1樓：楓橋相橡
這個年齡的人，不管是男人還是女人，他們最容易發胖的就是肚子，而且會**鬆懈，每天做俯臥撐既可以鍛鍊胳膊力還可以鍛鍊腹肌，每天鍛鍊是非常好的，就怕堅持不下來。
2樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
因為他想要鍛鍊身材呀！每個人到了中年都需要保持適當的運動。
3樓：樹星闌
男子突然開始每天做俯臥撐，是什麼意思？因為她胖了
4樓：鄧胖胖
那是意識到身上的擔子重了，所以說每天開始運動來增強身體的健康
5樓：小z個人犬類行為研究
有可能開竅了，想保持健康
55歲中年男人每天做俯臥撐有什麼好處
6樓：重慶裝修
有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化。」俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。
7樓：高飛摔
55歲。中年男人?。
小心關節脫臼
8樓：樹梢的視野
強身健體，配合跑步的話那就完美了！
9樓：追夢者斌少
鍛鍊是苦的，上氣不接下氣、肌肉痠痛……這些都是鍛鍊的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。#自律#俯臥撐
每天堅持做俯臥撐的男人，哪幾件喜事悄悄降臨，只怕有人堅持不來？
10樓：勵志簡語
男人在做俯臥撐的時候，能讓自己變得更加健壯，而且身體也非常健康，還能夠延緩衰老，甚至還收穫愛情。
首先我們每天堅持俯臥撐，能夠達到**的目的。一旦人們出現肥胖問題，那麼一些疾病，可能隨之而來，這對於健康，可謂相當的不利。那麼在這個時候，通過俯臥撐，就能迅速**。
舉一個非常簡單的例子，我訓練之前，體重達到260斤，是一個典型的大胖子，無論走到**，都會感到非常自卑。
為了想擁有完美的身材，我決定開始俯臥撐，剛開始的時候，每天只能堅持十個。可是做完之後，就滿頭大汗，然而我卻沒有放棄，仍然堅持著。沒有鍛鍊之前的日子，我總是會感冒，而且抵擋力非常低。
即便吃了一些藥，也是治標不治本，後來通過訓練，自己的免疫力增強，這種情況就很少發生。等到一年之後，再也沒有出現感冒的症狀。
然而萬事開頭難，**的時候，每天十個俯臥撐，後來增加到五十個。在這個過程中，我也有想過放棄，可是看到鏡子中的自己，我沒有了自信。所以暗暗發誓，一定要**成功，通過兩個月的努力，我成功減掉二十斤。
其實這是一個不錯的成績，自己也感到非常欣慰，看到勝利的曙光後，我依舊堅持。
俯臥撐雖然看起來比較簡單，做起來也比較容易，可要長年累月的堅持，這個是非常困難的。通過兩年的努力，體重減到130斤，甚至同事看到，都感到非常驚訝。此前走在路上，總是低頭，這一度影響我的自信，讓我非常自卑。
或許只有經歷深度自卑的人，才能擁有真正的自信，我努力堅持，也終於換來回報。
如果沒有俯臥撐，斷然不會有此效果，而且經過鍛鍊，還讓我自信心提高。最為重要的，在鍛鍊的期間，我還認識許多志同道合的朋友，不過也因此結緣，現在的女朋友，就是通過健身認識的，而且如今已經步入婚姻的殿堂，感到一切都是非常幸福的。那個時候**，每天都會到公園鍛鍊，女朋友也是健身達人，看到我兩年的堅持，她非常喜歡我的執著，最後答應了我的追求。
不過這些都是我沒有料到的，除了讓自己健壯之外，還意外收穫愛情。
