1樓：萬能小知道
每個人的身體狀況都不同，應該適量進行，你可以先從十個或二十個俯臥撐開始，然後慢慢增加。一般15個俯臥撐算作一組，每組休息完畢後休息1分鐘，每天3至6組比較好，晚上9點前效果很好，其次在第二天早上，當你感到疼痛時，這意味著效果已經達到，做俯臥撐時，完全降低身體需要2到3秒，最後胸部離地面的距離大約為2到3釐米， 然後立即用力量支撐它，回到起始位置就可以。
一、十個或二十個俯臥撐10到20個可以提高身體素質，男性每天練習俯臥撐來鍛鍊全身的肌肉力量，尤其是腰部，腹部和上肢的力量，隨著時間的推移，可以逐漸提高男性的身體素質，身體也會變得越來越靈活。然而，通過長期堅持做俯臥撐，男性可以有效地鍛鍊肌肉，從而展現魅力。
二、長期標準20個改善男人的生理問題，男性做俯臥撐時，能有效鍛鍊全身的身體平衡能力，對男性肌肉和骨骼關節有顯著影響，男性練習俯臥撐時，還能有效加速體內血液迴圈，從而改善中樞神經系統，還可以增加男性肺活量，改善男性生理機能。
三、40個俯臥撐以上 美國一項新的研究表明，俯臥撐與一種心腦血管疾病的發病率密切相關。通常，做的俯臥撐越多，引起心腦血管疾病的概率就越低，根據不可靠的調查，一些平均年齡在40歲左右的人進行了為期10年的研究跟蹤，發現如果男效能以每分鐘80的速度做40多個俯臥撐，與只能做10次俯臥撐的男性相比，心腦血管疾病的概率降低約96%。
關於想要改善身體素質每天堅持做多少個俯臥撐比較合適的問題，今天就解釋到這裡。
2樓：娛樂小仙女
想要改善身體素質，做俯臥撐不要勉強，可以先從十個或者20個俯臥撐開始，然後慢慢增加，一般以15個俯臥撐算一組。每天做40個俯臥撐是最好的，不會太勉強。
3樓：陳長的路上
每天堅持做50個吧，而且是幾分鐘時間內做完，最多分兩組，每天都要堅持，堅持個幾年，你會發現你身體非常的棒。千萬不要超過自己的身體底線。這樣反而對身體不好。
4樓：秋風體育
每天堅持做300個俯臥撐比較合適，正好可以練習肌肉。
每天堅持做俯臥撐，堅持下來對身體有什麼好處
我們在讀書的時候肯定都聽過這麼一句話 我運動，我健康，我快樂 其實從小就是要培養我們有一個運動健身的習慣，這樣長大以後才可以很好地保持身體基本健康，很多人會選擇做俯臥撐，於是人們就會問每天堅持做200個俯臥撐，堅持下來對身體有什麼好處？其實對於自己的腹部力量還有身體素質可以起到很好地效果。堅持每天做...
一天做多少個俯臥撐
我剛開始雙手只能做5個.經過長期鍛鍊可以用3個手指做10個了。其實要練很簡單，你去買對沙袋，系在手上，就這樣帶著做事，會有進步的，但是比較慢。俯臥撐主要鍛鍊的是手的肌肉和胸肌，對 好像沒什麼用。其實不用 的，你13歲，離初3沒幾年了，注意飲食，好好學習，自然瘦的嚇人 他們都錯了餓！蘭州 你要吃 成長...
俯臥撐是練哪裡的，每天做多少個才有多少效果
俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌的，下面是俯臥撐鍛鍊肌肉的方法和數量 俯臥撐鍛鍊數量 每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。五個難度不同的俯臥撐 上斜俯臥撐 標準俯臥撐 側重俯臥撐 槓桿俯臥撐 單手俯臥撐 強度依次增加 比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高...