1樓：奉基駒餘
簡單一句話，先擼鐵後跑步，先無氧運動，後有氧運動。
把勁用在擼鐵上，沒勁了，去跑步機跑跑，累了就回家洗澡休息
有氧運動和無氧運動的順序應該怎麼安排？
2樓：燃爆健身
先做無氧運動還是先做有氧運動？原來一直以來都錯了
3樓：變啦
最好的是無氧運動在有氧運動之前，具體的應該是無氧運動把身體糖原消耗光了，然後做有氧運動就直接開始消耗脂肪。
**是要通過有氧運動來消耗'脂肪來達到**的目的，常見的有氧運動有跑步，跳繩，而有氧運動前20分鐘是消耗身體糖原，只要運動到40分鐘後才開始消耗脂肪，所以有空最好運動40分鐘，跑步，跳繩，兩者搭配在一起鍛鍊最好。
健身怎麼安排有氧運動無氧運動結合？
4樓：jr鉅子
早上進行無氧運動10分鐘到30分鐘左右！
晚上進行有氧運動，主要是腰部的運動和腹部的運動！其他時間隨意！
至於臉部的問題你可以多嚼口香糖充分運動臉部肌肉！
當然注意飲食，肉類，蔬菜，水果合理搭配！請採納
區分有氧和無氧運動，如何區分有氧運動和無氧運動？
有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖 脂肪 氨基酸產生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節湊，可持續的時間較...
有氧運動和無氧運動各有哪些，有氧運動和無氧運動分別是哪些？
運動可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，而區分它們的主要因素就是細胞的呼吸方式了bai，有氧呼吸和無氧呼吸兩類嘛。一般來說舉啞鈴啊俯臥撐啊這種跟肌肉有著直接關係的就是無氧運動，細胞無氧呼吸會產生乳酸，所以你會有肌肉痠痛的感覺 像跑步游泳這樣的則是有氧呼吸。一 有氧運動 衡量有氧運動的標準，則是看你的心...
有氧運動和無氧運動有哪些？有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
有氧運動與無氧運動的區別是什麼？1 能量代謝系統不同。有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運動是屬於無氧代謝。2 所需能量不同。有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉 脂肪和蛋白質來提供 運動時全身大多數的肌肉群都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。3 最大心率不同。有...