1樓：萌萌的愛新覺羅
運動可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，而區分它們的主要因素就是細胞的呼吸方式了bai，有氧呼吸和無氧呼吸兩類嘛。一般來說舉啞鈴啊俯臥撐啊這種跟肌肉有著直接關係的就是無氧運動，細胞無氧呼吸會產生乳酸，所以你會有肌肉痠痛的感覺；像跑步游泳這樣的則是有氧呼吸。
一：有氧運動
衡量有氧運動的標準，則是看你的心率：心率保持在150次/分鐘的運動量即為有氧運動， 在這個時候你是氧氣充足的，可以理解為人體吸入的氧氣與需求相等。有氧運動的特點就是強度低、有節奏、持續時間較長，一般來說每次的鍛鍊時間不能少於30分鐘。
根據這些標準看來，有幾種運動就很明顯的是有氧運動。首先是游泳，當之無愧的有氧運動之首。游泳跟鍛鍊肌肉不同的是，你是在跟水裡的阻力作鬥爭而不是和重力，所以你肌肉和關節受傷的概率會大大減小，並且在冷水中游泳熱量消耗比陸地上要大得多，非常適合**。
如果沒有游泳條件的話，跑步也是個很好的游泳運動，需要注意的是，跑步指的是中慢速的跑步，而不是百米衝刺。其他有氧運動還有騎自行車，爬山等。
二：無氧運動
當我們在舉重、摔跤或者百米衝刺時，身體會在瞬間需要極大的能量，單靠有氧運動無法支撐，細胞就會進行無氧呼吸，此時就可稱為無氧運動了。
一般來說，你去健身房看到的除了跑步機和單車外看到的其他器材都屬於無氧運動，我們一般也是在健身房中進行無氧運動。無氧運動過後身體中會產生很多乳酸，肌肉會異常痠痛，對鍛鍊肌肉很有好處，不過燃脂效果可能在某些時候還不如有氧運動，需要自己去權衡考慮下。
2樓：參苓白朮扁豆陳
有氧運動就是跑步，騎單車，游泳這些。無氧運動就是：卷腹，俯臥撐，健身房那些器械等練肌肉的運動。
3樓：只想躺著有錯嗎
常見的有氧運動專案有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動專案有：
短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量能量和氧氣，氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數、每次壓送出的血液量、呼吸次數、肺部的收張程度均增加。
有氧運動和無氧運動分別是哪些？
4樓：烏雅樂蕊丘漠
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
5樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
6樓：竺樂蓉耿樺
有氧運動有：跑步、跳繩、游泳等，主要功效是減脂、提高心肺功能。無氧運動有：俯臥撐、仰臥起坐等，主要功效是增加肌肉。
有氧運動有哪些，有氧運動和無氧運動的區
7樓：hussy972快樂
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
8樓：
love comes into an imperfect world to mak
9樓：匿名使用者
and the second one『s name w
有氧運動和無氧運動有哪些區別？
10樓：中國農業出版社
現在越來越多的人認識到運動帶來的好處，有氧運動的觀念也已深入人心。但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，甚至有人簡單地認為，有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動，從而使運動走入誤區。
有氧運動是運動強度比較低、可以持續較長時間、全身大多數肌群都參與的運動。常見的有氧運動形式很多，如散步、健步走、慢跑、太極拳、自行車、長距離游泳等。在有氧運動過程中，肌肉的能量主要**於體內糖、脂肪等的徹底氧化。
糖、脂肪的徹底氧化需要一定的時間，所以不能快速地**能量，不能為短時間、大強度的運動（如百米跑等）提供能量。只有糖和脂肪徹底氧化後才能產生較多的能量，才可以維持較長時間的運動。
無氧運動是運動強度較高、運動時間短的運動。無氧運動時心率較高，常見的無氧運動有100米跑，舉重、投擲類、跳水等。無氧運動時肌肉的能量**主要是機體中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖無氧酵解。
三磷酸腺苷和磷酸肌酸在機體儲備有限，而糖無氧酵解產生的能量又遠遠少於有氧代謝，所以無氧運動持續時間短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所以能給強度較大的運動提供能量。
有氧運動和無氧運動的根本區別是在於運動時肌肉收縮的能量**。
大多數的運動專案既可以作為有氧運動也可以作為無氧運動，重點是強度不同。如，以65%的最大心率（最大心率概念請見p22第8問）跑步就屬於有氧運動（如中速跑，約25～30秒左右跑完100米），若以95%的最大心率跑步（如百米衝刺，約需要十幾秒）就屬於無氧運動。
11樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
12樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
13樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
有氧運動和無氧運動分別有哪些?
