1樓：
首先要運動起來，不要過量， 其次要堅持下去，跑步就不錯
2樓：但丁的鐵人日記
只要能堅持住 ，就是最好的計劃。鍛鍊...和養生...側重不同呀，如果鍛鍊就上點強度，養生就不要折騰了。
3樓：匿名使用者
適當的鍛鍊、合理的飲食、充足的睡眠 -養生最佳三條
養生計劃
4樓：愛胖姑娘
養生計劃：我認為應該越早越好！
1.吃什麼？怎樣吃？
根據自己的年齡，體質，季節來決定吃什麼食物？要知道怎樣吃的有營養？更容易被身體吸收。
2.運動什麼？怎樣運動？
根據自己的年齡，身體條件選擇一種運動，並不一定要複雜，只要容易堅持，日久才會有效果！
3. 什麼時間休息？怎樣休息？
根據自己的年齡，身體狀況，來制定作息時間表，沒有例外的執行，並且持之以恆！
4.憂慮什麼？怎樣排除憂慮？
時常檢查自己的心態，是否有令人憂慮的事情，多問一下自己為什會這樣想？怎樣儘快解憂呢？讓不愉快的心情隨風而去！！！
5.怎樣為自己找樂趣？
找一種能讓心情平靜，並且動腦，創思維的愛好，來充實自己的生活！會使人越來越年輕！
5樓：匿名使用者
十項養生計劃：
1、 少食肉：大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病，應當葷素搭配。
2、 晒太陽：適宜春、秋、冬三季。平常接受陽光的適當照射，有助身體儲存大量的維素d有益牙齒與骨骼的健康。
3、常唱歌：經常唱歌，有益健康長壽。
4、 飯後息：飯後稍作休息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，更有助於食物的消化吸收、胃腸保養和肝臟功能的養護。
5、 挺起胸：抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助於減輕骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。
6、 靜坐思：忙中偷閒，靜下心來，每日靜坐冥思1至2次，每次30分鐘左右，排除雜念放鬆身心，有助於解除神經性頭痛，降血壓。
7、 天倫樂：業餘時光，夫妻共訴衷腸，爺孫共同遊戲等，共享天倫之樂，實為健康之舉。
8、 步當車：以步當車可以防止骨骼退化，有助於增強心肺功能，還有利於新陳代謝，有利於**。
9、 雨中行：冒著霏霏細雨逛街或散步，綿綿細雨可洗滌塵埃，淨化空氣，增加空氣中的負氧離子，有益肺與大腦的保健。
10、 行善事：助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以是你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助於強化人的免疫系統，調節身心“合二為一”，有利於健康長壽
如何制定老年人一日養生保健計劃
6樓：匿名使用者
早飯一定要吃營養的，中午適當吃一些肉食，晚上吃的清淡一些，適當運動
如何製作生產計劃單，如何製作生產計劃明細表？
生產計劃與排程單是兩件事，生產計劃是生產任務的指導，它告訴人們一個時期內的生產任務是什麼，需要完成什麼 排程單一般是當日的生產任務指令，這裡要注意，指導和指令是不同的，指導可以改變，可以不完成，但指令必須無條件執行，不能執行時要啟動應急計劃,所有，排程單也可以稱為派工單，派工單完成後，將成為生產完工...
誰能幫我製作體育鍛煉計劃，誰能幫我製作一個體育鍛煉計劃
q教練 你好朋友，我是一名健身教練，很高興回答你的問題。啞鈴臥推 a.重點鍛鍊部位 胸大肌 三角肌和肱三頭肌。b.開始位置 仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。c.動作過程 使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推 動作，上推時呼氣。然後向上推...
雙皮奶如何製作，如何製作雙皮奶？
a噠噠君 雙皮奶，是一種粵式甜品。清朝時起源自廣東順德，用水牛奶做原料。現遍佈於廣東 澳門 香港等地。 良子美食 雙皮奶，加上喜歡吃的水果，奧利奧粉，好吃美味 魯健醫生 雙皮奶怎麼做？碗中打入雞蛋白糖，攪拌均勻加入牛奶，蓋上保鮮膜上鍋中至，然後到上火龍果芒果水果。 sd螢火蟲兒 製作方法 雙皮奶的做...