有氧運動與無氧運動的區別是什麼？
1樓：舒雅學姐
1、能量代謝系統不同。
有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運動是屬於無氧代謝。
2、所需能量不同。
有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供 ，運動時全身大多數的肌肉群都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。
3、最大心率不同。
有氧運動心率保持在最大心率的60%-80%。無氧運動運動時心率一般在170-180次/分以上。
2樓：受遊枝夏
01 有氧運動就是在運動的過程中，人體吸入的氧氣和消耗之間是相等的；無氧運動是指肌肉在無氧代謝過程中進行的運動。兩者進行中在心率、所需要的能量、運動專案、**效果等方面都有所不同。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
1、心率不同。
衡量你是不是進行有氧運動最簡單的方法，就是通過測試自己的心率。當心率大概保持在150次/分鐘的運動，我們就可以稱之為是有氧運動，血液流動速度加快，該心臟供給足夠的氧氣。
2、所需要的能量不同。
有氧運動的過程中，身體大多數的肌肉群都會參與，所以說運動時需要的能量是很大的，但是無氧運動的過程主要是由分解血糖提供，所以無氧運動之後，肌肉裡會積累大量的乳酸，引起肌肉痠痛。
3、運動專案不同。
有氧運動通常有跑步、游泳、騎車、跳舞等，無氧運動的專案有短跑、跳遠、肌肉訓練等，簡單來說，有氧運動就是強度低，但是會有一定的韻律性，運動持續的時間也比較長。如果無氧運動堅持30分鐘以上，我們也可以稱之為是有氧運動。
4、**效果。
對於**人群來說，有氧運動的強度雖然小，但是對身體的負荷也相對會小，持續運動，**效果也很好。無氧運動更有利於區域性塑形，減脂還是有氧運動更有效。
持續高強度的無氧運動，就會變成有氧和無氧並存，堅持運動的過程中，是沒有純無氧的。無氧運動和有氧運動結合在一起，鍛鍊的效果會更好，既能夠**減脂，還能夠鍛鍊肌肉線條，擁有完美的身材。
3樓：娛樂達人小叮噹染色了
回答您好，有氧運動是指在氧氣**充分情況下所進行的運動，有氧運動通過心臟、肺臟和代謝系統，改善氧的**和代謝，為肌肉**能量。無氧運動是指強度大、節奏快、運動後心髒跳動快，呼吸急促的劇烈運動。
無氧運動一般是最大強度運動和次劑量運動，這些運動不依賴於氧給正在工作的肌肉群供能，無氧運動註定不能持續多是爆發力的運動。
有氧運動主要是燃燒脂肪，增強心肺功能。有利於血糖、血脂的控制。無氧運動主要是對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。
可預防骨質疏鬆，還能增強心肺功能。兩種運動的通用作用是讓您體能充沛，精力旺盛，改善睡眠質量，延緩衰老，增強新陳代謝，面色紅潤，肌肉圍度發生變化，脂肪肌肉比例趨於合理水平。
有氧運動能夠比較迅速地減脂，讓運動更快見到成效，但單次運動耗時太久，可能消耗肌肉；無氧運動單次運動相對省時，但無氧不容易見到效果，因為節奏劇烈、超級費力，動作難度明顯高於有氧運動。
4樓：匿名使用者
有氧運動定義為“人體在氧氣**充足的條件下，全身肌肉群參與的節律性週期運動，如健步走、慢跑、騎功率自行車、登山爬樓梯、游泳等”。
無氧運動是相對有氧運動而言的。它是肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。很多人會簡單粗暴地以時間長短區分有氧運動和無氧運動。
什麼是無氧運動，有氧運動和無氧運動的區別？
5樓：教育小百科是我
無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。
日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於糖的有氧代謝。
有氧運動和無氧運動相比，分別有哪些區別？
6樓：芝芝說天下
簡單來說，開展有氧運動的過程中，可以不受到影響和他人正常的溝通交流，例如慢跑此項運動，在跑步的時候，可以與身邊的人講話溝通交流，不會連講話都說不出口，不可以表述自己的想法。有氧運動很容易耗費人體的熱能和人體脂肪，如果想根據有氧運動來完成****的目地，能夠開展跑步。一般有氧運動包含跳蠅、慢跑、少兒跆拳道這些。