其實採用俯臥撐這樣的鍛鍊方式，能夠延緩衰老，讓自己更加迷人。它能夠提高我們的心肺功能，而且讓肌肉更加緊繃，這些都是青春的祕訣。同時還有一個良好的心態，讓我們在人生的道路上，走得越來越遠，並且鍛鍊的時候，還無形中培養了堅持的品格，這些都是比較重要的。
11樓：這是個賊拉努力的小孩
首先就是可以擁有一個好的身材呀，這應該是很多男人比較在乎的事情，尤其是比較年輕的男人。男人都想有一個好身材，尤其是越到中年時期的男人就越會這麼想。因為隨著年齡的增大，可能會因為各種各樣的原因減少運動，就會導致身體上的脂肪增加。
對於男人來說啤酒肚就是非常困擾的一件事，很多男人開始發福就是從啤酒肚開始的。因為缺少運動所以腹部囤積了很多脂肪，這樣就很容易形成啤酒肚。
如果長時間堅持做俯臥撐的話就會鍛鍊腰部和腹部，這樣既能達到減少脂肪的作用，還能鍛鍊腰部和腹部的肌肉力量，又能保持一個好身材。不僅是身材上變好了，還會使整個人看起來很有精氣神兒。除此之外，做俯臥撐肯定對身體健康也很有好處。
長期堅持這樣的運動可以增加人體的免疫力，並且可以大量出汗有利於新陳代謝，促進身體內血液的迴圈。
不僅僅是這些對身體健康方面的好處，還有很多其他的對身體健康有利的方面。比如說鍛鍊各個部位肌肉的力量平衡，對肺活量等很多身體素質的鍛鍊之類的，都是很有好處的。
所以說男人們一定要給自己定期運動的機會，不要總是久坐之類的。就算工作再忙，每天抽時間做個俯臥撐也是特別好的事情。這樣疾病就很難找上自己來，自己的身體素質和身材什麼的也會變得越來越好。
12樓：匿名使用者
長期做俯臥撐的人血液迴圈好。心肺功能好。
13樓：智繪媽媽
俯臥撐不僅可以增加核心肌肉的力量，還可以提升腎氣，並且對體型有塑造的作用。
14樓：奇龍劍客
每天二十個報道，堅持了一年多，做個支架堅持下去，感冒少了肚子小了，人精神了渾身是勁。
15樓：人不牛人天牛人
長期堅持做俯臥撐，最明顯的也是可以看到的，就是體型的改變，那就是胸肌更加有型有力，那是真正的衣架子，穿在身上就是帥氣。其次是自己的感受，那就是由於長期的鍛鍊，身體狀態會很好，孔武有力，再其次就是在哪方面更加厲害，這就是誰練誰知道！
16樓：穰映
堅持做俯臥撐，會讓你的腰肌得到鍛鍊，讓你一變得非常有力，而且會讓你身體素質增強
17樓：
堅持做俯臥撐，可以改善血液迴圈，四肢有力，延年益壽……
18樓：思念久久你
每天堅持做俯臥撐，手臂的肌肉會越來越強，還有可能鍛煉出腹肌。
19樓：不上班行不行阿
堅持做俯臥撐，身體的肌肉也會變結實，還能夠**。
20樓：匿名使用者
男人每天堅持做俯臥撐，可以增加效能力的。
21樓：小丫頭膽小鬼
那就是身體素質會有所提高，體能會變好
22樓：鎢以稀為貴
每天二到三組，每組60個的路過。堅持大半年了，體能，體型都會一定提升。人的意志力和氣質都有相應改觀
23樓：欣欣向榮
可以有一個好的身材，而且他經常鍛鍊腰部和腹部的肌肉，也會變得非常強悍。
24樓：奚霞
幾乎每天一百個，肩膀更寬了，胸肌更加結實體型棒棒噠
25樓：把目光和紀念館
每天堅持鍛鍊的，身體會很健康，還會有腹肌。
26樓：200斤表弟
每天堅持時間一分鐘現在起不來了
27樓：凱哥
每天堅持一百個 挺好的
28樓：匿名使用者
我幾乎天天做，好處太多了
29樓：鬆拓軟體
重點：堅持下來...不管什麼運動，堅持下來
30樓：字澤
非官消防大隊我晚點地方單位付出多少富哥剛到單位豐富的方，，
做俯臥撐有什麼作用？
31樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
32樓：奶茶超人
