1樓：54夢婕
有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要。
而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。
從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節湊，可持續的時間較長；而無氧運動的強度較大，可持續的時間並不長，而且容易使得肌肉疲勞痠痛。
有氧運動和無氧運動都有利於**，從消脂效果看，有氧運動更好。運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對於部分以消脂為主要**目的的朋友，建議可以多做有氧運動。
對於部分本身並不算太胖，主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友，小編建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。有的女性朋友會擔心自己經常做無氧運動會變成大塊頭的肌肉女。
其實，這樣的擔心有點多餘。因為女性的體內激素原因，女性並不容易生長肌肉。無氧運動只會讓肌肉變得更結實，更有線條感，並不會增加肌肉。
有氧運動消脂效果好，但是在減掉脂肪的同時也消耗了合成蛋白質的氨基酸。這樣會導致身體內的蛋白質減少，而蛋白質是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白質，肌肉就會減少。如果長久單一進行無氧運動，身體的肌肉就會越來越少，沒有足量的肌肉作支援，停止運動後，稍不注意，身材就容易**。
而單一進行無氧運動練肌，體內的脂肪沒被消耗，就會顯胖顯壯。而最佳的運動方式就是將來兩種運動方式結合起來。
教練建議，在進行有氧運動之前，先通過十幾分鐘的無氧運動消耗糖分，增強肌肉彈性，再進入有氧運動消脂的過程。這樣，無氧運動結合有氧運動，提高消脂效率同時鍛鍊了肌肉，有利於身材曲線雕塑，避免**問題
2樓：匿名使用者
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到**的目的，那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
說完了有氧運動，下面我們再給您介紹一下無氧運動。所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛鍊的時候呀，最好聽從一下教練的指導，給您指定一個適合您的訓練計劃，這樣，您的鍛鍊就能起到事半功倍的效果嘍。
3樓：尹天敏
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
4樓：王明發
有氧運動有些什麼專案
無氧運動有些什麼專案
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到**的目的，那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
說完了有氧運動，下面我們再給您介紹一下無氧運動。所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛鍊的時候呀，最好聽從一下教練的指導，給您指定一個適合您的訓練計劃，這樣，您的鍛鍊就能起到事半功倍的效果嘍。
5樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
6樓：水
跑步，跳繩等只要是運動完出汗的都屬於有氧運動，無氧相反
7樓：
比如說慢跑就屬於有氧運動，跑100米就屬於無氧運動。因為一般比賽的話100米是一口氣跑完...說白了一個是有呼吸，一個無呼吸。
有氧有助於鍛鍊肌肉 無氧相對有氧而言則有助於提高某一專項的成績。 希望你看明白了...
如何區分有氧運動和無氧運動？
8樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
9樓：
只要接觸過健身或者運動的小夥伴，就一定聽過有氧運動和無氧運動這個名詞。但可能大部分人至今也無法區分它們，到底什麼是有氧運動？什麼是無氧運動？
今天小編就為大家詳細解釋一下這兩種運動方式的差異。
人運動的時候，需要釋放能量，給肌肉力量。人體釋放能量的方式可粗略分為兩種，一種是有氧代謝：供能物質的能量在有氧條件下釋放；另一種是無氧代謝：
供能物質的能量在無氧狀態下釋放。一般，運動不劇烈，像慢走、慢跑這些運動，完成它們肌肉需要的能量不多，通過呼吸在有氧氣條件下正常釋放能量就可以滿足。所以這些運動方式都可以統稱為有氧運動。
而當人在做劇烈運動或者大重量的力量訓練時，肌肉需要在短時間內得到巨大的能量才能完成動作，這個時候有氧代謝釋放的能量就不夠了，於是就搬救兵：用無氧代謝釋放能量來支援。所以，無氧代謝釋放能量為主，有氧為輔的運動，像舉重、百米衝刺、深蹲、臥推，就統稱為無氧運動。
下面列了一個簡單的**做了對比：
綜上，判斷有氧運動還是無氧運動的標準，就看該運動狀態下身體是以有氧代謝為主還是無氧代謝為主。所以，同一種運動，可能因為強度不同，就既可以是有氧運動也可以是無氧運動，比如跑步，慢跑就是有氧運動，百米衝刺就是無氧運動。
那麼你可能會問**應該選擇有氧運動還是無氧運動？很多人可能聽說過**就要多做有氧運動才能減。從上面的**好像也可以看出來，有氧運動的代謝過程中會消耗脂肪，所以有氧運動確實有較好的效果。
那是不是意味著著無氧運動就**效果不好呢？其實不是，做無氧運動也會有很好的**效果。儘管無氧運動過程中不會馬上消耗脂肪，但無氧運動會增強肌肉的力量，提升整個身體的基礎代謝，這樣你在不運動的狀態也會因為基礎代謝替身消耗更多能量，這會減脂效果會很好，可以是長期穩定的。
所以，要想更健康的**，有氧運動和無氧運動相結合才是最好的選擇。
10樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
11樓：
如何分辨有氧運動和無氧運動，這裡教你區分，需要正確的方法
12樓：匿名使用者
有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到**的目的，那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
說完了有氧運動，下面我們再給您介紹一下無氧運動。所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛鍊的時候呀，最好聽從一下教練的指導，給您指定一個適合您的訓練計劃，這樣，您的鍛鍊就能起到事半功倍的效果嘍。
有氧呼吸 無氧呼吸和發酵的區別，如何區分有氧呼吸與無氧呼吸和發酵呢？
朔望之妖 這個問題麼，就要看你的專業和年級了 更廣泛的定義是 以有機物 如丙酮酸 為受氫體的稱為發酵，以無機物為受氫體的稱為呼吸。在呼吸中，以氧分子作為受氫體的稱為有氧呼吸，以非氧分子 如硝酸鹽 作為受氫體的稱為厭氧呼吸。如何區分有氧呼吸與無氧呼吸和發酵呢？ 泠樓 有氧呼吸必須有bai 氧參與，du...
有氧運動和無氧運動各有哪些，有氧運動和無氧運動分別是哪些？
運動可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，而區分它們的主要因素就是細胞的呼吸方式了bai，有氧呼吸和無氧呼吸兩類嘛。一般來說舉啞鈴啊俯臥撐啊這種跟肌肉有著直接關係的就是無氧運動，細胞無氧呼吸會產生乳酸，所以你會有肌肉痠痛的感覺 像跑步游泳這樣的則是有氧呼吸。一 有氧運動 衡量有氧運動的標準，則是看你的心...
請問如何安排有氧運動和無氧運動，有氧運動和無氧運動的順序應該怎麼安排？
奉基駒餘 簡單一句話，先擼鐵後跑步，先無氧運動，後有氧運動。把勁用在擼鐵上，沒勁了，去跑步機跑跑，累了就回家洗澡休息 有氧運動和無氧運動的順序應該怎麼安排？ 燃爆健身 先做無氧運動還是先做有氧運動？原來一直以來都錯了 變啦 最好的是無氧運動在有氧運動之前，具體的應該是無氧運動把身體糖原消耗光了，然後...