1樓：山禾羊
1、一個小時的鍛練，如慢跑、潛泳、跳健身舞2、合理吃喝合適
運動也需求合理的吃喝，只注意健身而不經意吃喝是不可以保障效果的，因為中國人生習性和應酬，男士容易顯露出來「將軍肚」。等運動後晚上8點再吃晚飯，假如不餓可以吃一點蘋果。我建議最好是晚上飯不要吃
3、5-10分鐘的延長擴充套件運動10-15分鐘的器械練習，器械重量要比30歲時的輕一點，重量太大會損害到康健，但回數無防多些。只要這些個運動能耗費卡路里，多流汗，就能達到健體延壽的目標。健身中的男士特別要注意吃喝的清淡。
具體說，獨自一個人每週務必慢跑或疾步走25千米。
4、運動**
超過40歲的挑選出的人擇運動專案不止應有幫助於維持令人滿意的體格，並且能預防常見的老年性惡疾，如高血壓、心思和精力管病等。
1）、小腿/大腿處，由下而上以打圈動作施行按捏2）、臀部處，有音節地由下而上輕輕移動按捏，直達至腰間的位置3）、手臂處，由手腕子往肩膀方向以打圈形式按捏4）、腹部處，環繞肚臍以順時針方向按捏
5）、腰部處，在腰間向橫打圈
2樓：匿名使用者
可以選些陌生的地方旅遊，最好沒有什麼小吃、機動車的地方這樣可以節約食物和錢財
希望對你有幫助
**後也要注意保養
3樓：無聲的藍
不胖啊。。。吃水果，別吃油炸的太多就好，少吃甜的
4樓：維塔**茶好
礎代謝，身體活動和食物熱效應。減
我身高178CM 還能再長嗎？今年20歲
懸 你個已經可以了 平時多運動運動打籃球多跳跳沒準有希望 呵呵。178剛剛好，不必再張了。我現在20歲身高174cm，還有機會再長高嗎 19歲身高178還能長高嗎？肯定會長的，發育男性一般在21 22才會停止。長多少是個未知，多做一些跳躍多的體育運動有助於長個子。會長高的，只是長幅度不大，多做運動會...
我今年已經20歲了身高183cm但是體重就535公斤
有珹 有夠瘦,多吃多睡.不過這種特殊的瘦體質很難胖.我有個同學1米75 95斤 看起來真是可憐 去醫院看看吧.如果身體健康沒有任何毛病的話就不用太在意了畢竟健康是最重要的 另外,你可以去正規的健身房,教練會根據你的情況安排健身專案,可以練出很漂亮的肌肉.加油,希望你儘快變猛男 我以前和你一樣，你要是...
我17歲身高178cm 體重124算胖嗎？
如果還有其他問題 請儘快提出 不知道，反正看你體型就行了。我身高178體重65算胖嗎。根據公式 bmi指數 體重 公斤 除身高 米 的平方 kg m2，您的身體質量指數 bmi 為，在正常體重標準範圍內，您不需要增肥或 根據下表 偏瘦 bmi指數 18正常體重 bmi指數 18 25超重 bmi指數...