俯臥撐：八種練法鍛鍊全身（原文附圖）
練臂力、胸大肌、腰勁、全身勁
窄距俯臥撐鍛鍊臂力。
寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。
開欄的話：生活處處皆學問，健身可以玩著學，為了提高健身的趣味性，增加動作的多樣性，我們特開闢「教你玩」欄目，向讀者介紹簡單、易學、有效的健身動作、健身方式。
提起俯臥撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。那麼俯臥撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什麼不同的作用呢？記者為此採訪了河北體院客座教授、全國武術冠軍劉連峻先生。
劉連峻先生認為，俯臥撐至少有8種練習方式。
一、擴胸式。雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛鍊的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。
二、夾肩式。動作與上同，只是雙手間距較窄，並以雙拳作為支撐點，拳眼向前。這種方式鍛鍊的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。
練習時應注意，所選的支撐地面可以先軟後硬，手腕支撐時要繃緊，以免扭傷。
三、鐵牛耕地式。用拳或用手掌作為支撐點。雙手撐地，雙臂張開，與肩同寬。
雙腳趾著地，雙手雙腳平行。頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力，同時腰下塌，貼著地皮。然後臀部上翹，腰再下塌，身體後拉，整個動作完成。
斜前斜後的動作反覆做即可。這種練習主要針對頸部，並增強背肌、手腕、腳踝力量。
四、手指**。主要是以十指為支撐點，其他動作與前兩種方式相同。隨著力量增加，著地的手指可以依次遞減。
該方式主要練習指力，增強手的握力、抓力、合力，力透指尖。應注意的是，若指力達不到支撐身體的力量，可以先讓手指頂著牆面練習，身體斜撐。待指力慢慢增強後，再逐漸放到水平地面來練，以防手指受傷。
五、鯉魚臥蓮式。身體側臥，單拳或單掌著地（一般是單拳），斜撐地面，雙**叉斜撐。例如，右拳撐地，左臂向上伸展，雙臂呈十字形，掌握身體平衡。
左腳內側、右腳外側著地支撐。屈臂下撐時，腰部用力，頭和腰後仰，如同盤臥的鯉魚，然後恢復原式，再反覆下撐。
該方式主要鍛鍊三角肌（俗稱「虎頭肌」）、上臂、腰部和腹部的力量。練習時若力量不夠可以先選擇較軟的地面，臂部的力量要用足。
六、倒立式。初練者可依附牆面倒立，腳搭在牆面上，雙手與肩同寬，雙臂彎曲，做屈臂下按。後期，腳可以離開牆面來做俯臥撐。
該方式主要訓練頸部和臂部的力量。練習時注意掌握身體平衡。
七、負重練習。動作與擴胸式和夾肩式相同，只是在背部放上重物，如啞鈴片。在臂部力量增強、身體動作協調後，重物的重量可依次遞增。
八、單掌或單拳練習。動作與擴胸式和夾肩式相同，但單掌或單拳著地，做動作時雙手交替撐地。該方式主要練習單臂力量。
若臂力不夠，開始時可先在斜坡上練習，隨著力量增強，逐漸抬高腳的支撐點，最後可單掌或單拳甚至一個手指支撐，身體倒立。練習時要循序漸進。
強調，練習時要注意身體平衡，各部位的動作一定要協調，這樣肌肉的負重才均勻，鍛鍊效果才會更好。
經常做俯臥撐有什麼好處啊？
做俯臥撐有什麼作用?
33樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
34樓：
俯臥撐：八種練法鍛鍊全身（原文附圖）
練臂力、胸大肌、腰勁、全身勁
窄距俯臥撐鍛鍊臂力。
寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。
開欄的話：生活處處皆學問，健身可以玩著學，為了提高健身的趣味性，增加動作的多樣性，我們特開闢「教你玩」欄目，向讀者介紹簡單、易學、有效的健身動作、健身方式。
提起俯臥撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。那麼俯臥撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什麼不同的作用呢？記者為此採訪了河北體院客座教授、全國武術冠軍劉連峻先生。
劉連峻先生認為，俯臥撐至少有8種練習方式。
一、擴胸式。雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛鍊的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。
二、夾肩式。動作與上同，只是雙手間距較窄，並以雙拳作為支撐點，拳眼向前。這種方式鍛鍊的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。
練習時應注意，所選的支撐地面可以先軟後硬，手腕支撐時要繃緊，以免扭傷。
三、鐵牛耕地式。用拳或用手掌作為支撐點。雙手撐地，雙臂張開，與肩同寬。
雙腳趾著地，雙手雙腳平行。頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力，同時腰下塌，貼著地皮。然後臀部上翹，腰再下塌，身體後拉，整個動作完成。
斜前斜後的動作反覆做即可。這種練習主要針對頸部，並增強背肌、手腕、腳踝力量。
四、手指**。主要是以十指為支撐點，其他動作與前兩種方式相同。隨著力量增加，著地的手指可以依次遞減。
該方式主要練習指力，增強手的握力、抓力、合力，力透指尖。應注意的是，若指力達不到支撐身體的力量，可以先讓手指頂著牆面練習，身體斜撐。待指力慢慢增強後，再逐漸放到水平地面來練，以防手指受傷。
五、鯉魚臥蓮式。身體側臥，單拳或單掌著地（一般是單拳），斜撐地面，雙**叉斜撐。例如，右拳撐地，左臂向上伸展，雙臂呈十字形，掌握身體平衡。
左腳內側、右腳外側著地支撐。屈臂下撐時，腰部用力，頭和腰後仰，如同盤臥的鯉魚，然後恢復原式，再反覆下撐。
該方式主要鍛鍊三角肌（俗稱「虎頭肌」）、上臂、腰部和腹部的力量。練習時若力量不夠可以先選擇較軟的地面，臂部的力量要用足。
六、倒立式。初練者可依附牆面倒立，腳搭在牆面上，雙手與肩同寬，雙臂彎曲，做屈臂下按。後期，腳可以離開牆面來做俯臥撐。
該方式主要訓練頸部和臂部的力量。練習時注意掌握身體平衡。
七、負重練習。動作與擴胸式和夾肩式相同，只是在背部放上重物，如啞鈴片。在臂部力量增強、身體動作協調後，重物的重量可依次遞增。
八、單掌或單拳練習。動作與擴胸式和夾肩式相同，但單掌或單拳著地，做動作時雙手交替撐地。該方式主要練習單臂力量。
若臂力不夠，開始時可先在斜坡上練習，隨著力量增強，逐漸抬高腳的支撐點，最後可單掌或單拳甚至一個手指支撐，身體倒立。練習時要循序漸進。
強調，練習時要注意身體平衡，各部位的動作一定要協調，這樣肌肉的負重才均勻，鍛鍊效果才會更好。
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
宇宙外的三道題 每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜...
每天做俯臥撐會不會過量，每天做250個俯臥撐會不會過量
不錯啊，到一定程度就只能刻畫肌肉線條不能長塊了，需要更高強度，確切說是更大重量來刺激了。我現在都是做200個俯臥撐當熱身.我也分組做 水平的3組 每組35個 上斜的3組 35個 下斜的2組 35個 還有就是剩下的一般都是感覺哪不倒位在做一下偶爾也玩點小花樣，比如單手或俯臥撐 轉體 牟秋梵泰 個人經驗...
每天做50個俯臥撐有益嗎？
鍛鍊身體的話，一天50個俯臥撐是不夠的。如果你是18歲左右的話，建議你在早上起床 中午飯前 晚飯前 晚上睡覺前分別各做50個俯臥撐，這樣的話對上半身的身材相當有幫助。俯臥撐至少有幾種練習方式。一 擴胸式。雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部 腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂...