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物。2、多吃瘦肉，肥肉則能免就免。3、小吃方面別選太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好。
4、多吃點蔬菜，口味清淡點更有助於多吃飯進而長肉。5、可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不錯的主意
4樓：匿名使用者
說句真心話，就是給你了24小時健康生活作息表，你也不可能做到的。
5樓：幻燈怪
每天睡前吃一塊cheesecake，手掌大小最好，一星期準見效。
6樓：
鍛鍊身體+營養餐飯就ok
7樓：匿名使用者
心血來潮而已 給了你最多也就堅持三天
8樓：匿名使用者
按照自然法則：日出而作，日落而息
9樓：匿名使用者
8:00起床，跑步鍛鍊至8:30.
簡單沖洗，喝牛奶，吃兩個雞蛋吃饅頭，9:00----12點。正常上班時間。
12:00吃午餐，米飯。回鍋肉。
蹄花湯。時蔬。12:
40左右休息至14:00或者14:30.
14:30----17:30正常上班。
在上午和下午的正常上班時間內。多喝甜水。1天月1000ml。
18:00吃飯。燉雞湯。
紅燒肉。時蔬等。19:
00---23:00.加班熬夜。
23:00後，喝一杯牛奶，吃點麵食。休息30分鐘。
鍛鍊20分鐘。洗漱後後睡覺
10樓：易段波
食療不靠譜，堅持不下來 還是增肥藥去吧
11樓：匿名使用者
多擼吧 擼擼更健康
12樓：匿名使用者
作息有規律，按正常上班時間作息，生活有規律，多吃水果，山楂，多喝水，每天運動3小時或以上
13樓：匿名使用者
瘦了在好看啊！想想吧！三思啊！
男17歲體重130身高175正常嗎
酒城墨客 我仔細的閱讀了你提出來的問題，我的建議如下 首先，175的男生的正常體重為 175 110 65 kg 也就是130斤。所以你這個身高體重已經是非常標準了。所以，應該保持。第二，男生要長到22歲左右才會逐漸停止生長，所以，你很有可能還會繼續長高。所以，你應該繼續保持。加強體育鍛煉，平衡膳食...
本人24歲，身高175，體重120多，平時怎麼吃都吃不胖，請問怎麼辦啊
仙兒 親，你這是吃了不認賬啊。建議在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物 即澱粉,糖類等 較豐富的食物.這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.還有祝你早日多長點兒肉肉。 好事啊...
本人今年22歲，臉部較黑，身高175CM，體重75KG
男人穿衣服的6種搭配 一 開會,還是穿的正規的比較好.穩重的西裝顏色和同色系的襯衫搭配起來不會錯,領帶也不要過於搶眼才行 最好選擇素色來配.細節的修飾也要注意 嗯 如果是黑色的皮鞋千萬不能穿白襪子 二 內部的小會,仍以西裝為主,顏色嘛 可以時尚一些,領帶也可以鮮豔點了哦 西褲還是要穿的 皮鞋的款式和...