雙腿夾瓶子可以瘦腿嗎，雙腿貼牆倒立可以瘦腿嗎？

1樓：隨峰飄揚施

這個效果不太大，如果你想快速瘦腿，我可以告訴你幾個不錯的方法，希望能夠幫助你。

有效瘦腿之按摩篇

1、沐浴按摩瘦大腿

洗澡的時候，在腿上均勻塗抹上沐浴露，然後找一個和腰差不多高的地方，將一隻腳抬起來架在上面，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然後再反方向搓。每隻腳搓50下，雖然胳膊會發酸，但是為了達成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦。

2、瘦小腿按摩

雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然後雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。

接著準備一條浴巾，將浴巾摺疊一下墊在膝蓋後方。雙手握拳，用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。

有效瘦腿之運動篇

1、睡前瘦腿運動

晚上睡覺前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿儘量抬高，直至與床垂直，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。

2、高抬腿運動

**總是離不開運動，學生mm們想讓雙腿變瘦，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重複五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛鍊大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。

記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天晒網是看不到效果的哦。

3、瘦大象腿運動

採取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然後將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，並儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次為一組，每天重複1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。

此外每天要配合一顆塑纖果哦，這樣效果會更好。平時飲食上少吃油膩和含糖類高的食物，多吃一些新鮮蔬菜，這樣就很難容易促成你瘦腿成功。加油啊。

2樓：楊小

用薄薄的紙片效果更加好，雙腿夾住薄薄的紙片http://search.yhd.

雙腿貼牆倒立可以瘦腿嗎？

3樓：n已

可以瘦腿。

平躺，雙腿靠牆，和身體成九十度，雙手平放床上，也可以做向回上舉的動作，答堅持十五分鐘可以美化腿形，也可以減腹部，但需要長期堅持。

瘦腿知識：

1、在家裡背靠牆壁，踮起腳尖抬起頭，收腹站立30分鐘。

2、坐在沙發的1/3處，挺直腰板，將雙腳架在茶几上，放鬆雙腿，輕握拳頭，稍微用力地捶打小腿腹，放鬆肌肉，既能放鬆因為穿高跟鞋而緊繃的肌肉，也可以放鬆剛才飯後散步行走回來稍微發緊的腿部肌肉。

3、拒絕蹺二郎腿。

4、在睡覺之前，用雙手撐住盆骨的位置，將雙腿騰空抬起，保持直立1分鐘。