1樓：匿名使用者
可以選質量較好的增肌粉，不要選擇劣質產品。想要變得更強壯，就要遵循健身的原則；吃，睡，練。吃要吃高蛋白低脂肪的，增肌粉效果比較明顯，日常食物也可以。
睡要睡足，練要練好。如果做到這三點你就會成功了。
2樓：京傲絲
腸胃不好可以買增肌粉，如果腸胃好建議直接吃蛋白粉，乳清蛋白粉的蛋白含量更高
3樓：鷹眼
蛋白粉便宜的不好，好的很貴，肌肉增長所需要的營養是蛋白質和碳水化合物，你只要在器械訓練完吃兩個去雞蛋白和一小塊麵包就可以補充了，我就是這樣吃的。
4樓：匿名使用者
我說這位哥們啊 你這是要作死的節奏啊！千萬不要吃這些東西 是健身房為你推薦的嗎？我你說句實話啊 我就在健身房呆過 當過教練 千萬別吃哪些所謂的增加「雞肉」的亂七八糟的東西 你就按我說的做：
早晨喝兩個生雞蛋 平時多吃點牛肉 條件好的話 天天吃 一定要自己買著吃 而且買生的 煮成7-8成熟 你懂得
5樓：匿名使用者
如果你消化功能正常，不需要吃蛋白粉。加雞蛋，牛奶、瘦肉就可以了。如果條件許可海產品，水產品增加每天半斤最理想了，低等動物的蛋白質是最好吸收，最容易吸收的。
6樓：
剛開始鍛鍊半年左右不用吃補品 等有一定基礎之後 或者到達瓶頸區再用補品
7樓：聖天王龍
23歲身高168體重55/偏瘦，現在每天啞鈴健身，應該買蛋白粉還是增肌粉呢？想快增加肌肉，可是看網上說有的增肌粉怎麼是中老年吃得。
男20歲身高168體重180斤每天自然消耗多少卡路里
卡路里消耗準則 每天消耗的卡路里 攝入的卡路里，必瘦無疑。每天消耗卡路里計算公式 基礎代謝 體重kg 24小時 活動消耗量 體重 活動係數 小時數 在辦公室活動係數是1.4 總消耗量 基礎代謝 活動消耗量 基礎代謝 體重 公斤 24小時 例如 一個體重70公斤人的基礎代謝為70公斤 24小時 168...
15歲女生，身高176cm，體重55kg，體重正常嗎
金牛 很正常的體重，看你挺喜歡運動的，一定是個活力四射的女孩。其實女孩子只要不是很肥胖，體重超過100斤沒什麼，健健康康的身體很好的。現在都說女孩 非得要100斤以下，其實體重過輕也是身體不健康的一種，身體沒營養，身體素質就差，抵抗疾病的能力就弱，稍稍不注意，就疾病纏身，就是林黛玉一樣了，這種情況並...
我今年15歲，身高155，體重就已經55公斤了，前年得時候才35公斤，現在人人都說我胖，我想瘦，誰能幫幫
不是特別胖啊 平時注意點，少吃糖 冰淇淋 少喝飲料 反正帶糖的高脂肪的不要吃，最多吃一點點 過兩年你就會瘦下去的，放心。剛15歲 發育肥啊 過了這個階段就好了 我是個女生，不怕告訴你們，我今年15歲，身高才155cm，體重就已經是150多了！早餐一定要吃，這樣有助於 少吃脂肪性食物，儘量以蔬菜水果為...