14樓：名字是重點嗎
運動可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，而區分它們的主要因素就是細胞的呼吸方式了，有氧呼吸和無氧呼吸兩類嘛。一般來說舉啞鈴啊俯臥撐啊這種跟肌肉有著直接關係的就是無氧運動，細胞無氧呼吸會產生乳酸，所以你會有肌肉痠痛的感覺；像跑步游泳這樣的則是有氧呼吸。
一：有氧運動
衡量有氧運動的標準，則是看你的心率：心率保持在150次/分鐘的運動量即為有氧運動， 在這個時候你是氧氣充足的，可以理解為人體吸入的氧氣與需求相等。有氧運動的特點就是強度低、有節奏、持續時間較長，一般來說每次的鍛鍊時間不能少於30分鐘。
根據這些標準看來，有幾種運動就很明顯的是有氧運動。首先是游泳，當之無愧的有氧運動之首。游泳跟鍛鍊肌肉不同的是，你是在跟水裡的阻力作鬥爭而不是和重力，所以你肌肉和關節受傷的概率會大大減小，並且在冷水中游泳熱量消耗比陸地上要大得多，非常適合**。
如果沒有游泳條件的話，跑步也是個很好的游泳運動，需要注意的是，跑步指的是中慢速的跑步，而不是百米衝刺。其他有氧運動還有騎自行車，爬山等。
二：無氧運動
當我們在舉重、摔跤或者百米衝刺時，身體會在瞬間需要極大的能量，單靠有氧運動無法支撐，細胞就會進行無氧呼吸，此時就可稱為無氧運動了。
一般來說，你去健身房看到的除了跑步機和單車外看到的其他器材都屬於無氧運動，我們一般也是在健身房中進行無氧運動。無氧運動過後身體中會產生很多乳酸，肌肉會異常痠痛，對鍛鍊肌肉很有好處，不過燃脂效果可能在某些時候還不如有氧運動，需要自己去權衡考慮下。
15樓：
生活中比較常見的無氧運動有舉重、短程速跑、中長程成跑、拔河、摔跤、跳遠、跳高等。比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太極、健身操等。
兩者比較明顯的區別是運動時間，有氧運動持續的時間比較長，運動強度相對較低，一般能持續運動15分鐘以上。而無氧運動屬於屬於急速爆發運動，持續持續時間相對較短。
無氧運動的好處：
1、增強肌肉力量，是增加肌肉的主要**。
2、損壞的肌肉會在短時間內快速的修復，會增大肌肉。
3、還可以提升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險哦。
4、可以提升肺活量。
5、在無氧運動時，血液流通比較快，可以緩解各種疾病。
16樓：假面
常見的有氧運動專案有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
人體在運動過程中依然能夠保持充足氧氣**、身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處於平衡狀態的體育鍛煉專案。
17樓：瑞德健身學院
常見的有氧運動和無氧運動分別有哪些：
1、有氧運動：
瑜伽、快步走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身操、跳繩等。
2、無氧運動：
短跑、舉重、投擲、調高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
18樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
19樓：圖圖樂呀
有氧運動有慢跑和游泳，還有跳繩和滑冰，以及騎自行車和練習跆拳道。無氧運動包括短跑和潛水，仰臥起坐和俯臥撐，鉛球和舉重。
20樓：小白菜說教育
有氧運動有慢跑或者羽毛球等，一般節奏緩慢的運動，並且可以順暢呼吸的運動都可稱之為有氧運動。而無氧運動就是短時間內劇烈運動的專案，比如短跑等。
21樓：匿名使用者
有氧運動是指人體在氧氣**充足的條件下進行運動，有游泳，慢跑，騎自行車等，無氧運動是指人體在無氧供能代謝狀態下進行運動，有舉重，短跑，俯臥撐等。
22樓：偉升偉
跳繩和慢跑都是有氧運動，當長跑的時候就是無氧運動。不管是有氧運動還是無氧運動，都對身體健康有好處。
23樓：溯源時空宇宙
一般的如跑步，跳舞，騎自行車之類的都屬於有氧運動，無氧運動大部分是負荷強度高，要求瞬間爆發力類的運動，如舉重，百米賽跑這些劇烈運動。
有氧運動和無氧運動有哪些？有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
有氧運動與無氧運動的區別是什麼？1 能量代謝系統不同。有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運動是屬於無氧代謝。2 所需能量不同。有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉 脂肪和蛋白質來提供 運動時全身大多數的肌肉群都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。3 最大心率不同。有...
區分有氧和無氧運動，如何區分有氧運動和無氧運動？
有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖 脂肪 氨基酸產生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節湊，可持續的時間較...
請問如何安排有氧運動和無氧運動，有氧運動和無氧運動的順序應該怎麼安排？
奉基駒餘 簡單一句話，先擼鐵後跑步，先無氧運動，後有氧運動。把勁用在擼鐵上，沒勁了，去跑步機跑跑，累了就回家洗澡休息 有氧運動和無氧運動的順序應該怎麼安排？ 燃爆健身 先做無氧運動還是先做有氧運動？原來一直以來都錯了 變啦 最好的是無氧運動在有氧運動之前，具體的應該是無氧運動把身體糖原消耗光了，然後...