無氧運動便是肌肉組織在“氧氣不足”的情況下開展強烈運動，例如衝刺、快逃、跳遠、競走、游水這些。無氧運動不用堅持不懈太長期，適度地開展運動就可以。無氧運動的運動速度很快，在運動的情況下，不可以正常的和別人溝通交流。
無氧運動絕大多數是負載強度高、一瞬間性好的運動，因此難以堅持不懈，因而不斷時間很短，並且疲憊清除的時間段也較慢。
開展有氧運動的情況下，人的心率一般在60~80中間，而無氧運動則會做到170~180次min，心率是比較快的。大夥兒能接受哪一個，就開展哪一個運動，假如人體身患病症，是不建議開展過多無氧運動的，能夠適度的開展有氧運動。
訓練有氧運動時，關鍵根據空氣氧化身體內的蛋白、木薯澱粉、人體脂肪等。無氧運動所必須的力量則由糖份給予，並非脂肪和蛋白質，因此運動一段時間後，會出現肌肉痛的覺得。肌肉組織發生痠疼感是正常的，能夠再次訓練，不用終止運動，但如果實在太疲倦，能夠休息一天再運動。
有氧運動很容易堅持到底，由於有氧運動的硬度很低，因而延續時間相對而言長一些。無氧運動也不一樣了，這類運動，難以堅持到底，大概堅持不懈一分鐘時長，你的肌肉組織便會覺得十分的疲倦，但是，堅持下來後，下一次再鍛練的情況下，就不可能那樣疲倦了，反倒會覺得很輕輕鬆鬆。
7樓：人能科技探索
無氧運動的心率要高於有氧運動，所以無氧運動可以在同等時間內消耗更多的能量，有氧運動容易堅持，無氧運動不容易堅持，而且時間久了比較疲憊。
8樓：蓉淼經驗之窗
區別就是有氧運動是產出有機物，運動過程複雜，無氧運動產生乳酸，運動過程簡單，有氧運動不怎麼累，無氧運動會讓身體痠疼。
9樓：網友
含義不同，本質不同，運動方式不同，側重點不同，效果不同，相對來說我個人更喜歡有氧運動。
有氧運動與無氧運動的區別是什麼
10樓：懂視生活
現在，運動已經成為了一種時尚，經常會聽到周圍熱愛運動的人提起，有氧運動和無氧運動這兩個名詞，那麼有氧運動和無氧運動的區別是什麼？我們就一起來看看這個問題吧。
兩者最根本的區別在於：有氧運動屬於有氧代謝，而無氧運動屬於無氧代謝，前者運動能量**於體內蛋白質、澱粉等，而後者主要由糖分提供，有氧運動時一般最大心率在60%~80%之間，無氧運動會達到170~180次每分鐘以上。
1、有氧運動是人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉，而無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態下告訴劇烈的運動，前者屬於有氧代謝，後者屬於無氧代謝，這是它們最根本的區別。
2、有氧運動所需要的能量主要是通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等在提供的，所以運動的時候全身大部分肌肉都會參與，而無氧運動需要的能量由糖分提供，並不是脂肪和蛋白質，所以在進行劇烈運動的時候，會有肌肉痠痛的感覺。
3、有氧運動強度低，持續時間長，在運動的時候最大心率一般在60%~80%之間，而無氧運動在運動的時候要求速度快，爆發猛，基本上心率會達到170~180次每分鐘以上，從而達到一個無氧供能的目的。
4、有氧運動累是一種體能耗盡的疲勞感，而無氧運動的時候感覺累則是身體某些部位感覺到難受，那是壓力大的體現，比如跑快了的時候小腿酸脹，比如俯臥撐的時候手臂酸和胸肌漲。
有氧運動和無氧運動各有哪些，有氧運動和無氧運動分別是哪些？
運動可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，而區分它們的主要因素就是細胞的呼吸方式了bai，有氧呼吸和無氧呼吸兩類嘛。一般來說舉啞鈴啊俯臥撐啊這種跟肌肉有著直接關係的就是無氧運動，細胞無氧呼吸會產生乳酸，所以你會有肌肉痠痛的感覺 像跑步游泳這樣的則是有氧呼吸。一 有氧運動 衡量有氧運動的標準，則是看你的心...
區分有氧和無氧運動，如何區分有氧運動和無氧運動？
有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖 脂肪 氨基酸產生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節湊，可持續的時間較...
請問如何安排有氧運動和無氧運動，有氧運動和無氧運動的順序應該怎麼安排？
奉基駒餘 簡單一句話，先擼鐵後跑步，先無氧運動，後有氧運動。把勁用在擼鐵上，沒勁了，去跑步機跑跑，累了就回家洗澡休息 有氧運動和無氧運動的順序應該怎麼安排？ 燃爆健身 先做無氧運動還是先做有氧運動？原來一直以來都錯了 變啦 最好的是無氧運動在有氧運動之前，具體的應該是無氧運動把身體糖原消耗光了，然後...